triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
Seite 58 von 62 « Erste < 84857 58 59 > Letzte »
40 Beiträge dieses Themas auf einer Seite anzeigen

triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum (https://www.triathlon-szene.de/forum/index.php)
-   Laufen (https://www.triathlon-szene.de/forum/forumdisplay.php?f=14)
-   -   X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL (https://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=332)

Speedy Gonzales 03.09.2007 23:48
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
  2. Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
  4. fras13: 16,1 km / Übertrag: 833,9 km
  5. DasOe: 12 km / Übertrag: 549 km
  6. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  7. felix__w: 6km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  9. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  5. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  6. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  7. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  8. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  9. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  10. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km


ein längerer ruhiger Lauf letzte Woche + Cologne Classic am WE

DasOe 04.09.2007 09:58
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
  2. Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. DasOe: 20 km / Übertrag: 549 km
  4. Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
  5. fras13: 16,1 km / Übertrag: 833,9 km
  6. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  7. felix__w: 6km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  9. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  5. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  6. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  7. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  8. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  9. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  10. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Ingo77 04.09.2007 10:09
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
  2. Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. DasOe: 20 km / Übertrag: 549 km
  4. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
  6. fras13: 16,1 km / Übertrag: 833,9 km
  7. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  8. felix__w: 6km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  10. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  4. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  5. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  6. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  7. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  8. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  9. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

20km GA1

the grip 04.09.2007 21:42
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
  2. Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. DasOe: 20 km / Übertrag: 549 km
  4. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
  6. fras13: 16,1 km / Übertrag: 833,9 km
  7. the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
  8. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  9. felix__w: 6km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  11. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  4. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  6. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  7. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  8. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

holly79 04.09.2007 21:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
  2. Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. DasOe: 20 km / Übertrag: 549 km
  4. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. Holly79: 19,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  6. Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
  7. fras13: 16,1 km / Übertrag: 833,9 km
  8. the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
  9. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  10. felix__w: 6km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  12. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  4. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  5. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  6. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  7. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
[/quote]

+5km amSamstag und heute 14,5km

fras13 04.09.2007 22:32
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  2. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
  3. Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. DasOe: 20 km / Übertrag: 549 km
  5. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. Holly79: 19,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
  8. the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
  9. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  10. felix__w: 6km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  12. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  4. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  5. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  6. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  7. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

- 13,5km

Rhing 04.09.2007 23:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  2. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
  3. Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. DasOe: 20 km / Übertrag: 549 km
  5. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. Holly79: 19,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
  8. the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
  9. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  10. felix__w: 6km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  12. Rhing: 4,4 km / Übertrag: 725,9 km
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  6. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

felix__w 05.09.2007 07:42
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  2. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
  3. Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. DasOe: 20 km / Übertrag: 549 km
  5. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. Holly79: 19,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
  8. the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
  9. felix__w: 14km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  11. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  12. Rhing: 4,4 km / Übertrag: 725,9 km
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  6. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

8km mit Sohn auf Rad: 6 mal 90s schneller.

Felix

holly79 05.09.2007 22:36
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 44,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  3. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
  4. Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
  5. DasOe: 20 km / Übertrag: 549 km
  6. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
  8. the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
  9. felix__w: 14km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  11. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  12. Rhing: 4,4 km / Übertrag: 725,9 km
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  6. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+25 km lang und locker

Ingo77 06.09.2007 09:19
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 44,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  4. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
  6. DasOe: 20 km / Übertrag: 549 km
  7. Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
  8. the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
  9. felix__w: 14km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  11. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  12. Rhing: 4,4 km / Übertrag: 725,9 km
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  6. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Bahntraining, 15x400m mit 200m Pause. MIt Ein-/Auslaufen 14km.

Ingo

DasOe 06.09.2007 15:42
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 44,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  4. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  5. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
  7. Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
  8. the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
  9. felix__w: 14km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  11. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  12. Rhing: 4,4 km / Übertrag: 725,9 km
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  6. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Hendock 06.09.2007 17:09
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 44,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  4. Hendock: 28,3 km / Übertrag: 870 km
  5. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  6. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
  7. Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
  8. the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
  9. felix__w: 14km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  11. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  12. Rhing: 4,4 km / Übertrag: 725,9 km
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  6. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
+ 11,4 km

Speedy Gonzales 06.09.2007 21:10
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 44,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  5. Hendock: 28,3 km / Übertrag: 870 km
  6. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  7. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
  8. the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
  9. felix__w: 14km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  11. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  12. Rhing: 4,4 km / Übertrag: 725,9 km
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  6. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

mal ein langsames 15 Km Läufchen gemacht :)

holly79 06.09.2007 22:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 69,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  5. Hendock: 28,3 km / Übertrag: 870 km
  6. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  7. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
  8. the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
  9. felix__w: 14km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  11. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  12. Rhing: 4,4 km / Übertrag: 725,9 km
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  6. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+ 25 km

