triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
Seite 59 von 62 « Erste < 94958 59 60 > Letzte »
40 Beiträge dieses Themas auf einer Seite anzeigen

triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum (https://www.triathlon-szene.de/forum/index.php)
-   Laufen (https://www.triathlon-szene.de/forum/forumdisplay.php?f=14)
-   -   X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL (https://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=332)

Fastforward 13.09.2007 18:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 142,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Ingo77: 79 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km
  5. felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. Hendock: 59,5 km / Übertrag: 870 km
  7. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  8. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  9. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  10. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  11. Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  14. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  3. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  4. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  5. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Ingo77 13.09.2007 19:59
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 142,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 100 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km
  5. felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. Hendock: 59,5 km / Übertrag: 870 km
  7. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  8. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  9. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  10. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  11. Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  14. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  3. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  4. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  5. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

21km GA1

fras13 13.09.2007 22:03
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 142,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 100 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km
  5. fras13: 63,6 km / Übertrag: 833,9 km
  6. felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. Hendock: 59,5 km / Übertrag: 870 km
  8. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  9. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  10. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  11. Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  14. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  3. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  4. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  5. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

- Di. - 19km
- Mi. -15km

felix__w 14.09.2007 09:48
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 142,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 100 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. felix__w: 69.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km
  6. fras13: 63,6 km / Übertrag: 833,9 km
  7. Hendock: 59,5 km / Übertrag: 870 km
  8. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  9. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  10. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  11. Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  14. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  3. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  4. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  5. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Das erste mal Laufen nach dem IM. Eigentlich hatte ich es noch nicht geplant aber es war so ein schöner Herbsttag, dass ich nicht auf eine kurze Aare-Runde verzichten wollte.

Felix

holly79 14.09.2007 20:11
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 157,4 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 100 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. felix__w: 69.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km
  6. fras13: 63,6 km / Übertrag: 833,9 km
  7. Hendock: 59,5 km / Übertrag: 870 km
  8. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  9. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  10. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  11. Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  14. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  3. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  4. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  5. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+14,5 Tempolauf :Peitsche:

Ingo77 15.09.2007 12:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 157,4 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. felix__w: 69.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km
  6. fras13: 63,6 km / Übertrag: 833,9 km
  7. Hendock: 59,5 km / Übertrag: 870 km
  8. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  9. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  10. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  11. Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  14. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  3. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  4. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  5. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Volkeree 15.09.2007 14:04
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 157,4 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
  5. felix__w: 69.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km
  7. fras13: 63,6 km / Übertrag: 833,9 km
  8. Hendock: 59,5 km / Übertrag: 870 km
  9. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  10. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  11. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  12. Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  15. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Hendock 15.09.2007 14:06
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 157,4 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
  5. Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
  6. felix__w: 69.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km
  8. fras13: 63,6 km / Übertrag: 833,9 km
  9. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  10. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  11. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  12. Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  15. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
+ 13,6 km

fras13 16.09.2007 11:10
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 157,4 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
  5. fras13: 73,6 km / Übertrag: 833,9 km
  6. Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
  7. felix__w: 69.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km
  9. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  10. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  11. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  12. Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  15. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

- 10km zum Brötchen holen

DasOe 16.09.2007 12:55
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 157,4 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
  5. fras13: 73,6 km / Übertrag: 833,9 km
  6. Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
  7. felix__w: 69.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km
  9. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  10. DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
  11. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  12. Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  15. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Rhing 16.09.2007 18:07
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 157,4 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
  5. fras13: 73,6 km / Übertrag: 833,9 km
  6. Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
  7. felix__w: 69.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km
  9. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  10. DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
  11. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  12. Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  15. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Fastforward 16.09.2007 18:59
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 157,4 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1529km
  4. Fastforward: 93km / Übertrag: 1111,1 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
  6. fras13: 73,6 km / Übertrag: 833,9 km
  7. Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
  8. felix__w: 69.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  10. DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
  11. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  12. Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  15. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Speedy Gonzales 16.09.2007 20:06
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 157,4 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. Speedy Gonzales: 122 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1529km
  5. Fastforward: 93km / Übertrag: 1111,1 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. fras13: 73,6 km / Übertrag: 833,9 km
  7. Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
  8. felix__w: 69.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  10. DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
  11. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  12. Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  15. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+ 24 Km lockeres Training und heute einen 10er Wettkampf auf einer schönen selektiven Strecke mit Ein-Auslaufen

