der Plan ist mir schon bekannt. Okay, Aufgrund der Belastungswoche davor kann ich die Pause nachvollziehen.

-qbz

nö ich sag das muss jeder selber wissen was er eine Woche vorher macht.
Die Gefahr ist groß sich da abzuräumen.
Wobei ein Sprint so schlecht nicht scheint.

Genau das kann ich in nem WK nicht :( Speed reduzieren ist schwer.

Daher: nur noch Trainingswettkämpfe. @ Campeon

Wir wollten auch noch einne Sprint machen, aber der ist gecancelt, auch wegen den kalten Temparaturen...

Nach drei GA2 Wochen mit Regen und Kälte bin ich nun echt ko,und nutze diese Spätschichtwoche bis Freitag zum lockeren Training um Schlafen.

Am Samstag ca. 3 Stunden Rad mit Intervallen und ne Stunde Anlaufen,Sonntag 120 km Rad zügig und 10km zügig Anlaufen,Montag 30 km Laufen mit Tempo und Dienstag nochmal 180km Mit Tempo. Dazu macht das Freibad am 1 Mai offen und ich will da meinen neuen Neo über 3,8km noch testen.

Nach dem WE werde ich nur noch kurze flotte Einheiten abslovieren und wieder viel schlafen.

Lanza kann kommen:)

1km/30km/6km

Na ist ja ein wenig mehr.
Ich sehe da am ehesten die Gefahr in einen Radsturz verwickelt zu werden, da es mit Windschattenfreigabe ist.
Ich werde mich wohl eher kurzfristig entscheiden, geht wohl noch bis 6 Tage vorher.

dann würde ich es lassen.

+1 :Huhu: Windschattenfreigabe wäre mir vor einem großen Rennen auch zu gefährlich... was ich da schon erlebt habe - autschi -

Fahr doch einfach alles von vorne. Die Anderen sind für Windschatten sicher dankbar. Und es reduziert die Sturzgefahr. Laufen sollst Du dann ja eh nicht mehr hart.

:Lachanfall:

:Lachen2:

Wenn es flacher wäre dann ja, aber bergab gibts immer Deppen die mit dem Tempo und der eigenen Einschätzung ein Problem haben!

Das hättest du dir sparen können.
Und beim Schwimmen bin ich hier bis jetzt immer in einer Spitzenposition aus dem Wasser gekommen.
Und ich darf ab meiner neuen AK sowieso immer Neo tragen!

Hat er, 6:09 hat er gebraucht und seine AK gewonnen, waren aber auch nur 2 am Start.

Na schauen mer mal was er in 4 Wochen geleistet hat!!!

Ich fand den Spruch einfach klasse. An Deiner Stelle würde ich da nicht starten, Sturz brauchst Du jetzt wirklich nicht.

Im Zweifel separier dich halt selbst im Rennen. Wenn alles von vorne nicht funktioniert wegen der Strecke, dann lass sie halt fahren wenn sie wollen und zieh mit Sicherheitsabstand hinterher. Ich seh das nicht so kritisch. Musst ja nicht mit reinhalten wie beim nem Sprintfinale.

Ich lass es ja!

Schwierig, ich kann bei einem Rennen, ganz besonders auf dem Rad, mich nicht zurückhalten!

Ich dachte - so als ahnungsloser Lanzarote-Ersttäter - dass gerade das auf der Insel wichtig sei: Zurückhaltung auf dem Rad :Lachen2:

Ich bin am Wochenende eine kleine Überdistanz geradelt und bin noch etwas platt. Entweder ein super Trainingsreiz oder der totale Abschuss. Man wird sehen...

@samsam: was ist am 28.5. um 0:01 Uhr? Und wo kann man das bekommen? Nur auf Lanzarote?

Na ich halte mich schon zurück, gerade die ersten 60 km da ballern viele, "was haste was gibste".
Ist mir dort auch schon passiert und da leidet man nachher ganz schön.

Bei nem Sprinttria darf es aber keine Zurückhaltung geben, da höre ich erst auf wenn die Kotze hochkommt, sorry für die Ausdrucksweise!!!

Kneipe auf Lanza wird vor Ort bekannt gegeben :Lachen2:
:cool: Geburtstagsparty :cool:
Tendenziell Richtung Hafen. Da hab ich nen Kurzen weg ins Bett.


Ich freu mich erst mal auf meinen Termin beim Spocht-Arzt.

Am Hafen ist der Laden mit der großen Leinwand ist zu empfehlen (;

???

Wie Heißt den der Laden?. Essen im El Angela war immer Gut.

Am 12.5 Ist ja auch noch DFB Pokal Finale. :cool:

Zum Essen kann ich aber nix sagen.

:( wir fliegen ja schon am 22.5. nachhause :(

wir auch

... aber wir feiern ja schon vorher, gell Kona ;) :Prost: :Cheese:

Gestern noch mal kurz das Rad getuned: neue Kette, neue Lagerschalen für die SL Kurbel, neue Bremsbelege, Wettkampflaufrad und Übersetzung getestet, Schaltung eingestellt, es kann langsam losgehen. Danke an den Radservice Velodrom Münster.:Huhu:

Wir hauen auch am 22.5. ab. Vielleicht schmeißt er ja ein paar zusätzliche Runden, wenn ihn jemand vom Flughafen abholt :)

Gestern wieder 1000m in 20 min. geschwommen und am Samstag macht das Freibad auf :liebe053: Die Arme sind Beschwerde frei, allerdings leichtes Aua in der Rückenmuskulatur. Aber nichts, was man nicht in knapp vier Wochen abstellen könnte.

Ja, so langsam wird es ernst.
Haben die Tribikes auch gestern beim Radhändler zum letzten "Feintuning" abgegeben.

Heute in 3 Wochen geht's los.:liebe053:
Wann fliegt ihr, nächste Woche schon, oder ?

ja nächste Woche Samstag, damit der Sonnenbrand nicht so schlimm wird.:Blumen:

gibt es schon Startnummern?

keine Ahnung, die Startnummern hängen im La Santa ab Mittwoch16.05 aus, reicht völlig.

mir nicht ;-)

Die Startnummern gabs doch immer online so runde 3-4 Wochen vor Start.

http://www.youtube.com/watch?v=rtq2hWMO8oU

so geht's looooossss

In den FAQ´s gefunden :Huhu:

Q: Welche Grösse haben die Wasserflaschen, die wir an den Verpflegungsstationen bekommen?
A: Die Wasserflaschen fassen einen Inhalt von 700 ml.

Deshalb feiert er ja auch ´ne Woche später, alle schon weg bis dahin :Cheese:

mit!!! Der 21. abends ist für das Kiwi/Campeon-Essen(mit Anhang) jetzt schon reserviert!!!
Ich sag jetzt nicht wer zahlt!:Cheese:

Macht ihr das nicht selbst?
An mein Rad kommt mir nur im äußersten Notfall ein fremder Schrauber!!!

Jaja, so heißßßßßßßßßßßßßßßßßßßße gibts immer wieder dort.
Normalerweise gibts die Startnummern ab Anfang Mai.

Grummel... Wade zickt rum... grrr... pah... bäh... :Nee:

Es bleibt spannend .. irgend nen Scheiss ist halt immer, like in real life.. :Huhu:

Das ist bestimmt nur Vorstart-Nervosität. ;)

no, leider nich... aber ich arbeite dran..

Nö, und ich schonmal gar nicht.:Lachen2:
Allerdings ist uns der Schrauber auch nicht fremd, der weiß schon was er tut.;)