Es wird ruhig in den beiden Schwimm- Freds Sifi und sub 17/18.

Ich war gerade mal ohne Plan im Wasser. Es sollte eine lockere, techniklastige Einheit werden.

- 300m ein, drei Lagen
- 100m Beine mit Flossen
- 100m Beine
- 100m Kraul Dehnung, 100m hoher Ellenbogen
- 300m Kraul Arme - Delle Beine und Kraul Beine - Brust Arme, je 50m im Wechsel
- 2*100m Lagen locker (soweit das bei Delle geht :) )
- 5*100m Kraul GA 1 mit 30 sec Pause ~1:50, also minimal mehr als GA 1
- 100m Beine mit Flossen
- 100m Beine
- 200m Kraul Arme - Delle Beine und Kraul Beine - Brust Arme, je 50m im Wechsel
- 2*50m mit PB und großen Paddles ~38 sec
- 200m aus

2400m in 75 min
So locker war das dann doch nicht. Wenn ich richtig auf die Uhr geguckt habe waren die 50m Beine jeweils um die 1:35, was ich eigentlich gar nicht glauben kann, da viel zu schnell für mich.

Ist notiert.

Ich weiß nicht, warum du dir das antust, aber mir soll´s recht sein :Cheese:

Masochismus?

ich leg mich nie mit Leuten an, denen ich sicher überlegen bin

ausserdem versprech ich bei jeder Überrundung ganz rechts zu bleiben und mich schmal zu machen

Du schwimmst ohne Brille :Gruebeln:

:Cheese:

Nein!

aber ich schwimm dann hochkant

Naja, ich trau dem Typen nicht über'n Weg. Wahrscheinlich schwimmt er seit'm Kickoff heimlich 15km pro Woche........... ;) ;)

PMP is wahrscheinlich einer derjenigen, der 'nen Stil wie Triathletin007 hat und dank seiner astronomischen Grundlagen trotzdem in 15:59 durch's Becken pflügt :Lachen2:

Heut war ich beim Vereinstraining wieder eher etwas platt. Ich merk's dann doch irgendwie noch, wenn ich am Vorabend 'nen schnellen 10er (gemessen an meinen derzeit eher bescheidenen Laufumfängen) gelaufen bin.

So .. heute also nochmals auf der erwachsenen Bahn T08:
2:01/1:59/1:58/1:56
1:43/1:51/1:45/1:45
1:36/1:42/1:41:1:38
Am ende fehlte die KRaftausdauer - evtl. auch weil am Vortag auch schon im vereinstraining GA2 dran war :D

Grüße.

hier mein "Training" vor Sifi


Datum Tag Sportart Form Ort Distanz
05.08.2010 Do. Swim Tr Langener Waldsee 1200
24.08.2010 Di. Swim Tr Schwimmbad Großostheim 1000
03.09.2010 Fr. Swim Tr Schwimmbad Großostheim 1500
01.10.2010 Fr. Swim Tr Madeira 500
04.10.2010 Mo. Swim Tr Madeira 300
27.11.2010 Sa. Swim Tr SiFi 2500

Und NACH SiFi? :Huhu:

das sag ich NACH SiFi :Huhu:

Mein Erfolgserlebnis
 

Immer Mittwochs geh ich bei uns zum Schwimmverein, da sind 8-10 Leute auf der 25-m-Bahn von 40-70 Jahre aber besser als nix.
Heute waren wir nur 7 und unsere Trainerin schlug vor, dass wir die Schwimmleistungen fürs Sportabzeichen erbringen (1000, 200 und 100m) Die Zeiten dafür waren äußerst entspannt (z.B. 9:30min für 200m für W45-50 :Cheese: )
OK, mit 1000 angefangen - ich war sehr skeptisch, ob ich die überhaupt am Stück schaffe, aber man kanns ja probieren.
Bin locker geschwommen, es war teilweise eng und ich habe manche 5xüberholt. Bei 19:30min war ich da und ziemlich stolz - ging richtig gut!! :liebe053:
Gleich danach noch die 200m-da waren wir nur zu dritt auf der Bahn: 3:30min. Ich hüpfe schon den ganzen Abend höchst fröhlich hier rum und habe sogar meinem Kater verziehen, dass er mir den Fisch vom Teller geklaut hat, die Hälfte hattte ich zum Glück schon gegessen.
So, und nun werde ich die Sifi-Zeit auf 19min korrigieren!!!!
:Hexe:

