ArminAtz (1,80): 76,5 / 73,9 (-0,5) / 69,9 —> 01.06.2019
Benni1983 (1,83): 122,6 / 111,9 (+1,2) / 99 —> 31.12.2019
bubueye (1,76): 107,7 / 96,2 (-1,5) / 85 / —> 03.08.2019
CarstenK (1,76): 87 / 84,5 (-0,7) / 80 —> 28.05.2019
Coriande (1,62): 67,1 / 67,1 (0) /64 -> 31.12.2019
Formliquide (1,86): 101,5 / 97,3 (-0,5) / 92 —> 01.06.2019
Foxi (1,79): 78,5 / 78 (+4,0) / 72 —> 31.12.2019
gerl1ng (1,87): 94,1 / 94,1 / 89,9 —> 03.06.2019
handbremse (1,62): 62,4 / 61,7 (-0,7) / 58 —> 31.03.2019
Kasrwatzmuff (1,81): 104,9 / 99,8 (-5,1) / 80 —> UTLW 2020
lonerunner (1,90): 100 / 99,7 / 90 —> 31.12.2019
mamoarmin (1,74): 78,4 / 78,4 (+/-0) / 72,0 —> 28.06.2020
mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —>
mirko (1,72): 85 /83,4 (-0,6) / 75 --> 31.12.2019
eindochoh (1,74): 71,2 / 68,7 (-1,2) / 65,0 —> 01.07.2019
Phil_ster (1.80): 94.0 / 74,5 (-0,3) / 72 —> neu 18.05.2019
praekokion (1,74): 99,2 / 98,5 (-0,7) / 80 —> 21.07.2019
ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne
S.E. (1,78): 78,5 / 75,1 (-0,9) / 73 —> 01.06.2019
Steppison (1,90): 91,5 / 90,9 (-0,6) / 85 —> 30.06.2019
Tatze (2,10): 131,3 / 119,6 (-0,3) / 110 —> 10.11.2018; neu: 99 —> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019
Triathlonator (1,86): 80 (8.5%) / 78.8 (-1.2) / 76 (8%) —> 25.10.2018 / 01.05.2019
widi_24 (1.79): 100.6 / 80 / 80 —> 12.04.2019 (Ziel erreicht!)

Ich starte eine neue Runde. Nach dem Urlaub hatte ich einen neuen Höchststand mit über 68 fetten kg erreicht. :liebe053:
Heute morgen das offizielle Wiegen mit 67,1 als neuer Ausgangspunkt bis zum Jahresende. Ernährungsumstellung letzte Woche direkt gestartet, Schoki reduziert, Sport wird dank aktueller 4-Wochen Challenge bei Strava wieder ohne Ausreden durchgezogen!

:Blumen: DANKE

ArminAtz (1,80): 76,5 / 73,9 (-0,5) / 69,9 —> 01.06.2019
Benni1983 (1,83): 122,6 / 110,7 (-1,2) / 99 —> 31.12.2019
bubueye (1,76): 107,7 / 96,2 (-1,5) / 85 / —> 03.08.2019
CarstenK (1,76): 87 / 84,5 (-0,7) / 80 —> 28.05.2019
Coriande (1,62): 67,1 / 67,1 (0) /64 -> 31.12.2019
Formliquide (1,86): 101,5 / 97,3 (-0,5) / 92 —> 01.06.2019
Foxi (1,79): 78,5 / 78 (+4,0) / 72 —> 31.12.2019
gerl1ng (1,87): 94,1 / 94,1 / 89,9 —> 03.06.2019
handbremse (1,62): 62,4 / 61,7 (-0,7) / 58 —> 31.03.2019
Kasrwatzmuff (1,81): 104,9 / 99,8 (-5,1) / 80 —> UTLW 2020
lonerunner (1,90): 100 / 99,7 / 90 —> 31.12.2019
mamoarmin (1,74): 78,4 / 78,4 (+/-0) / 72,0 —> 28.06.2020
mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —>
mirko (1,72): 85 /83,4 (-0,6) / 75 --> 31.12.2019
eindochoh (1,74): 71,2 / 68,7 (-1,2) / 65,0 —> 01.07.2019
Phil_ster (1.80): 94.0 / 74,5 (-0,3) / 72 —> neu 18.05.2019
praekokion (1,74): 99,2 / 98,5 (-0,7) / 80 —> 21.07.2019
ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne
S.E. (1,78): 78,5 / 75,1 (-0,9) / 73 —> 01.06.2019
Steppison (1,90): 91,5 / 90,9 (-0,6) / 85 —> 30.06.2019
Tatze (2,10): 131,3 / 119,6 (-0,3) / 110 —> 10.11.2018; neu: 99 —> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019
Triathlonator (1,86): 80 (8.5%) / 78.8 (-1.2) / 76 (8%) —> 25.10.2018 / 01.05.2019
widi_24 (1.79): 100.6 / 80 / 80 —> 12.04.2019 (Ziel erreicht!)


So kann es weiter gehen :)
Mein Ziel sollte in den restlichen 15 Wochen schaffbar sein.

ArminAtz (1,80): 76,5 / 73,9 (-0,5) / 69,9 —> 01.06.2019
Benni1983 (1,83): 122,6 / 110,7 (-1,2) / 99 —> 31.12.2019
bubueye (1,76): 107,7 / 96,2 (-1,5) / 85 / —> 03.08.2019
CarstenK (1,76): 87 / 84,5 (-0,7) / 80 —> 28.05.2019
Coriande (1,62): 67,1 / 67,1 (0) /64 -> 31.12.2019
Formliquide (1,86): 101,5 / 97,3 (-0,5) / 92 —> 01.06.2019
Foxi (1,79): 78,5 / 78 (+4,0) / 72 —> 31.12.2019
gerl1ng (1,87): 94,1 / 94,1 / 89,9 —> 03.06.2019
handbremse (1,62): 62,4 / 61,7 (-0,7) / 58 —> 31.03.2019
Kasrwatzmuff (1,81): 104,9 / 99,8 (-5,1) / 80 —> UTLW 2020
lonerunner (1,90): 100 / 99,3 / 90 —> 31.12.2019
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mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —>
mirko (1,72): 85 /83,4 (-0,6) / 75 --> 31.12.2019
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praekokion (1,74): 99,2 / 98,5 (-0,7) / 80 —> 21.07.2019
ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne
S.E. (1,78): 78,5 / 75,1 (-0,9) / 73 —> 01.06.2019
Steppison (1,90): 91,5 / 90,9 (-0,6) / 85 —> 30.06.2019
Tatze (2,10): 131,3 / 119,6 (-0,3) / 110 —> 10.11.2018; neu: 99 —> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019
Triathlonator (1,86): 80 (8.5%) / 78.8 (-1.2) / 76 (8%) —> 25.10.2018 / 01.05.2019
widi_24 (1.79): 100.6 / 80 / 80 —> 12.04.2019 (Ziel erreicht!)

