50m Beine mit Brett bin ich dabei mit ner 1:03.... obwohl bei ner 50m Bahn sind das sicher 5-8sek mehr :cool:

Spät, aber das Beste :Lachanfall: kommt zum Schluss ...

Mein T16:
200er in
4:01/4:01/3:58/4:02/4:01/4:00

100er in
1:56/1:59/1:54/1:55/1:56/1:54/1:53 (hab mich wieder verzählt, aber wenns schöööööön ist) :Cheese: ich war da irgendwie im flow :Lachen2:

50er max
50 + 51

War ne echt cooole Einheit :liebe053: , danke keko :Blumen:

Da bin ich gerne auch beim Wettschwimmen mit Beinen und Brett dabei. Und wie wäre es dann danach mit Streckentauchen?
Ich biete mal 45m mit längerer Vorbereitungszeit!!
Na, wer bietet mehr?

Will auch mal was gewinnen.:Lachen2:

Beim Streckentauchen brauch ich gar nicht erst antreten, da tauch ich nach spätestens 15m wieder auf. :Nee:

1:06min habe ich zu bieten, doch wenn ich gegen euch schwimmen muss/darf, dann ist da bestimmt noch was drin. ;) Bei dir, Tatze, müssen wir im Vergleich zu mir aber was abziehen, denn du bist ja mindestens einen halben Meter größer als ich. :Lachen2:

Mannomann, dir scheinen diese harten Einheiten ja echt gut zu tun. Mir scheint, du solltest zum einschwimmen immer 2000 m volle Kanone schwimmen:Cheese:, du wirst ja eher schneller als langsamer.


Chapeau,
Straik

Hmmm also t16 musste ich heute abbrechen wegen krämpfen beim 1 hunderter(Lag wohl am Lauf ABC am Mittwoch).

hier die 200er

1. 3:21
2. 3:29
3.3:29
4. 3:28
5. 3:24 (Freie Bahn)
6. 3:29

leider heute viel verkehr mit abbremsen der erste und 4te waren freifahrt fühlte sich alle gut an und die 100ter währen auch gut gegangen (denke ich)

.... aber jeze erst mal ruhig und nächste woche gibbet ja 400m Vollstoff

Hier also ein kleines Regenerationsprogrämmlein. Vorhin von mir vorgeschwommen. Eignet sich auch sehr gut vor (in leicht abgeänderter Form) oder nach Wettkämpfen.

Gönnt euch ein paar lockere Bahnen und streckt eure Ärmchen durch. Nächste Woche wird´s ernst mit harten WSA-Intervallen und einem 400m-Test.

Viel Spaß :liebe053:

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Trainingsplan 17
Trainingszeitraum: Januar – März
Schwerpunkt: Regeneration
Gesamt: 1500m (45min)
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300 Ein: ruhiges Dauerschwimmen

300 Lagen: 50 Brust u. 50 Rücken im Wechsel

200 Kraul-Wasserfühlen: Ich gleite ganz langsam, locker und mit langen Zügen durch das Wasser. Ich greife und spüre das Wasser bei jedem Zug intensiv

100 Brust: ganz locker

100 Rücken: ganz locker

300 Kraul-Technik: je 50m Kraul-Dehnung (s. Ü1 aus Technikplan), Kraul-Lockerung (Ü2), Kraul-Abschlag (Ü5) und Kraul-Oberschenkelfassen (Ü4) im Wechsel, langsam u. konzentriert schwimmen

200 Aus: ruhiges Dauerschwimmen
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Schöner Plan, vielen Dank, Keko! :Blumen:
Den werde ich dann am Mo früh schwimmen. Wie ich allerdings nächste Woche drei Einheiten unterbringen soll, ist mir noch fraglich. Vor allem keine drei zusätzlichen Einheiten zu T17. Und wenns jetzt härter wird, dann ist Dienstag Abend und Mittwoch früh wohl recht ambitioniert. Ich warte einfach mal ab, was du uns alles vorschlägst für nächste Woche. :Huhu: