Mai 2023 hab ich den Spreewaldduathlon mit 84km Rad gemacht bei ca. 10 Grad und Regen und Wind. Im Einteiler, weil es laut Wettervorhersage beim Radpart aufhören sollte zu regnen und auch etwas wärmer sein sollte. Bin dann schon durchnässt aufs Rad.

Ich habs aber ohne Unterkühlung überstanden, war grenzwertig und ich bin da auch ziemlich robust in Sachen Kälte. Habe aber andere AthletInnen beobachtet, die nicht mehr (mechanisch) schalten konnten und auch nix mehr trinken, weil Radflasche greifen war nicht mehr drin.

Ich konnte auch in T2 die Hände kaum noch bewegen und hab minutenlang(!), wie einige andere auch, Schuhe und Helm nicht auf/abbekommen.

Insofern unbedingt wenigstens dünne winddichte Handschuhe. Dann zusätzlich würde ich noch ein dünnes langärmliges Oberteil anziehen. Wenn man verforen ist bzw. mit wenig Körperfett, ggf. mehr.

Bin zwar nicht dabei, aber aus Erfahrung fand ich so Überziehkappen für die Radschuhe ganz hilfreich (für vorne, nicht die Überzieher) und eine Weste. Mit allem anderen kann ich leben, aber kalte Füße und Oberkörper müssen nicht sein.

Moin zusammen,
laut meiner App (wetter.com) soll es am Sonntag trocken sein, was sagt den Eure Apps?

Bin echt gespannt ob es trockenerer bleibt als in FFM

Naja, wetter.com scheint recht optimistisch: alle anderen wie wetteronline od. weatherPro sagen Regen und max. 15° voraus. Bescheiden sind auch die 60km/h Böen...das wird ein Spaß mit der Scheibe....

Ach macht Euch nicht ins Höschen. Einfach ne Lage mehr drauf, fertig. Solange nicht wie dieses Jahr beim IM Thun die Heizpilze in der Wechselzone aufgestellt werden, isses doch nicht so schlimm.
Das wird super.

Und nicht vergessen, egal wie kalt: kein Hösschen unterm Einteiler!

Oder halt wie Faris Al Sultan. Das ist dann zwar kalt, aber dafür stilecht.

17 Grad hat das Wasser, sagt der Buschfunk vor Ort. Ich freu mich drauf.

Zielschluss bei IM 70.3
 

Ich frage hier, weil ich nicht weiss, wo sonst,
kann mir jemand sagen/schreiben, wann bei der 70.3 WM in Taupo der Zielschluss ist ?
Wann wird dicht gemacht?
Sind es 7:30 oder 8:30 Stunden ?
Ich konnte diese Frage heute nicht beantworten...

Ist das wirklich eine Frage die man sich bei einer IM 70.3 WM stellen muss :confused:

In der AK 75 oder 80 vielleicht schon.

In Lahti waren es 8:30h für Frauen. Endgültiges steht erst im Athlete Guide.

Mein Freund stellt sich diese Frage.
Er hatte einen heftigen Radunfall und kann höchstens noch"teilnehmen", das allerdings würde er gerne tun.
Und er kann nur in der AK 75 starten, er wird nicht mehr jünger.
Du siehst, manchmal sind die Erklärungen ganz einfach und die Fragen ganz logisch.:)

Also das mit dem Kriechen aus dem Keller hat ja schon mal gut geklappt....
Ich hab dich gestern 2x gesehen und muss sagen: Respekt wie fit du daherkommst... :-)
Und von Wechseljahren keine Spur...... da ich mich aufgrund meiner im Vergleich zu dir schlechten Form nicht getraut habe dich anzusprechen musste ich es bei einer kurzen Betrachtung belassen :Blumen:
Einmal habe ich dich auf der Radstrecke gesehen am Anfang und dann hast du mich nochmal beim Laufen überholt....

Die Frage war von mir absolut nicht wertend, falls du das meintest. :Blumen:
Ich hatte aus einem Gespräch von vor paar Wochen über die letzten Finisher beim 70.3 Rapperswil eine Zeit von 6:45 und AK 70-74 im Kopf. Da Rapperswil eine alles andere als schnelle Strecke ist bin ich bei einer WM davon ausgegangen, dass da vermutlich nach 7 Stunden alle im Ziel sind.

Ach nein, das meinte ich nicht.
Mein Freund ist Türke (in der Türkei) und wusste nicht, wen erfragen kann...
Er hat sich blöderweise so heftig gelegt. dass es schon ein Glück ist, überhaupt über einen Start in Taupo nachdenken zu können und ob er jemals wieder einen Slot schafft...