ArminAtz (1,80): 76,5 / 73,9 (-0,5) / 69,9 —> 01.06.2019
Benni1983 (1,83): 122,6 / 110,7 (-1,2) / 99 —> 31.12.2019
bubueye (1,76): 107,7 / 96,2 (-1,5) / 85 / —> 03.08.2019
CarstenK (1,76): 87 / 84,5 (-0,7) / 80 —> 28.05.2019
Coriande (1,62): 67,1 / 67,1 (0) /64 -> 31.12.2019
Formliquide (1,86): 101,5 / 97,3 (-0,5) / 92 —> 01.06.2019
Foxi (1,79): 78,5 / 76,5 (-1,5) / 72 —> 29.02.2020
gerl1ng (1,87): 94,1 / 94,1 / 89,9 —> 03.06.2019
handbremse (1,62): 62,4 / 61,7 (-0,7) / 58 —> 31.03.2019
Kasrwatzmuff (1,81): 104,9 / 99,8 (-5,1) / 80 —> UTLW 2020
lonerunner (1,90): 100 / 99,3 / 90 —> 31.12.2019
mamoarmin (1,74): 78,4 / 78,4 (+/-0) / 72,0 —> 28.06.2020
mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —>
mirko (1,72): 85 /83,4 (-0,6) / 75 --> 31.12.2019
eindochoh (1,74): 71,2 / 68,7 (-1,2) / 65,0 —> 01.07.2019
Phil_ster (1.80): 94.0 / 74,5 (-0,3) / 72 —> neu 18.05.2019
praekokion (1,74): 99,2 / 98,5 (-0,7) / 80 —> 21.07.2019
ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne
S.E. (1,78): 78,5 / 75,1 (-0,9) / 73 —> 01.06.2019
Steppison (1,90): 91,5 / 90,9 (-0,6) / 85 —> 30.06.2019
Tatze (2,10): 131,3 / 119,6 (-0,3) / 110 —> 10.11.2018; neu: 99 —> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019
Triathlonator (1,86): 80 (8.5%) / 78.8 (-1.2) / 76 (8%) —> 25.10.2018 / 01.05.2019
widi_24 (1.79): 100.6 / 80 / 80 —> 12.04.2019 (Ziel erreicht!)

BRAVO! Hab's jetzt erst gelesen, will aber nicht versäumen zu gratulieren.
Ich weiß, was dieser Schritt bedeutet, hab ihn schon sehr lange hinter mir. Aber der Kampf ist unvergessen. :Huhu: Deshalb also ein großes
Kompliment! :liebe053:

Bleib tapfer und stark - lass keinerlei "Ausnahmen" zu; nur so kannst du es schaffen.

SUPER! Schön, dass du wieder dabei bist! Das motiviert. Und wenn ich was tun kann, damit du erfolgreich bist, lass es mich wissen. :Huhu:

Was denn tun? Ihr Essen wegsperren oder wie?:confused:

Super! Bist noch clean?
Glückwunsch dazu, ich hab auch irgendwann als Triathlet aufgehört zu rauchen. Man fühlt sich schon ziemlich dämlich, wenn man auf dem Weg zur ersten Mitteldistanz im Auto die Lunge schon mal mit ein paar Kippen vorbelastet! :Lachen2:

War auch bei mir ein hartes Stück mentale Arbeit den Mist aufzuhören aber das war es sowas von wert!



:Lachanfall:

ArminAtz (1,80): 76,5 / 73,9 (-0,5) / 69,9 —> 01.06.2019
Benni1983 (1,83): 122,6 / 110,7 (-1,2) / 99 —> 31.12.2019
bubueye (1,76): 107,7 / 96,2 (-1,5) / 85 / —> 03.08.2019
CarstenK (1,76): 87 / 84,5 (-0,7) / 80 —> 28.05.2019
Coriande (1,62): 67,1 / 66,9 (-0,2) /64 -> 31.12.2019
Formliquide (1,86): 101,5 / 97,3 (-0,5) / 92 —> 01.06.2019
Foxi (1,79): 78,5 / 76,5 (-1,5) / 72 —> 29.02.2020
gerl1ng (1,87): 94,1 / 94,1 / 89,9 —> 03.06.2019
handbremse (1,62): 62,4 / 61,7 (-0,7) / 58 —> 31.03.2019
Kasrwatzmuff (1,81): 104,9 / 99,8 (-5,1) / 80 —> UTLW 2020
lonerunner (1,90): 100 / 99,3 / 90 —> 31.12.2019
mamoarmin (1,74): 78,4 / 78,4 (+/-0) / 72,0 —> 28.06.2020
mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —>
mirko (1,72): 85 /83,4 (-0,6) / 75 --> 31.12.2019
eindochoh (1,74): 71,2 / 68,7 (-1,2) / 65,0 —> 01.07.2019
Phil_ster (1.80): 94.0 / 74,5 (-0,3) / 72 —> neu 18.05.2019
praekokion (1,74): 99,2 / 98,5 (-0,7) / 80 —> 21.07.2019
ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne
S.E. (1,78): 78,5 / 75,1 (-0,9) / 73 —> 01.06.2019
Steppison (1,90): 91,5 / 90,9 (-0,6) / 85 —> 30.06.2019
Tatze (2,10): 131,3 / 119,6 (-0,3) / 110 —> 10.11.2018; neu: 99 —> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019
Triathlonator (1,86): 80 (8.5%) / 78.8 (-1.2) / 76 (8%) —> 25.10.2018 / 01.05.2019
widi_24 (1.79): 100.6 / 80 / 80 —> 12.04.2019 (Ziel erreicht!)