Rhing 06.09.2007 23:30
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 69,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  5. Hendock: 28,3 km / Übertrag: 870 km
  6. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  7. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
  8. the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
  9. felix__w: 14km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  11. Rhing: 7,1 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  6. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Fastforward 07.09.2007 00:31
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 69,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. Fastforward: 33 km / Übertrag: 1111,1 km
  5. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  6. Hendock: 28,3 km / Übertrag: 870 km
  7. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  8. the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
  9. felix__w: 14km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  11. Rhing: 7,1 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  6. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
[/quote]

felix__w 07.09.2007 08:16
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 69,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. Fastforward: 33 km / Übertrag: 1111,1 km
  5. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  6. Hendock: 28,3 km / Übertrag: 870 km
  7. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  8. the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
  9. felix__w: 19km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  11. Rhing: 7,1 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  6. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Nochmals eine locker Koppeleinheit (30/5km).

Felix

Hendock 07.09.2007 21:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 69,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Hendock: 38,3 km / Übertrag: 870 km
  3. Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. Fastforward: 33 km / Übertrag: 1111,1 km
  6. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  7. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  8. the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
  9. felix__w: 19km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  11. Rhing: 7,1 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  6. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
+ 10 km

holly79 07.09.2007 21:07
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 89,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Hendock: 38,3 km / Übertrag: 870 km
  3. Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. Fastforward: 33 km / Übertrag: 1111,1 km
  6. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  7. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  8. the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
  9. felix__w: 19km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  11. Rhing: 7,1 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  6. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+20 km

holly79 08.09.2007 13:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 109,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Hendock: 38,3 km / Übertrag: 870 km
  3. Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. Fastforward: 33 km / Übertrag: 1111,1 km
  6. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  7. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  8. the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
  9. felix__w: 19km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  11. Rhing: 7,1 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  6. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+20 km Tempolauf [/quote]

the grip 08.09.2007 16:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 109,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Hendock: 38,3 km / Übertrag: 870 km
  3. Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. Fastforward: 33 km / Übertrag: 1111,1 km
  6. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  7. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  8. the grip: 25 km / Übertrag: 470 km
  9. felix__w: 19km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  11. Rhing: 7,1 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  6. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+10 km locker nach der Magengeschichte ...

Ingo77 09.09.2007 00:48
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 109,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Hendock: 38,3 km / Übertrag: 870 km
  4. Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
  5. Fastforward: 33 km / Übertrag: 1111,1 km
  6. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  7. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  8. the grip: 25 km / Übertrag: 470 km
  9. felix__w: 19km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  11. Rhing: 7,1 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  6. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Gestern 20km oberes GA1 in 1:35, heute 13km gaaanz locker in 1:15.

Ingo

Ingo77 09.09.2007 00:54
Doppelpost

Fastforward 09.09.2007 18:04
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 109,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
  4. Hendock: 38,3 km / Übertrag: 870 km
  5. Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
  6. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  7. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  8. the grip: 25 km / Übertrag: 470 km
  9. felix__w: 19km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  11. Rhing: 7,1 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  6. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Rhing 09.09.2007 21:48
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 109,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
  4. Hendock: 38,3 km / Übertrag: 870 km
  5. Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
  6. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  7. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  8. the grip: 25 km / Übertrag: 470 km
  9. felix__w: 19km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Rhing: 17,6 km / Übertrag: 725,9 km
  11. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  12. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  6. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

felix__w 10.09.2007 09:59
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 109,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Hendock: 38,3 km / Übertrag: 870 km
  6. Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
  7. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  8. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  9. the grip: 25 km / Übertrag: 470 km
  10. Rhing: 17,6 km / Übertrag: 725,9 km
  11. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  12. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  6. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Marathon an der Bodensee Tri Challenge: 3:32:47 ist mein zweitbester LD-Marathon knapp eine Minute langsamer als Frankfurt 06. Die Sub-3:30 hoffentlich in Busselton.

Felix

Hendock 10.09.2007 10:45
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 109,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Hendock: 48,3 km / Übertrag: 870 km
  6. Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
  7. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  8. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  9. the grip: 25 km / Übertrag: 470 km
  10. Rhing: 17,6 km / Übertrag: 725,9 km
  11. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  12. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  6. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
10 km beim Nibelungen-Triathlon.