Nein, die tollen Pläne kann ich grad nicht schwimmen - die Halle ist einfach zu voll und keine Bahnen gespannt (sorry Keko)
Aber ich versuche, zu "schweben", besonders ruhig zu gleiten und sauber zu schwimmen. Kaum mal 100m am Stück - ist einfach kein Platz. Aber wie man sieht, gehts trotzdem voran und ich könnt heut so bissel die ganze Welt umarmen, auch wenn das sicher albern für die meisten hier ist.

:Huhu:

wir waren letzten Do beim Schwimmtraining für Triathleten :-) zu 16 auf der 50m Bahn
ich durfte sogar in Gruppe 1 :-))

@glaurung einer von meiner Gruppe ist bei der Staffel letzt Jahr in Roth ne 1:05 geschwommen, der Trieb mir dauernd im Weg rum
:Ertrinken:

Genau DAS meinte ich! :Cheese: :Cheese:
Dann trainier mal schön weiter! :Lachen2:

Da "mein" Schwimmbad zu hat und ich nicht wieder ewig zum Verein hingondeln wollte, um dann 45 min zu planschen, war ich im Schwimmbad hier um die Ecke. Das ist ein Schul- und Vereinsbad, das einmal die Woche für die Öffentlichkeit zur Verfügung steht. Eigentlich ein ganz schnuckeliges Bad mit 5 relativ breiten Bahnen.
Anfangs waren 2 Bahnen für nen Verein abgetrennt, eine als Schwimmbahn für die Öffentlichkeit und die restlichen 2 Bahnen waren nicht längs sondern quer geteilt - in Schwimmer- und Nicht-Schwimmer-Bereich. Wir waren mit 5 Leuten auf der langen Bahn. Es sind zwar nicht alle Kreisverkehr geschwommen, aber aufgrund der Breite der Bahn ließ es sich gut schwimmen. Dann hat der Verein eine Bahn freigemacht - aber es wurde die Leine rausgenommen :Maso: da ging das Chaos dann los :(
Naja, ich bin ein Technik-Programm von Ute geschwommen, da kam es nicht drauf an, geradeaus von einem zum anderen Ende schwimmen zu können :Cheese:
Aber immerhin hab ich gelernt, daß "mein" Bad doch nicht das mit den schlechtesten Schwimmern ist :cool:

Ich will "mein" Bad wieder haben :Weinen:

Na gut. Das hört sich natürlich auf'n ersten Moment an als wärst du recht gut! :Cheese:
Aaaaber:
Bei der Staffel hatte der Herumtreiber wohl nen Neo an.
Evtl. war der Herumtreiber da besser trainiert als jetzt.
Evtl. hatte der Herumtreiber bei der Staffel sehr gute Beine vor sich.
Wasserschatten beim Vereinstraining hat nen gigantischen Effekt. Ich möchte mal behaupten, dass ich bei nem Schwimmer, der 1000m auf der 50er Bahn in 16min schwimmen kann, jederzeit bequem im Wasserschatten bleiben kann.

Du siehst: Dein Vergleich hat wohl null Aussagekraft. :Cheese:
Allerdings kann ich mir gut vorstellen, dass Du, wenn Du seit November viel geschwommen bist, um einiges schneller geworden bist.
Dein Training vor SiFi war ja quasi gleich null. Und trotzdem biste bei den 400 ja deutlich unter 8min geblieben. Ich lass mich überraschen. :cool:

ich mich auch ;)

mal schaun wie lange ich euren Wasserschatten halten kann :Blumen:

:cool: :cool:

Da haste Dich aber ordentlich gesteigert!