:-B-(

holly79 16.09.2007 21:57
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 186,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. Speedy Gonzales: 122 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1529km
  5. Fastforward: 93km / Übertrag: 1111,1 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. fras13: 73,6 km / Übertrag: 833,9 km
  7. Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
  8. felix__w: 69.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  10. DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
  11. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  12. Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  15. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+ 29,5 km [/quote]

felix__w 17.09.2007 08:28
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 186,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. Speedy Gonzales: 122 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1529km
  5. Fastforward: 93km / Übertrag: 1111,1 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. fras13: 73,6 km / Übertrag: 833,9 km
  8. Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
  9. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  10. DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
  11. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  12. Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  15. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Am Samstag erster längere Lauf nach dem IM. Ich bin einfach mal nach Lust und Laune gelaufen und habe den Spätsommer genossen.

Felix

Ironuwe 17.09.2007 11:49
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 186,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. Speedy Gonzales: 122 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1529km
  5. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  6. Fastforward: 93km / Übertrag: 1111,1 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. fras13: 73,6 km / Übertrag: 833,9 km
  9. Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
  10. DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
  11. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  12. Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  15. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Letzte Woche inkl. WE habe ich bei dem Wetter einiges von meinem Plan "wegtrainieren" können.

Uwe

Ingo77 17.09.2007 23:16
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 186,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 136 km / Übertrag: 1529km
  3. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Speedy Gonzales: 122 Km / Übertrag: 1451 Km
  5. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  6. Fastforward: 93km / Übertrag: 1111,1 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. fras13: 73,6 km / Übertrag: 833,9 km
  9. Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
  10. DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
  11. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  12. Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  15. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

21km GA1

apanasana 18.09.2007 10:55
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 186,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 136 km / Übertrag: 1529km
  3. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Speedy Gonzales: 122 Km / Übertrag: 1451 Km
  5. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  6. Fastforward: 93km / Übertrag: 1111,1 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. fras13: 73,6 km / Übertrag: 833,9 km
  9. Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
  10. DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
  11. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  12. Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km
  15. Apanasana: 7km/Übertrag:
  16. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

7km locker

Speedy Gonzales 18.09.2007 13:12
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 186,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Ingo77: 136 km / Übertrag: 1529km
  4. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  6. Fastforward: 93km / Übertrag: 1111,1 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. fras13: 73,6 km / Übertrag: 833,9 km
  9. Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
  10. DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
  11. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  12. Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km
  15. Apanasana: 7km/Übertrag:
  16. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

nochmal vor dem Urlaub gemütlich in welligem Gelände, im nächsten Monat geht es dann weiter :Huhu:

Fastforward 18.09.2007 14:38
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 186,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Ingo77: 136 km / Übertrag: 1529km
  4. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Fastforward: 111km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  7. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. fras13: 73,6 km / Übertrag: 833,9 km
  9. Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
  10. DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
  11. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  12. Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km
  15. Apanasana: 7km/Übertrag:
  16. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

fras13 18.09.2007 21:25
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 186,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Ingo77: 136 km / Übertrag: 1529km
  4. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Fastforward: 111km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  7. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
  9. Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
  10. DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
  11. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  12. Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km
  15. Apanasana: 7km/Übertrag:
  16. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

- 8,5km

Kampa 18.09.2007 21:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 186,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Ingo77: 136 km / Übertrag: 1529km
  4. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Fastforward: 111km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  7. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
  9. Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
  10. DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
  11. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  12. Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km
  15. Apanasana: 7km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+6 erste km seit über 4 Wochen:o

holly79 19.09.2007 09:30
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 201,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Ingo77: 136 km / Übertrag: 1529km
  4. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Fastforward: 111km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  7. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
  9. Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
  10. DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
  11. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  12. Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km
  15. Apanasana: 7km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+15km

sonja77 19.09.2007 10:48
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 201,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Ingo77: 136 km / Übertrag: 1529km
  4. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Fastforward: 111km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  7. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
  9. Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
  10. DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
  11. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  12. Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km
  15. Apanasana: 7km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Hendock 19.09.2007 22:05
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 201,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Ingo77: 136 km / Übertrag: 1529km
  4. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Fastforward: 111km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  7. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  8. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
  11. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  12. Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km
  15. Apanasana: 7km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
+ 13 km

Rhing 19.09.2007 23:47
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 201,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Ingo77: 136 km / Übertrag: 1529km
  4. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Fastforward: 111km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  7. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  8. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
  11. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  12. Rhing: 35,7 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km
  15. Apanasana: 7km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

holly79 20.09.2007 09:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 227,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Ingo77: 136 km / Übertrag: 1529km
  4. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Fastforward: 111km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  7. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  8. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
  11. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  12. Rhing: 35,7 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km
  15. Apanasana: 7km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+25 km lang und locker

