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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" -- ab 25. Dezember, Summe --
Wieder ein langer Lauf bei Regen und starkem Westwind. Langsam habe ich genug von Wind und Regen. Felix |
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Wenn man die Liste mal durchsieht, finde ich es ganz erstaunlich, wie wenig der Umfang des Lauftrainings mit den Zielen zu tun hat. :Holzhammer: Ingo |
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Ich muß endlich mal meine Daten von der Uhr holen um die Kilometer hier einzutragen. Trotz einer Woche Erkältungspause müßte ich noch ganz gut dabei sein. Aber gut der drullse kann zur Zeit ja gar nicht laufen. |
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(werd doch mal konkret, muchacho ;)) thomas, ich glaub ingo meint, daß die listenvorderen schon jetzt zu hohe laufumfänge auf der uhr haben. |
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Aber nach nur zweieinhalb Wochen ist das Bild eh noch ziemlich verzerrt. Richtig etwas ableiten kann man da noch nicht. Der ein oder andere hat sein Wehwehchen gerade jetzt, war wie ich erkältet, oder war über Weinachten Skifahren (irgendwo soll es Schnee geben) oder oder.. |
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Netter Lauf im Frühlingsoutfit |
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Routinemässig mit langer Hose gestartet und bei 14 Grad um 20.00 nicht gefroren.... |
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3km Koppellauf nach laaanger Radeinheit edit> Potti nachgetragen wg. zeitl. Ueberschneidung |
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Langer Lauf |
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Bahntraining mit dem Verein: 10 * 200m Intervalle im strömenden Regen |
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" Ich weiß ja nicht, welcher Komiker mich aus der Liste geschmissen hat, dem erschien mein erster Eintrag vielleicht ein bißchen viel. Da mein Rechner in der Arbeit steht und ich über die Feiertage/Urlaubstage nur sehr sporadisch vor dem PC saß, hab ich den thread halt erst vor ein paar Tagen entdeckt und dann meine KM seit dem 25.12. addiert und mich entsprechend eingetragen. -- ab 25. Dezember, Summe --
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Wenn ich Kommentare zu den Läufen lese, steht dann da meistens 12-20km, locker. Einmal Tempotraining in der Woche und zusätzlich ein Tempodauerlauf würde den meisten nicht schaden. Wer dazu noch 1-2 mal (eher 1 mal) locker und lange läuft, hat doch mehr davon, als 70-80km in der Woche durch den Wald zu schlurfen. Meine Meinung (und Erfolgs*-Rezept). Ingo *Erfolg ist relativ(ich bin mit 40km/Woche bis zur sub37/10km gekommen). Aber wenn ich sehe, wie wenig Leute sub40/10km laufen können (mit teilw. absurden Laufumfängen), wäre etwas mehr Tempo im Training sicherlich angebracht. Und komme mir bitte keiner mit Talent - wer mich kennt, weiss dass ich vollständig talentfrei in allen 3 Disziplinen bin. |
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sehr gut geschrieben :) Aber es muss ja jeder selbst wissen. Es ist Januar! Das musste ich mir heute morgen auch sagen, als ich um 6.00 auf dem Wecker schaute und sagte ich schlafe lieber noch ein bisschen und geh mittags eine kurze Runde laufen. |
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zum einen sagen die reinen kilometer nichts über die qualität aus, zum anderen nichts über einen wesentlichen trainingsaspekt vieler: den spaß an der freude. ich laufe - so wie heute mittag - beispielsweise auch gern mal total tote kilometer, wenn das wetter mich dazu motiviert. wenn mich das irgendeine bestzeit kostet oder ich damit abartig weit vom prinzip des minimalsten aufwands für maximalsten erfolg weg bin... ja mei. des is mir ja sowas von wurscht. meine wettkampfzeiten interessieren doch eh keine sau außer mir selbst. wir sind doch in erster linie im training triathleten. und wenn aus training mal "nur" sport machen und spaß haben wird, was spricht dagegen? die trainingsärmelschonerbürokratie, die sagt, daß man unbedingt ökonomisch haushalten soll? dann hör ich lieber gleich auf. bin doch kein profi. will auch keiner werden. und wenn morgen die sonne wieder scheint, gehe ich wieder laufen :Lachen2: scheiß auf trainingspläne. es lebe der spaß! PS: heute mittag +16 (14 TDL mit babyjogger) PPS: schon rein rechnerisch kommen für 70-80km schlurfen pro woche höchstens zwei, drei kandidaten in frage PPPS: wo wir schon dabei sind, ingo, wieviele kilometer sitzt du auf dem rad für welche bestzeit? :Lachen2: PPPPS: mit einmal tempotraining, einmal tempodauerlauf, einmal schwelle und einmal lang und locker machen 70-80km |