Ein kleiner Hopser in die richtige Richtung!

Das wäre hilfreich :Lachen2:... Aber ein bissl :dresche bei erneuter Verfettung und :Blumen: bei Erfolgen sollte machbar sein:Huhu: Dazu sind wir ja hier!

Meinen eigenen Kühlschrank habe ich übrigens gut im Griff. Wenn nur meine Arbeitskollegen nicht ständig Kuchen ins Büro schleppen würden...

Vielen Dank auch an Foxi.


Leider habe ich einen kleinen Rückfall erlitten, bin aber auf dem Weg der Besserung.

Es ist hart. :(

Ich bin auf der Suche nach einer Alternative zur Entspannung. Tipps?

Schade. :(

Aber kein Grund aufzugeben. Fang neu an. Fang aber nicht nur an, aufzuhören, sondern höre auf. Radikal. Kläre dein Umfeld und halte es komplett nikotinfrei. Wirf alle Zigaretten, Aschenbecher etc. weg. Schließ einen Deal mit einem Verbündeten (am besten einem Nichtraucher) und vereinbart eine drastische Buße für den Fall eines Rückfalles. :dresche Ein Bierchen für einen gemeinsamen Abend dürfte i.d.R. keine "drastische" Buße sein... :Cheese:

Hab dir noch ne PN geschickt.

Viel Erfolg!

Du brauchst keine Alternative zum Rauchen. Rauchen entspannt nicht sondern lindert nur mal kurzzeitig die Entzugserscheinungen. Die musst du halt mal kurz aushalten um aus dem Kreislauf der Sucht raus zu kommen und schon bist du ohne Kippen viel entspannter als mit! :Blumen:

PS: Die Entzugserscheinungen von Nikotin sind körperlich etwa so schlimm wie Schnupfen. Das merkste kaum. Das ist alles nur in deinem Kopf! Stell dich also nicht so an! :Cheese:

Liest sich so leicht, kann es auch sein mit dem richtigen Mindset! Mir hat dieses Buch sehr geholfen zu verstehen was für einen Blödsinn ich da eigentlich mache!

In der Praxis ist es dann natürlich nicht ganz so leicht wie es laut der Theorie sein sollte. Ich hatte teilweise echt Spaß beim Aufhören weil ichs geil fand meine Grenzen zu verschieben und Herr meiner Entscheidungen zu sein! Aber es gibt auch ein paar Momente in denen man die Zähne zusammen beißen muss und einfach mal durchziehen muss und hofft das es schnell vorbei geht. Wie bei einer üblen Trainingseinheit: Danach ist es umso geiler wenn man durchgezogen hat was man sich vorgenommen hatte!

Wie gesagt, das wichtigste für mich zum Aufhören und vor allem um jeden Rückfall zu vermeiden ist es zu verstehen, dass die Zigaretten nichts, aber auch wirklich gar nichts machen außer Entzugserscheinungen zu lindern! Kostenlos dazu gibt's Krebs, Mundgeruch und Sklaverei!

Hau rein! Mentale Kräfte sammeln, bei jeder Kippe genau drauf achten wie die Lunge pfeift, die Finger stinken und das Selbstwertgefühl sinkt. Bei jedem Mal wenn du das Verlangen nach "Entspannung" durch eine Kippe verspürst daran denken das Nichtraucher dieses Gefühl nicht kennen und einfach so entspannt bleiben! Und wenn die Akkus wieder voll sind: Nächste Attacke!! :cool: :Blumen:

PS: Um deine eigentliche Frage zu beantworten: Ich hatte mal den Tipp bekommen immer einen Apfel zu essen anstatt zu rauchen und hab das gemacht. Keine Ahnung wieso, hat sich aber irgendwie gut angefühlt und geklappt obwohl ich eigentlich kein riesen Apfel-Fan bin. Sich ein Ritual überlegen das wirklich entspannt kann schon Sinn machen.
Mittlerweile bin ich voll der Kaffee-Junkie und würde mir als Ritual wohl den teuersten Kaffee kaufen den ich finden kann und dann den ganzen Tag edelsten Kaffee trinken zur Entspannung :Lachen2:

@Benni: stark bleiben, Du schaffst das!

Ich muss ne völlig neue Runde drehen, hab dieses Jahr 3 1/2 Monate totales Sportverbot mitten in der Saison gehabt und bin aus Frust völlig verfettet :Nee:
Dafür hab ich ja jetzt 9 Monate um wieder ganz von vorne anzufangen und mein diesjähriges Ziel im nächsten Jahr zu erreichen - and here we go :dresche

ArminAtz (1,80): 76,5 / 73,9 (-0,5) / 69,9 —> 01.06.2019
Benni1983 (1,83): 122,6 / 110,7 (-1,2) / 99 —> 31.12.2019
bubueye (1,76): 107,7 / 96,2 (-1,5) / 85 / —> 03.08.2019
CarstenK (1,76): 87 / 84,5 (-0,7) / 80 —> 28.05.2019
Coriande (1,62): 67,1 / 66,9 (-0,2) /64 -> 31.12.2019
Formliquide (1,86): 106 / 106 (0,0) / 92 —> 01.06.2020
Foxi (1,79): 78,5 / 76,5 (-1,5) / 72 —> 29.02.2020
gerl1ng (1,87): 94,1 / 94,1 / 89,9 —> 03.06.2019
handbremse (1,62): 62,4 / 61,7 (-0,7) / 58 —> 31.03.2019
Kasrwatzmuff (1,81): 104,9 / 99,8 (-5,1) / 80 —> UTLW 2020
lonerunner (1,90): 100 / 99,3 / 90 —> 31.12.2019
mamoarmin (1,74): 78,4 / 78,4 (+/-0) / 72,0 —> 28.06.2020
mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —>
mirko (1,72): 85 /83,4 (-0,6) / 75 --> 31.12.2019
eindochoh (1,74): 71,2 / 68,7 (-1,2) / 65,0 —> 01.07.2019
Phil_ster (1.80): 94.0 / 74,5 (-0,3) / 72 —> neu 18.05.2019
praekokion (1,74): 99,2 / 98,5 (-0,7) / 80 —> 21.07.2019
ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne
S.E. (1,78): 78,5 / 75,1 (-0,9) / 73 —> 01.06.2019
Steppison (1,90): 91,5 / 90,9 (-0,6) / 85 —> 30.06.2019
Tatze (2,10): 131,3 / 119,6 (-0,3) / 110 —> 10.11.2018; neu: 99 —> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019
Triathlonator (1,86): 80 (8.5%) / 78.8 (-1.2) / 76 (8%) —> 25.10.2018 / 01.05.2019
widi_24 (1.79): 100.6 / 80 / 80 —> 12.04.2019 (Ziel erreicht!)