Ingo77 20.09.2007 09:55
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 227,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 150 km / Übertrag: 1529km
  3. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Fastforward: 111km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  7. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  8. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
  11. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  12. Rhing: 35,7 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km
  15. Apanasana: 7km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Bahntraining:
2000 ein
10000m TDL mit Tempowechseln: 400er in 1:40-1:35-1:30-1:40-1:35....usw. insgesamt 39:30, die deutlich unangenehmer waren, als wenn ich die mit gleichmäßigem Tempo gelaufen wäre.
2000 aus

insgesamt 14km in 60:00.

Ingo

DasOe 20.09.2007 11:44
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 227,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 150 km / Übertrag: 1529km
  3. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Fastforward: 111km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  7. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  8. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
  11. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  12. Rhing: 35,7 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km
  15. Apanasana: 7km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Fastforward 20.09.2007 14:54
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 227,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 150 km / Übertrag: 1529km
  3. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Fastforward: 124km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  6. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  7. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  8. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
  11. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  12. Rhing: 35,7 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km
  15. Apanasana: 7km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

apanasana 20.09.2007 20:31
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 227,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 150 km / Übertrag: 1529km
  3. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Fastforward: 124km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  6. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  7. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  8. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
  11. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  12. Rhing: 35,7 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Apanasana: 17km/Übertrag:
  15. Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Triarugger 21.09.2007 02:47
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 227,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 150 km / Übertrag: 1529km
  3. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Fastforward: 124km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  6. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  7. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  8. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
  11. Triarugger: 49 km / Übertrag: 1059.5 km
  12. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  13. Rhing: 35,7 km / Übertrag: 725,9 km
  14. sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km
  15. Apanasana: 17km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

holly79 21.09.2007 19:52
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 241,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 150 km / Übertrag: 1529km
  3. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Fastforward: 124km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  6. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  7. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  8. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
  11. Triarugger: 49 km / Übertrag: 1059.5 km
  12. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  13. Rhing: 35,7 km / Übertrag: 725,9 km
  14. sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km
  15. Apanasana: 17km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+14,5 Tempolauf

Rhing 22.09.2007 00:19
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 241,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 150 km / Übertrag: 1529km
  3. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Fastforward: 124km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  6. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  7. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  8. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
  11. Triarugger: 49 km / Übertrag: 1059.5 km
  12. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  13. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  14. sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km
  15. Apanasana: 17km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Ingo77 22.09.2007 11:29
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 241,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 169 km / Übertrag: 1529km
  3. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Fastforward: 124km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  6. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  7. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  8. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
  11. Triarugger: 49 km / Übertrag: 1059.5 km
  12. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  13. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  14. sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km
  15. Apanasana: 17km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

19km GA1/2

sonja77 22.09.2007 19:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 241,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 169 km / Übertrag: 1529km
  3. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Fastforward: 124km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  6. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  7. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  8. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
  11. Triarugger: 49 km / Übertrag: 1059.5 km
  12. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 17km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Mi ~5, Fr ~10 (somit ein langer Lauf für mich...:Cheese: )

holly79 22.09.2007 20:40
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 256,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 169 km / Übertrag: 1529km
  3. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Fastforward: 124km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  6. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  7. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  8. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
  11. Triarugger: 49 km / Übertrag: 1059.5 km
  12. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 17km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+14,5 km GA 1/2

Fastforward 23.09.2007 00:54
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 256,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 169 km / Übertrag: 1529km
  3. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Fastforward: 130,5km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  6. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  7. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  8. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
  10. DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
  11. Triarugger: 49 km / Übertrag: 1059.5 km
  12. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 17km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

fras13 23.09.2007 09:45
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 256,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 169 km / Übertrag: 1529km
  3. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Fastforward: 130,5km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  6. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  7. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  8. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  9. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
  11. Triarugger: 49 km / Übertrag: 1059.5 km
  12. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 17km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

- 10km zum Brötchen holen

Triarugger 23.09.2007 13:15
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 256,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 169 km / Übertrag: 1529km
  3. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Fastforward: 130,5km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  6. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  7. Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
  8. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  9. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
  11. DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
  12. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  15. Apanasana: 17km/Übertrag:
  16. Kampa: 6km / Übertrag:???
  17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 19:27 Uhr.
Seite 59 von 62 « Erste < 94958 59 60 > Letzte »
40 Beiträge dieses Themas auf einer Seite anzeigen

Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.