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:Huhu: (b) Du hast aus meinen 3 Trainings 4 gemacht. Ingo |
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11,5km im Oberen GA1 auf dem Laufband. Meine Güte wenn man 1h auf so eine blöde Talkshow sehen muss und immer nur die Fratzen sieht und keinen Ton hat, ist dass vielleicht anstrengend. Wobei es mit Ton womöglich Unfälle auf dem Band gegeben hätte. So habe ich nur ein paar mal daneben getreten, als ich schräg aus dem Fenster geschaut habe:-B-( @outi: recht hast Du. Spass muss es machen |
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Und ich baue als Triathlete mein Laufform im Winter auf. Dann bin ich bei den Frühlingsläufen fit (mein wichtigster Lauf ist z.B. am 17. März) und kann mich im Frühling auf das Rad fahren konzentrieren. Laufen kann man gut im Winter, aber beim Rad fahren ist mehr Licht und Wärme doch ein Vorteil. Zitat:
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Felix |
selbst bei wehaka sind es nur wehaka: 187 km /16Tage *7 = ca. 81km, wenn man bedenkt, dass wir ein sehr günstiges Weihnachtsfest und Silvester hatte, wo viele bisschen mehr Zeit hatten.
Ich komm gerade einmal auf 50km pro Woche, was aber vollkommen ok ist für die nächsten Wochen, aber ich versuche diese km auch nach Qualität gut zu laufen. |
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deine radsplits hab ich nich gesehn, glaub ich. zeig doch mal, interessiert mich schon, ob aus dir doch noch was geworden is :Lachen2: :Blumen: PS: im greifschen countdown (ich weiß, is nich ganz ideal für triathleten) gibt es keine umfangsvarianz, nur eine qualitätsvarianz über die wochen. ich halte mäßige bis hohe umfänge (noch nicht allzulange, muß ich gestehen) im winter und frühjahr für essentiell für die verkraftung und adaption der intensiven einheiten des frühsommers. wenn man einen frühjahrsmarathon laufen will, sowieso. da werden laufumfänge nicht mehr gesteigert, sondern eher (drullse macht das glaub ich auch so) zugunsten des radfahrens noch zurückgeschraubt, aber dann kommt die intensität und die koppeleinheiten ins spiel. |
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10 Km in der "Mittagshitze" durch den Westpark in 52 min. Jamei, is denn scho wieder weltmeisterschaft oder warum iss des so worm do draussen ??? Ich bin kurz/kurz mit Weste gelaufen....die Weste hätte ich weglassen können. Amüsiert hat mich nur das läufervolk im Westpark: Jetzt ist Januar, also ziehe ich auch meine (Aldi-) wintersachen an, Basta !!! Nun, wer gerne schwitzt, bitte (Hier fehlt auch noch der Schwitz-Schmeilie) Zum Thema Umfänge: Letzten Januar um diese Zeit 50-60 Km/Woche, bis Ende April 1000km. Dieses Jahr werde ich max. die Hälfte schaffen und dann mal schauen, was in Roth dabei rauskommt. Die erste Marke wird beim HM im April getestet, ich berichte dann. Mit den verdoppelten Lauf-Km von 2006 war ich beim IMC nur 5min schneller im Mara...das hat mir auch zu denken gegeben. |
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Felix |
@all
man sollte nicht ausser acht lassen, das sich nicht JEDER in die Sch..längenvergleichsfreds einträgt. Und wenn man bedenkt, wieviele Triathleten in diesem Jahr bei diversen WK's an den Start gehen werden, und wie kurz die Listen sind, sind diese doch recht aussagelos.... Ein Streit über die Menge oder Wenigkeit von Laufkm (gilt nat. auch für's swim u. bike) finde ich daher nicht angebracht. Dazu kommt, dass ich die Gefahr sehe, mit Hilfe des guten Wetters und dem Ansporn diese Listen anzuführen, ruckzuck eine gute Form vor dem eigentlichen Ziel zu erreichen. P.S.: Interessant ist's natürlich trotzdem |
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Aber auch als Triathlet finde ich, ist der Winter die richtige Zeit zum Laufen (schließe mich da gerne Outergate an). Wann denn sonst? Im Frühjahr steht Radfahren wieder im Vordergrund. Zitat:
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60 min./4k Lauf-ABC ein-/auslaufen |
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