WELCOME BACK !!:Huhu:

Rauchen und Ausdauersport passt einfach nicht zusammen.
So wie Foxi schreibt ist die beste Lösung damit aufzuhören.

ArminAtz (1,80): 76,5 / 73,9 (-0,5) / 69,9 —> 01.06.2019
Benni1983 (1,83): 122,6 / 110,7 (-1,2) / 99 —> 31.12.2019
bubueye (1,76): 107,7 / 96,2 (-1,5) / 85 / —> 03.08.2019
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Coriande (1,62): 67,1 / 66,6 (-0,3) /64 -> 31.12.2019
Formliquide (1,86): 106 / 106 (0,0) / 92 —> 01.06.2020
Foxi (1,79): 78,5 / 76,5 (-1,5) / 72 —> 29.02.2020
gerl1ng (1,87): 94,1 / 94,1 / 89,9 —> 03.06.2019
handbremse (1,62): 62,4 / 61,7 (-0,7) / 58 —> 31.03.2019
Kasrwatzmuff (1,81): 104,9 / 99,8 (-5,1) / 80 —> UTLW 2020
lonerunner (1,90): 100 / 99,3 / 90 —> 31.12.2019
mamoarmin (1,74): 78,4 / 78,4 (+/-0) / 72,0 —> 28.06.2020
mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —>
mirko (1,72): 85 /83,4 (-0,6) / 75 --> 31.12.2019
eindochoh (1,74): 71,2 / 68,7 (-1,2) / 65,0 —> 01.07.2019
Phil_ster (1.80): 94.0 / 74,5 (-0,3) / 72 —> neu 18.05.2019
praekokion (1,74): 99,2 / 98,5 (-0,7) / 80 —> 21.07.2019
ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne
S.E. (1,78): 78,5 / 75,1 (-0,9) / 73 —> 01.06.2019
Steppison (1,90): 91,5 / 90,9 (-0,6) / 85 —> 30.06.2019
Tatze (2,10): 131,3 / 119,6 (-0,3) / 110 —> 10.11.2018; neu: 99 —> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019
Triathlonator (1,86): 80 (8.5%) / 78.8 (-1.2) / 76 (8%) —> 25.10.2018 / 01.05.2019
widi_24 (1.79): 100.6 / 80 / 80 —> 12.04.2019 (Ziel erreicht!)

Viel Sport, aber auch viel Mampf. Hab meinen Kollegen schon alles mögliche angedroht, aber irgendwer schleppt immer Kuchen mit ins Büro... die machen das bestimmt extra, weil ich einfach nicht widerstehen kann...

ArminAtz (1,80): 76,5 / 73,9 (-0,5) / 69,9 —> 01.06.2019
Benni1983 (1,83): 122,6 / 110,7 (?????) / 99 —> 31.12.2019
bubueye (1,76): 107,7 / 96,2 (-1,5) / 85 / —> 03.08.2019
CarstenK (1,76): 87 / 84,5 (-0,7) / 80 —> 28.05.2019
Coriande (1,62): 67,1 / 66,6 (-0,3) /64 -> 31.12.2019
Formliquide (1,86): 106 / 106 (0,0) / 92 —> 01.06.2020
Foxi (1,79): 78,5 / 76,5 (-1,5) / 72 —> 29.02.2020
gerl1ng (1,87): 94,1 / 94,1 / 89,9 —> 03.06.2019
handbremse (1,62): 62,4 / 61,7 (-0,7) / 58 —> 31.03.2019
Kasrwatzmuff (1,81): 104,9 / 99,8 (-5,1) / 80 —> UTLW 2020
lonerunner (1,90): 100 / 99,3 / 90 —> 31.12.2019
mamoarmin (1,74): 78,4 / 78,4 (+/-0) / 72,0 —> 28.06.2020
mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —>
mirko (1,72): 85 /83,4 (-0,6) / 75 --> 31.12.2019
eindochoh (1,74): 71,2 / 68,7 (-1,2) / 65,0 —> 01.07.2019
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praekokion (1,74): 99,2 / 98,5 (-0,7) / 80 —> 21.07.2019
ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne
S.E. (1,78): 78,5 / 75,1 (-0,9) / 73 —> 01.06.2019
Steppison (1,90): 91,5 / 90,9 (-0,6) / 85 —> 30.06.2019
Tatze (2,10): 131,3 / 119,6 (-0,3) / 110 —> 10.11.2018; neu: 99 —> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019
Triathlonator (1,86): 80 (8.5%) / 78.8 (-1.2) / 76 (8%) —> 25.10.2018 / 01.05.2019
widi_24 (1.79): 100.6 / 80 / 80 —> 12.04.2019 (Ziel erreicht!)

Also Leute, heute wiege ich mich besser nicht.

ICH BIN RAUCHFREI!!!! :liebe053:

Ich habe es endlich geschafft und es war echt übel.

Heißhunger, depressive Stimmung, Müdigkeit, einfach scheiße!

Ich musste jeden Tag einen Mittagsschlaf machen, was ich sonst nie mache. Ich war echt fertig.


Aber jetzt geht es steil bergauf und ich bin über alles glücklich:Cheese:

Glückwunsch! :Blumen: :Blumen: :Blumen:
Das ist ein echt guter Grund, nicht auf die Waage zu klettern!
Bleib dabei!

Sau geil Benni!!! Glückwunsch und Respekt zum Sieg über die Sucht!