Meine Eindrücke von Erkner.
Ich hatte vor der Ironman Zeit schon zweimal in Erkner teilgenommen, habe dann aber wegen Krankheit ausgesetzt. Es war für mich ein Test inwieweit ich nach der Herz OP eine Vorbereitung bzw. den Wettkampf verkrafte. Zielzeit war 6h, die ich auch gut erreichte. Das war zwar weit weg von den vorherigen Zeiten aber ich bin froh das es doch im gesteckten Rahmen blieb.
Zur Vorbereitung nutzte ich den MD Plan von Arne auf Trainingspeaks, danke dafür.
Alle Einheiten des Plans konnte ich nicht absolvieren, schlicht weil mir die Zeit fehlte. Trainingskilometer ab Januar waren über 1000km laufen, über 5500km Radfahren und Schwimmen 30km. Das Laufen fand meistens in geringer Intensität statt. Beim Schwimmen kamen viele Dinge zusammen, so das nur 15 Einheiten mit zweimal Freiwasser absolviert wurden, davon einmal mit Neo. Beim Biken machte ich etwas intensiver und hätte mir auch zugetraut die 90km mit 200W zu fahren.
Bei der Anfahrt und am Wettkampftag parkte ich bei der Stadthalle das klappte prima. Etwa 10min Fußweg bis zum Sportplatz, alles ganz Easy.
Die Stadthalle Erkner war zur Wettkampfbesprechung gut gefüllt. Es war dort eine gute Stimmung.
Die Startnummernausgabe war schnell erledigt. Ab 16:00 Uhr die Radabgabe gestaltete sich doch etwas langwierig um 16:00 Uhr war die Schlange bestimmt 1km lang. Nach etwa 35min war man dann mit dem Rad in der Wechselzone angekommen.
Mit dem Betreten der Wechselzone stellte sich bei mir nach so langer Abstinenz auch das Feeling, das Kribbeln und auch die Aufregung ein. Das war ein tolles Gefühl.
Nach einer Stunde Anfahrt am Wettkampftag ging es in die Wechselzone um alles zu überprüfen und dann zum Schwimmen mutig ins Mittelfeld sortiert. Vor dem Schwimmen hatte ich aber so richtig Schiss, alles hatte ich unter Kontrolle aber das Schwimmen war die Unbekannte. Rolling Start ist echt gut, aber heilige Scheiße, war das Wasser doch arg kalt, der Neo schien auch eingelaufen zu sein oder war es doch die Kälte, die mir die Luft nahm. Wider erwarten konnte ich mit meinen Mitschwimmern gut mithalten und einen gleichmäßigen Rhythmus finden. War dann froh das es nach 1500m torkelnd aus dem Wasser ging. Ach ich und mein Neo das zog sich fast 10min bis ich auf dem Bike war. Hoffentlich hat dieses Schauspiel keiner gesehen. Herrje in dem Bike Beutel waren ja gar keine Strümpfe also ab zum Run Beutel die Run Strümpfe angezogen.
Fazit nach dem Schwimmen HF135, gefühlt war es anstrengender aber froh den Teil hinter mir zu haben.

Gleich erstmal losgefahren wie ein Mann, angepeilt waren zwischen 170 und 180W, da waren es dann schnell 230W. Nach ein paar Kilometern siegte die Vernunft und ich nahm raus. Was im Training sehr gut geklappt hatte, war das lange Fahren in der Aero Position. Diesmal hatte ich elende Genickschmerzen und musste mich alle 10min aufrichten. Irgendwann hatte ich die Schnauze voll und fuhr den Rest in aufrechter Position. Die Strecke war gut befahrbar und auch sehr gut ausgeschildert. Da es zwei Runden waren, war es fast unmöglich nicht doch mal in den Windschatten zu geraten. Man wurde dort regelrecht ausgebremst oder setzte dann zum sehr langen Überholen an. Wie immer in solchen Rennen waren auch Gruppen unterwegs. Etwas windig war es auch, aber da mussten alle durch. Am Ende waren es 170 Watt und ein 31.5er Schnitt. Meine letzte Trainingsfahrt in Aero Position mit 170W und 600HM war dann 32,5er Schnitt. Egal, irgendwo liegen die Watt wahrscheinlich noch in Erkner.
Fazit nach dem Radfahren 128HF alles O.K..

Diesmal ging der Wechsel flott unter 5min. Beim Laufen musste und wollte ich mich an der HF (130-140) orientieren. Ich hatte mich mental darauf eingestellt nur überholt zu werden und genau das passierte. Es zuckte zwar ein zweimal doch etwas schneller zu laufen aber schließlich ergab ich mich meinem Schicksal und fand auf den Runden 3 und 4 eine Läuferin die mein Tempo lief und das erste mal Triathlon machte. Mit der konnte ich mich noch gut austauschen, so wurde es ein interessantes kurzweiliges Gespräch.
Die Laufstrecke mit 4 Runden ist eine etwas andere als ich sie kannte. Anfangs war ich skeptisch aber von Runde zu Runde gefiel mir das immer besser. Der Zieleinlauf war dann Formsache.
Fazit beim Laufen HF 138 mittelmäßige Anstrengung alles gut.

Die Nachzielverpflegung war gut, bei den Pizzastückchen bildete sich eine lange Schlange. Ansonsten alles reichlich.
Ja, das war der Ironman Erkner, der seit der Übernahme durch Ironman deutlich an Qualität zugelegt hat. Das Wetter war etwas windig aber dafür sehr angenehm von den Temperaturen. Es war auch mal gut, nicht nur mit sich selbst beschäftigt zu sein, sondern auch die Umgebung und auch die Mitstreiter bewusst wahrzunehmen.
Ich kann den IM Erkner empfehlen. Was ja meistens so ist, wenn man eine Veranstaltung mit einem positiven Ergebnis abschließt.

P.S. Letzter bin ich nicht geworden.

Allen noch einen schönen Jahresabschluss 2024

1000 Dank:liebe053:
Ich hätte mich gefreut, wenn Du Dich zu erkennen gegeben hättest:)

Wer ist denn dieses Jahr dabei?