Ironuwe 10.09.2007 12:42
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 109,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  6. Hendock: 48,3 km / Übertrag: 870 km
  7. Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
  8. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  9. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  10. the grip: 25 km / Übertrag: 470 km
  11. Rhing: 17,6 km / Übertrag: 725,9 km
  12. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  13. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  3. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  4. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  5. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Gestern mal wieder ein langer Lauf. 26km Sch... fällt mir sowas schwer... :-B-(
Uwe

sonja77 10.09.2007 17:03
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 109,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  6. Hendock: 48,3 km / Übertrag: 870 km
  7. Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
  8. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  9. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  10. the grip: 25 km / Übertrag: 470 km
  11. Rhing: 17,6 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 10,9 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  14. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  3. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  4. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  5. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Nach der Erkältung langsam wieder begonnen: gestern 2,7 + heute 3,4

Ingo77 11.09.2007 10:10
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 109,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 82 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  6. Hendock: 48,3 km / Übertrag: 870 km
  7. Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
  8. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  9. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  10. the grip: 25 km / Übertrag: 470 km
  11. Rhing: 17,6 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 10,9 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  14. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  3. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  4. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  5. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Speedy Gonzales 11.09.2007 10:10
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 109,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  7. Hendock: 48,3 km / Übertrag: 870 km
  8. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  9. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  10. the grip: 25 km / Übertrag: 470 km
  11. Rhing: 17,6 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 10,9 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  14. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  3. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  4. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  5. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km


+ 48 Km - verschiedene TE am WE und gestern :-B-(

holly79 11.09.2007 19:34
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 119,2 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  7. Hendock: 48,3 km / Übertrag: 870 km
  8. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  9. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  10. the grip: 25 km / Übertrag: 470 km
  11. Rhing: 17,6 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 10,9 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  14. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  3. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  4. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  5. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+ 9,7 km

Rhing 11.09.2007 23:01
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 119,2 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  7. Hendock: 48,3 km / Übertrag: 870 km
  8. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  9. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  10. the grip: 25 km / Übertrag: 470 km
  11. Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 10,9 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  14. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  3. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  4. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  5. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

the grip 11.09.2007 23:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 119,2 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  7. Hendock: 48,3 km / Übertrag: 870 km
  8. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  9. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  10. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  11. Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 10,9 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  14. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  3. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  4. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  5. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

sonja77 12.09.2007 11:47
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 119,2 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  7. Hendock: 48,3 km / Übertrag: 870 km
  8. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  9. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  10. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  11. Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  14. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  3. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  4. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  5. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

auch Kleinvieh macht Mist...:Cheese:

Ingo77 12.09.2007 16:02
Zitat:
Zitat von sonja77 (Beitrag 39172)
auch Kleinvieh macht Mist...:Cheese:
Mit dem "Mist" triffst du das ganz gut.

3km Laufen. Wofür?

Lauf lieber seltener und dafür länger - es sei denn, du KANNST nicht weiter laufen.

Ingo

sonja77 12.09.2007 18:55
Zitat:
Zitat von Ingo77 (Beitrag 39191)
Mit dem "Mist" triffst du das ganz gut.

3km Laufen. Wofür?

Lauf lieber seltener und dafür länger - es sei denn, du KANNST nicht weiter laufen.

Ingo
a) Ich bin Wiedereinsteigerin mit Übergewicht und VD-Ambitionen. Somit wären 5-8 km für mich machbar und sinnvoll. Dazu kommt, dass ich noch leicht erkältet bin.

b) Ich nehme 2 Kinder im Jogger mit, die leider gerade bei dem Wetter nicht länger still sitzen wollen.

c) Außerdem laufe ich mit Jogger etwa 2 min/km langsamer, so dass die 4 km etwa 5 km entsprechen.

Alles in allem finde ich kurz laufen besser als gar nicht!
Sobald ich wieder mehr Zeit habe, werde ich auch wieder weiter laufen.

Dennoch Danke für Deine sicher gut gemeinten Tips.

Hendock 12.09.2007 22:21
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 119,2 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Hendock: 59,5 km / Übertrag: 870 km
  6. Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
  7. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  8. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  9. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  10. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  11. Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  14. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  3. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  4. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  5. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
+ 11,2 km

Ingo77 13.09.2007 09:21
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 119,2 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Ingo77: 79 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Hendock: 59,5 km / Übertrag: 870 km
  6. Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
  7. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  8. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  9. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  10. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  11. Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  14. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  3. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  4. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  5. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km


12km Tempotraining auf der Bahn. Aufgrund akuter Unlust nen Trainingskumpel auf 2000ern mit 4:10er Schnitt gepact. Fühlte sich so locker an, dass man glauben könnte, dass das Marathontempo sei. :cool:

Ingo

holly79 13.09.2007 10:46
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 142,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Ingo77: 79 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Hendock: 59,5 km / Übertrag: 870 km
  6. Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km
  7. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  8. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  9. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  10. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  11. Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  14. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  3. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  4. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  5. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km


+23,7 km lang und locker


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 06:08 Uhr.
Seite 58 von 62 « Erste < 84857 58 59 > Letzte »
40 Beiträge dieses Themas auf einer Seite anzeigen

Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.