Nein, ich will mich nicht lustig machen, ich will nur auch solche Kollegen... :Lachanfall:
Ich könnte dir gerne mal meine Adresse geben, falls du ein doggy bag packen möchtest...
Aber ich verstehe natürlich auch die Kehrseite der Medaille. :(

Ich selbst bin froh, durch etwas Sport (v.a. am letzten WoE) nicht nur Muskelkater, sondern auch Gewichtsverlust "erlitten" zu haben. Oder war es nur die Blutspende am Dienstag?? :confused:
Egal: ein Pfund ist ein Pfund!

ArminAtz (1,80): 76,5 / 73,9 (-0,5) / 69,9 —> 01.06.2019
Benni1983 (1,83): 122,6 / 110,7 (?????) / 99 —> 31.12.2019
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CarstenK (1,76): 87 / 84,5 (-0,7) / 80 —> 28.05.2019
Coriande (1,62): 67,1 / 66,6 (-0,3) /64 -> 31.12.2019
Formliquide (1,86): 106 / 106 (0,0) / 92 —> 01.06.2020
Foxi (1,79): 78,5 / 76,0 (-0,5) / 72 —> 29.02.2020
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S.E. (1,78): 78,5 / 75,1 (-0,9) / 73 —> 01.06.2019
Steppison (1,90): 91,5 / 90,9 (-0,6) / 85 —> 30.06.2019
Tatze (2,10): 131,3 / 119,6 (-0,3) / 110 —> 10.11.2018; neu: 99 —> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019
Triathlonator (1,86): 80 (8.5%) / 78.8 (-1.2) / 76 (8%) —> 25.10.2018 / 01.05.2019
widi_24 (1.79): 100.6 / 80 / 80 —> 12.04.2019 (Ziel erreicht!)



Hey, das ist die Nachricht des Tages! :Huhu:
Komplett rauchfrei bist du zwar erst nach einem Jahr, aber ich lese deutlich heraus, dass du die erste von mehreren Hürden gemeistert hast. Das ist ein nicht geringer Erfolg!
Es werden noch ein paar Hürden und Versuchungen kommen - ganz sicher - , aber mit dem jetzigen Schritt im Gepäck kannst du auch weiterhin widerstehen.
Und wenn du eben noch dazu den Mittagsschlaf brauchst .... so what???

ArminAtz (1,80): 76,5 / 73,9 (-0,5) / 69,9 —> 01.06.2019
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Tatze (2,10): 131,3 / 119,6 (-0,3) / 110 —> 10.11.2018; neu: 99 —> 01.07.2019
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-0,7. Wenn das jetzt jede Woche so weitergeht, bin ich zufrieden.
Diese Woche ging's wieder einigermaßen mit der Futterei. Einen Tag konnte ich wieder nicht an der Schoki vorbei, aber Sport läuft bei mir momentan ganz gut. Nach dem Schwimmen habe ich allerdings wieder das Problem, dass ich ein halbes Schwein plus ganze Sahnetorte verdrücken könnte. Wenn ich mich mit der ersten Mahlzeit nach dem Training zurückhalte (spät abends essen ist sowieso doof), dann schleppe ich den Hungerast durch den ganzen nächsten Tag... Beim Laufen/Radln/Krafttraining hab ich das gar nicht.

Sahnetorte im doggy bag quer durchs Land schicken... mh... da hätten wir beide was davon. Ich bin sie los, und du würdest sie dann auch nicht mehr essen wollen...:Cheese:

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Coriande (1,62): 67,1 / 65,9 (-0,7) /64 -> 31.12.2019
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Ach du Kacke!!! :Maso:

Aber Leute ich bin RAUCHFREI und fühle mich bestens damit.
Ich merke auch schon beim Laufen, dass die Luft irgendwie besser ist.

Also...Augen zu und durch und die NikotinKilos sind nächste Woche wieder weg :dresche

Nix "Ach du Kacke". Rauchfrei ist das Wichtigste! Respekt!
Zwei Baustellen auf einmal bearbeiten ist auch schwierig. Bleib "einfach" dran!

Sehr gut! Die Prioritäten sind richtig verteilt! 3 kg Zunahme kann ja auch kein Fett sein, ich denke nicht das du 27.000 Kcal zu viel gegessen hast oder? :Lachen2:

Bei mir ging es dank fast zwei Wochen krank auch deutlich nach oben. Ärgerlich, da nächste Woche ein Strandurlaub ansteht und ich gaaaanz weit weg von Strandfigur bin, aber was solls. Jetzt muss ich allerdings mal wieder die Kurve bekommen und an der nötigen Ironman Figur arbeiten.
Ich will bis zum Ironman Frankfurt höchstens 75 kg wiegen eigentlich, aber ich bin bisher einfach zu schwach meine Ernährung mal entsprechend zu gestalten auf Dauer! :dresche


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Neue Saison, neue Ziele.

Glückwunsch Benni, allergrößten Respekt dafür, ab jetzt kann es nur noch weiter bergauf gehen :)



ArminAtz (1,80): 76,5 / 73,9 (-0,5) / 69,9 —> 01.06.2019
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S.E. (1,78): 78,5 / 75,1 (-0,9) / 73 —> 01.06.2019
Steppison (1,90): 91,5 / 90,9 (-0,6) / 85 —> 30.06.2019
Tatze (2,10): 131,3 / 119,6 (-0,3) / 110 —> 10.11.2018; neu: 99 —> 01.07.2019
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Triathlonator (1,86): 80 (8.5%) / 78.8 (-1.2) / 76 (8%) —> 25.10.2018 / 01.05.2019
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Danke an Euch :liebe053:

Ich halte durch!!!

nun muss ich mich hier auch mal mit eintragen, sonst wird das nichts.:Peitsche:
Von Anfang 2019 80kg bis August auf 77kg runtergebracht und guter Dinge, das auch zu halten!
Heute leider wieder 79,8kg...:(