@Dieda: Du bist eine Rakete :Blumen:




Da gab es doch auch mal eine Werbung... Mein Bad, dein Bad :Gruebeln:
Nee, das ging irgendwie anders :Cheese:





Ich nicht. Ich schaue einfach weg.
Meine wie immer zeitlos überlebten 6x200m heute waren übrigens im 50er Becken :Lachen2:

ich seh grad..
du machst den Radler in Roth
welche Zeit hast du aufm Plan?

Eine sehr ambitionierte 04:59. Sehr ambitioniert deshalb, weil ich ja eigentlich erst letztes Jahr mit Triathlon angefangen habe. :cool:
Ich bin im Moment aber recht zuversichtlich, dass das hinhaut.

ok! :-)

wie schnell plant euer Schwimmer zu sein? euer Läufer?

äääääähhh, Karsten schwimmt? oder?

wer läuft? wie schnell?
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bin neugierig weil meine Freunde dort auch Staffeln und ich im Prinzip Schuld dran bin

mit unsrer Schwimmerin paddle ich im Wasser rum
unser Radler hat auch 5 im Sinn und ich werd ihn auf Fuerte versuchen drauf vorzubereiten

unser Läufer könnte theoretisch u 3:15, sofern er den endlich mal mit Training anfangen tät

Bravo:Blumen:, die 3:30 auf 200 sind was wert!

Nee, das ist gar nicht albern :)

Ich bin heute mit Steffko nochmal 2.08 geschwommen.
Ausgeruhter als letzte Montag waren die Zeiten bei gefühlt gleicher Belastung etwa 2 Sekunden im Schnitt schneller.

2:00/1:54/1:59/1:56
1:42/1:47/1:47/1:50
1:38/1:38/1:39/1:39

Herr keko will 50min. Die kriegt er auch hin, wenn - JA WENN - er trainiert! :Cheese:
Läuferin ist das maultäschle. Wir sind also ne mixed Staffel. Sie dürfte so an die 03:30 laufen. Wenn sie es richtig konsequent angeht, trau ich ihr aber noch schneller zu. Aber im Prinzip ist das wurscht. Wir haben keine mega-Gesamtzeit vor. Wir ziehen das Ganze einfach mit Spass an der Sache durch :)

Wenn wir schon OT sind:
Ich hätte gern einfach mal ne Einschätzung. Wieviel Rad sollte ich pro Woche ab März durchziehen, um realistische Chancen auf die 04:59 zu haben?
Zum momentanen Leistungsstand: Letztes Jahr bin ich nach ca. 2000km Radtraining in Erlangen auf der OD (höhenprofil könnte ähnlich sein wie in Roth oder evtl. etwas flacher) nen glatten 36er Schnitt gefahren, den ich wahrscheinlich noch weitere 40 - 60km hätte halten können. Seitdem (die OD war im August) bin ich ca. noch weitere 2000km gefahren.

Alter, gibt's das? Ihr zieht ja alle derb an im Moment! Ihr wart doch heute im 50er, oder? :Blumen:

Jap, 50er.

So recht weiß ich nicht, wie ich die Zeiten einschätzen soll.
Bei mir ist nur verhaltener Jubel angesagt, bisher hats mich immer irgendwann zurückgeschmissen.

Fühlt sich aber gut an, im Moment:Cheese:.

ahja!