ArminAtz (1,80): 76,5 / 73,9 (-0,5) / 69,9 —> 01.06.2019
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CarstenK (1,76): 87 / 84,5 (-0,7) / 80 —> 28.05.2019
Coriande (1,62): 67,1 / 65,9 (-0,7) /64 -> 31.12.2019
DocTom (1,78): 79,8 / 79,8 (0,0) / 74 —> 01.08.2020
Formliquide (1,86): 106 / 106 (0,0) / 92 —> 01.06.2020
Foxi (1,79): 78,5 / 76,0 (-0,5) / 72 —> 29.02.2020
gerl1ng (1,87): 94,1 / 94,1 / 89,9 —> 03.06.2019
handbremse (1,62): 62,4 / 61,7 (-0,7) / 58 —> 31.03.2019
Kasrwatzmuff (1,81): 104,9 / 99,8 (-5,1) / 80 —> UTLW 2020
lonerunner (1,90): 100 / 99,3 / 90 —> 31.12.2019
mamoarmin (1,74): 78,4 / 78,4 (+/-0) / 72,0 —> 28.06.2020
mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —>
mirko (1,72): 85 /84,8 (+1,6) / 75 --> 31.12.2019
eindochoh (1,74): 71,2 / 68,7 (-1,2) / 65,0 —> 01.07.2019
Phil_ster (1.80): 78.0 / 78,0 (-0,0) / 70 —> neu 31.12.2019
praekokion (1,74): 99,2 / 98,5 (-0,7) / 80 —> 21.07.2019
ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne
S.E. (1,78): 78,5 / 75,1 (-0,9) / 73 —> 01.06.2019
Steppison (1,90): 91,5 / 90,9 (-0,6) / 85 —> 30.06.2019
Tatze (2,10): 131,3 / 119,6 (-0,3) / 110 —> 10.11.2018; neu: 99 —> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019
Triathlonator (1,86): 80 (8.5%) / 78.8 (-1.2) / 76 (8%) —> 25.10.2018 / 01.05.2019
widi_24 (1.79): 100.6 / 80 / 80 —> 12.04.2019 (Ziel erreicht!)

vieleicht klappt es ja mit der Unterstützung vom TS Memeberteam!!!:Blumen:

ArminAtz (1,80): 76,5 / 73,9 (-0,5) / 69,9 —> 01.06.2019
Benni1983 (1,83): 122,6 / 113,7 (+3,0) / 99 —> 31.12.2019
bubueye (1,76): 107,7 / 96,2 (-1,5) / 85 / —> 03.08.2019
CarstenK (1,76): 87 / 84,5 (-0,7) / 80 —> 28.05.2019
Coriande (1,62): 67,1 / 65,9 (-0,7) /64 -> 31.12.2019
DocTom (1,78): 79,8 / 79,8 (0,0) / 74 —> 01.08.2020
Formliquide (1,86): 106 / 106 (0,0) / 92 —> 01.06.2020
Foxi (1,79): 78,5 / 75,5 (-0,5) / 72 —> 29.02.2020
gerl1ng (1,87): 94,1 / 94,1 / 89,9 —> 03.06.2019
handbremse (1,62): 62,4 / 61,7 (-0,7) / 58 —> 31.03.2019
Kasrwatzmuff (1,81): 104,9 / 99,8 (-5,1) / 80 —> UTLW 2020
lonerunner (1,90): 100 / 99,3 / 90 —> 31.12.2019
mamoarmin (1,74): 78,4 / 78,4 (+/-0) / 72,0 —> 28.06.2020
mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —>
mirko (1,72): 85 /84,8 (+1,6) / 75 --> 31.12.2019
eindochoh (1,74): 71,2 / 68,7 (-1,2) / 65,0 —> 01.07.2019
Phil_ster (1.80): 78.0 / 78,0 (-0,0) / 70 —> neu 31.12.2019
praekokion (1,74): 99,2 / 98,5 (-0,7) / 80 —> 21.07.2019
ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne
S.E. (1,78): 78,5 / 75,1 (-0,9) / 73 —> 01.06.2019
Steppison (1,90): 91,5 / 90,9 (-0,6) / 85 —> 30.06.2019
Tatze (2,10): 131,3 / 119,6 (-0,3) / 110 —> 10.11.2018; neu: 99 —> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019
Triathlonator (1,86): 80 (8.5%) / 78.8 (-1.2) / 76 (8%) —> 25.10.2018 / 01.05.2019
widi_24 (1.79): 100.6 / 80 / 80 —> 12.04.2019 (Ziel erreicht!)

Und wieder ein Pfund los...
Dafür, dass ich an drei Tagen der letzten Woche nur zwei kärgliche Mahlzeiten hatte (morgens zwei Brötchen, abends 2 Teller Suppe), ist das doch erstaunlich wenig. :confused:

Interessant: Neulich stieß ich auf eine Studie des Karolinska-Instituts Stockholm, wonach im Alter der Fettabbau zunehmend langsamer verläuft. Deshalb fällt auch das Abnehmen dann so schwer. Diskussionswürdiger Randaspekt der Studie, bei der die Daten über 13 Jahre ausgewertet wurden: Es nahmen nur 54 Versuchspersonen teil...

ArminAtz (1,80): 76,5 / 73,9 (-0,5) / 69,9 —> 01.06.2019
Benni1983 (1,83): 122,6 / 113,7 (+3,0) / 99 —> 31.12.2019
bubueye (1,76): 107,7 / 96,2 (-1,5) / 85 / —> 03.08.2019
CarstenK (1,76): 87 / 84,5 (-0,7) / 80 —> 28.05.2019
Coriande (1,62): 67,1 / 65,9 (-0,7) /64 -> 31.12.2019
DocTom (1,78): 79,8 / 79,8 (0,0) / 74 —> 01.08.2020
Formliquide (1,86): 106 / 106 (0,0) / 92 —> 01.06.2020
Foxi (1,79): 78,5 / 75,5 (-0,5) / 72 —> 29.02.2020
gerl1ng (1,87): 94,1 / 94,1 / 89,9 —> 03.06.2019
handbremse (1,62): 62,4 / 61,7 (-0,7) / 58 —> 31.03.2019
Kasrwatzmuff (1,81): 104,9 / 99,8 (-5,1) / 80 —> UTLW 2020
lonerunner (1,90): 100 / 88,2 / 90 —> 31.12.2019
mamoarmin (1,74): 78,4 / 78,4 (+/-0) / 72,0 —> 28.06.2020
mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —>
mirko (1,72): 85 /84,8 (+1,6) / 75 --> 31.12.2019
eindochoh (1,74): 71,2 / 68,7 (-1,2) / 65,0 —> 01.07.2019
Phil_ster (1.80): 78.0 / 78,0 (-0,0) / 70 —> neu 31.12.2019
praekokion (1,74): 99,2 / 98,5 (-0,7) / 80 —> 21.07.2019
ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne
S.E. (1,78): 78,5 / 75,1 (-0,9) / 73 —> 01.06.2019
Steppison (1,90): 91,5 / 90,9 (-0,6) / 85 —> 30.06.2019
Tatze (2,10): 131,3 / 119,6 (-0,3) / 110 —> 10.11.2018; neu: 99 —> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019
Triathlonator (1,86): 80 (8.5%) / 78.8 (-1.2) / 76 (8%) —> 25.10.2018 / 01.05.2019
widi_24 (1.79): 100.6 / 80 / 80 —> 12.04.2019 (Ziel erreicht!)

Das erste könnte ich nicht, geht einfach nicht ohne Schoki und Co zwischendurch.

Mehr Sport wird probiert. Will auf min. 50Laufkilometer pro Woche kommen, auch im Winter.
Dazu Rad-Rolleneinheiten nach Lust und Laune.:Blumen:

WDR TV Tipp:
10:55
Planet Wissen
Low-Carb, Paleo oder Keto? Wir sind umgeben von Diäten, die versprechen, dass sie schmecken und wir mit ihnen gesünder leben und abnehmen. Doch sie setzen uns unter immensen Druck. Denn sie kontrollieren unsere Nahrungsaufnahme, erzeugen schlechtes Gewissen und verderben teilweise einfach den Spaß...

.. und das macht Stress. Und wie reagiert der Körper darauf? Er schreit nach Zucker! :(

Aber auch nur die ersten Tage :Huhu:

Kommt darauf an. Die "normale" Zuckersucht konnte ich auch schonmal in den Griff kriegen. Nach ein paar Tagen ohne Zucker und mit viele Gemüse braucht der Körper das nicht mehr so dringend. Aber sobald Stress dazukommt dann sieht's anders aus. Dann kostet das schon echt Überwindung, die Finger vom Süßkram zu lassen. Klappt mal mehr und mal weniger gut:dresche

ArminAtz (1,80): 76,5 / 73,9 (-0,5) / 69,9 —> 01.06.2019
Benni1983 (1,83): 122,6 / 113,7 (+3,0) / 99 —> 31.12.2019
bubueye (1,76): 107,7 / 96,2 (-1,5) / 85 / —> 03.08.2019
CarstenK (1,76): 87 / 84,5 (-0,7) / 80 —> 28.05.2019
Coriande (1,62): 67,1 / 65,9 (-0,7) /64 -> 31.12.2019
DocTom (1,78): 79,8 / 79,8 (0,0) / 74 —> 01.08.2020
Formliquide (1,86): 106 / 106 (0,0) / 92 —> 01.06.2020
Foxi (1,79): 78,5 / 75,5 (-0,5) / 72 —> 29.02.2020
gerl1ng (1,87): 94,1 / 94,1 / 89,9 —> 03.06.2019
handbremse (1,62): 62,4 / 61,7 (-0,7) / 58 —> 31.03.2019
Kasrwatzmuff (1,81): 104,9 / 99,8 (-5,1) / 80 —> UTLW 2020
lonerunner (1,90): 100 / 97,1 / 90 —> 31.12.2019
mamoarmin (1,74): 78,4 / 78,4 (+/-0) / 72,0 —> 28.06.2020
mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —>
mirko (1,72): 85 /84,8 (+1,6) / 75 --> 31.12.2019
eindochoh (1,74): 71,2 / 68,7 (-1,2) / 65,0 —> 01.07.2019
Phil_ster (1.80): 78.0 / 78,0 (-0,0) / 70 —> neu 31.12.2019
praekokion (1,74): 99,2 / 98,5 (-0,7) / 80 —> 21.07.2019
ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne
S.E. (1,78): 78,5 / 75,1 (-0,9) / 73 —> 01.06.2019
Steppison (1,90): 91,5 / 90,9 (-0,6) / 85 —> 30.06.2019
Tatze (2,10): 131,3 / 119,6 (-0,3) / 110 —> 10.11.2018; neu: 99 —> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019
Triathlonator (1,86): 80 (8.5%) / 78.8 (-1.2) / 76 (8%) —> 25.10.2018 / 01.05.2019
widi_24 (1.79): 100.6 / 80 / 80 —> 12.04.2019 (Ziel erreicht!)

Geht langsamer als gehofft, bin gespannt, ob ich mein Ziel zum Jahresende erreichen kann:dresche

Ich hab mal verglichen... und nehme mal an, dass die Angabe in der letzten Woche

lonerunner (1,90): 100 / 88,2 / 90 —> 31.12.2019

dann ein Tippfehler war. Oder ? :confused:

Stimmt. Ist mir gar nicht aufgefallen. Waren natürlich 98,2

ArminAtz (1,80): 76,5 / 73,9 (-0,5) / 69,9 —> 01.06.2019
Benni1983 (1,83): 122,6 / 113,7 (+3,0) / 99 —> 31.12.2019
bubueye (1,76): 107,7 / 96,2 (-1,5) / 85 / —> 03.08.2019
CarstenK (1,76): 87 / 84,5 (-0,7) / 80 —> 28.05.2019
Coriande (1,62): 67,1 / 65,9 (-0,7) /64 -> 31.12.2019
DocTom (1,78): 79,8 / 79,8 (0,0) / 74 —> 01.08.2020
Formliquide (1,86): 106 / 106 (0,0) / 92 —> 01.06.2020
Foxi (1,79): 78,5 / 75,5 (-0,5) / 72 —> 29.02.2020
gerl1ng (1,87): 94,1 / 94,1 / 89,9 —> 03.06.2019
handbremse (1,62): 62,4 / 61,7 (-0,7) / 58 —> 31.03.2019
Kasrwatzmuff (1,81): 104,9 / 99,8 (-5,1) / 80 —> UTLW 2020
lonerunner (1,90): 100 / 97,1 / 90 —> 31.12.2019
mamoarmin (1,74): 78,4 / 78,4 (+/-0) / 72,0 —> 28.06.2020
mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —>
mirko (1,72): 85 /84,8 (+1,6) / 75 --> 31.12.2019
eindochoh (1,74): 71,2 / 68,7 (-1,2) / 65,0 —> 01.07.2019
Phil_ster (1.80): 78.0 / 77,7 (-0,3) / 70 —> neu 31.12.2019
praekokion (1,74): 99,2 / 98,5 (-0,7) / 80 —> 21.07.2019
ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne
S.E. (1,78): 78,5 / 75,1 (-0,9) / 73 —> 01.06.2019
Steppison (1,90): 91,5 / 90,9 (-0,6) / 85 —> 30.06.2019
Tatze (2,10): 131,3 / 119,6 (-0,3) / 110 —> 10.11.2018; neu: 99 —> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019
Triathlonator (1,86): 80 (8.5%) / 78.8 (-1.2) / 76 (8%) —> 25.10.2018 / 01.05.2019
widi_24 (1.79): 100.6 / 80 / 80 —> 12.04.2019 (Ziel erreicht!)

Tja, dann melde ich mich auch mal wieder zurück... Zum Sommer Zielgewicht erreicht, dann wieder langsam zugenommen:( Immerhin konnte ich mein Startgewixht im Vergleich zum letzten Jahr bisschen reduzieren.

ArminAtz (1,80): 76,5 / 73,9 (-0,5) / 69,9 —> 01.06.2019
Benni1983 (1,83): 122,6 / 113,7 (+3,0) / 99 —> 31.12.2019
bubueye (1,76): 107,7 / 96,2 (-1,5) / 85 / —> 03.08.2019
CarstenK (1,76): 87 / 84,5 (-0,7) / 80 —> 28.05.2019
Coriande (1,62): 67,1 / 65,9 (-0,7) /64 -> 31.12.2019
DocTom (1,78): 79,8 / 79,8 (0,0) / 74 —> 01.08.2020
Formliquide (1,86): 106 / 106 (0,0) / 92 —> 01.06.2020
Foxi (1,79): 78,5 / 75,5 (-0,5) / 72 —> 29.02.2020
gerl1ng (1,87): 94,1 / 94,1 / 89,9 —> 03.06.2019
handbremse (1,62): 60,0/ 60,0/ 56 —> 31.03.2020
Kasrwatzmuff (1,81): 104,9 / 99,8 (-5,1) / 80 —> UTLW 2020
lonerunner (1,90): 100 / 97,1 / 90 —> 31.12.2019
mamoarmin (1,74): 78,4 / 78,4 (+/-0) / 72,0 —> 28.06.2020
mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —>
mirko (1,72): 85 /84,8 (+1,6) / 75 --> 31.12.2019
eindochoh (1,74): 71,2 / 68,7 (-1,2) / 65,0 —> 01.07.2019
Phil_ster (1.80): 78.0 / 77,7 (-0,3) / 70 —> neu 31.12.2019
praekokion (1,74): 99,2 / 98,5 (-0,7) / 80 —> 21.07.2019
ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne
S.E. (1,78): 78,5 / 75,1 (-0,9) / 73 —> 01.06.2019
Steppison (1,90): 91,5 / 90,9 (-0,6) / 85 —> 30.06.2019
Tatze (2,10): 131,3 / 119,6 (-0,3) / 110 —> 10.11.2018; neu: 99 —> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019
Triathlonator (1,86): 80 (8.5%) / 78.8 (-1.2) / 76 (8%) —> 25.10.2018 / 01.05.2019
widi_24 (1.79): 100.6 / 80 / 80 —> 12.04.2019 (Ziel erreicht!)

So, ich habe mich hier zwar nie eingetragen habe aber am Wochenende mein Ziel erreicht. Startgewicht war im Januar 88,7KG bei 1,77m. Ziel unter 70kg.

rminAtz (1,80): 76,5 / 73,9 (-0,5) / 69,9 —> 01.06.2019
Benni1983 (1,83): 122,6 / 113,7 (+3,0) / 99 —> 31.12.2019
bubueye (1,76): 107,7 / 96,2 (-1,5) / 85 / —> 03.08.2019
CarstenK (1,76): 87 / 84,5 (-0,7) / 80 —> 28.05.2019
Coriande (1,62): 67,1 / 65,9 (-0,7) /64 -> 31.12.2019
DocTom (1,78): 79,8 / 79,8 (0,0) / 74 —> 01.08.2020
Formliquide (1,86): 106 / 106 (0,0) / 92 —> 01.06.2020
Foxi (1,79): 78,5 / 75,5 (-0,5) / 72 —> 29.02.2020
gerl1ng (1,87): 94,1 / 94,1 / 89,9 —> 03.06.2019
handbremse (1,62): 60,0/ 60,0/ 56 —> 31.03.2020
Julez_no_1: (1,77): 88,7/69,9 (Ziel Erreicht)
Kasrwatzmuff (1,81): 104,9 / 99,8 (-5,1) / 80 —> UTLW 2020
lonerunner (1,90): 100 / 97,1 / 90 —> 31.12.2019
mamoarmin (1,74): 78,4 / 78,4 (+/-0) / 72,0 —> 28.06.2020
mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —>
mirko (1,72): 85 /84,8 (+1,6) / 75 --> 31.12.2019
eindochoh (1,74): 71,2 / 68,7 (-1,2) / 65,0 —> 01.07.2019
Phil_ster (1.80): 78.0 / 77,7 (-0,3) / 70 —> neu 31.12.2019
praekokion (1,74): 99,2 / 98,5 (-0,7) / 80 —> 21.07.2019
ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne
S.E. (1,78): 78,5 / 75,1 (-0,9) / 73 —> 01.06.2019
Steppison (1,90): 91,5 / 90,9 (-0,6) / 85 —> 30.06.2019
Tatze (2,10): 131,3 / 119,6 (-0,3) / 110 —> 10.11.2018; neu: 99 —> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019
Triathlonator (1,86): 80 (8.5%) / 78.8 (-1.2) / 76 (8%) —> 25.10.2018 / 01.05.2019
widi_24 (1.79): 100.6 / 80 / 80 —> 12.04.2019 (Ziel erreicht!)

Ich bin immer noch frei von Nikotin :liebe053:

Mal schauen, was am Freitag auf der Waage los ist.