50 wird auch für Keko nicht gaanz leicht ;-) immerhin ist er ja auch nicht mehr der Jüngste
schätze mal das er 54 braucht :cool:

--Stimmt! Maultäschle hat mir von ihrem 3:30er M erzählt!
ist in Roth aber nicht so leicht erreichbar wie bei irgendnem Stadtmara
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km für 4:59?

das wichtigste
keine zu große Trainingslöcher reißen lassen ;)
ich denke wenn man ne gewisse Grundfähigkeit hat

3x die Woche radeln sollte genügen

einmal 2-3h mit Dampf
einmal 100-120 mit Tempospielchen
einmal an die 150 Grundlage

und alle 2 Wochen die 180 bis 200

so würde --- ichs ---angehen
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bis dahin weiß ich ja wie du aussiehst -:) meine Frau und ich werden den ganzen Tag überall an der Strecke sein

Da darfste dann aber nicht aufhören. Bloss nicht entmutigen lassen. Einfach weitermachen. Dann gibt sich das wieder. Ich bin ja letzthin auch nen deutlichen Schritt zurück gefallen und jetzt aber wieder anderthalb Schritte weiter nach vorne gekommen. Das ist einfach so. DRAAAAANBLEIBEN! :cool:

Puhhh. Ich hätte eher mit weniger gerechnet. Vor allem die 180 - 200er hätte ich jetzt gefühlsmäßig als überflüssig eingeschätzt. Ich schätze fast, dass als längste Einheiten die 150km reichen.

Mein Bauchgefühl sagt mir eher:
einmal 2h mit Dampf
einmal 90 - 120 mit Tempospielchen
einmal 120 - 150 Grundlage

Hab aber eigentlich noch nicht wirklich ne Ahnung von sowas. Allerdings lieg ich mit dem Bauchgefühl fast immer richtig. Naja, schau mer halt mal, wie sich das entwickelt.

"Grundlage" ist bei mir eh recht schwer, weil ich DER Typ bin, der eigentlich immer eher bolzt als gemütlich rumfährt. 150km mit Puls 130 kann ich mir gar nicht vorstellen.

Puls 130 ist ok :-) wenn dein MAX Puls nicht höher als 150 ist
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bist ja nochn junges Kerlchen
ich geh da von mir aus und denke das ich das bräuchte

ein Freund und Trainingspartner hat jede Woche nen 180er+ für die Sub5 gehabt
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denke mal das ich mit unsrem Radler die Strecke abfahren werde
vielleicht können wir dann ja ne Runde zusammen drehen
du bist ja grob aus der Ecke

Gerne. Ich brauch mit'm Auto ca. 35min bis zum Schwimmstart. Ich will die Strecke eh immer wieder mal abfahren. Heimvorteil muss genutzt werden. Das macht schon einiges aus, wenn man weniger brensen muss, weil man alle Ecken kennt. :Cheese:

Keine Ahnung, aber gerade eben schoß mir "auf´m Berch" durch den Kopf. Ich kann das gerade nicht zuordnen, woher kommt der Gedanke denn??? :confused: :confused:

Moin,

in meiner bescheidenen Sportphilosophie kommts nur darauf an!
Also für mich ist das überhaupt nicht albern!


Viele Grüße,

Christian

Moin,

Bremsen brauchst Du nur in den Serpentinen, die hinter Greding
kommen. Aber für die Einteilung ist es super wichtig die beiden
Wadenbeißer zu kennen. IMHO reicht es, die Strecke vorher einmal
abzufahren.


Viel Spaß dabei,

Christian

Gratuliere! Sag ich doch, dass du das kannst :Blumen:

Urmel lernt schwimmen!
 

Gestern sind wir im Training 8x50 und 25 im Wechsel geschwommen. Die 50er zügig, dann raus aus dem Becken und zurück laufen (gehen). Dann 25 sprinten, also bis zur Bahnmitte, und dann raus und zurück. Mit meinen Zeiten bin ich auch super zufrieden: die 50er in 56-58 sec und die 25 in 26-27 sec.
Ich lerne langsam schwimmen!!! :liebe053:

Super Zeit :bussi: Da hat die Regeneration auf der Couch ja was gebracht ;)

Du sollst doch schnelles schwimmen lernen!! Langsam schwimmst du schon :Holzhammer: