Steigerung??
 

Heute heißt es bei mir "1h GA1 mit 5*100-150m Steigerungen einstreuen"...

Bedeutet das, dass ich 100-150m einfach richtig anziehen soll und danach in mein normales GA1 Tempo zurück falle, oder soll die Geschwindigkeit dann bis zu nächsten Steigerung gehalten werden und dann wieder erhöht werden usw...??

Ersteres wäre mir deutlich lieber...falls es das ist, wie doll steigert ihr dann, richitg Vollgas??

Heute stand ich also das erste Mal seit über 20 Jahren (verdammt bin ich alt :-(( ) wieder auf Langlaufski. Klasse! Ich war 75 min unterwegs mit einigen Beinahe-Umfallern, bin aber standhaft geblieben :Cheese: Jetzt hab ich doch noch eine schöne Seite des Winters gefunden

Genau das :) ... es macht Spaß und es macht schneller... das ist total erstaunlich :cool: Die Teile solltest Du auf jeden Fall laufen.... je nachdem wie fit Du an dem Tag bist, schluffst Du schon heimwärts das GA1 nicht mehr so langsam wie hinzu... :Huhu:

Eigentlich kann man die langen Dinger nicht wirklich nachholen, und Du hast ja noch einige vor Dir, also es müsste noch reichen :bussi:
So ein 2stünder Freitags täte mir weh..., da steckt mir dann die Arbeitswoche zu sehr in den Knochen. Evtl. könnte ich mir da einen 90minüter mit 2-3km Endbeschleunigung als Freitags-Ersatzhandlungs-Lauf vorstellen. ;)
Da gönne ich mir lieber im März oder April dann samstag oder donnerstag mittag mal eine 2-3h Radtour... da gehen die Knochen nicht so kaputt wie beim laufen, und für die Kondition ist es auch gut... ;)

ich bin noch unschlüssig ob und was ich heute Abend trainiere. Meine Waden sind hart... Vielleicht mache ich Gymnstig? :Huhu:

Na ein Glück ;)

...darauf hoffe ich auch noch, dass die langen Radeinheiten im März und April auch noch einiges bewegen... derzeit bin ich mit meinem Leistungsstand was das Laufen angeht, echt etwas unzufrieden. Mach mir langsam echt sorgen, ob ich den Marathon echt packe... naja, kommen bestimmt auhc wieder bessere Zeiten...;)

Kriegt ma bei ner Radiologie früher nen Termin? Ich hab mir sagen lassen, dass ich wohl Glück hab dass es nur 1,5 Monate sind. Bis dahin werd ich jetzt weiter Radfahren und Schwimmen.

Ich will im August ne VD machen. Hab aber nich zwingend die Idealen Voraussetzungen fürn Sport. :Cheese:
Und gelaufen bin ich jetzt fast n dreiviertel Jahr nicht mehr richtig.

Hi,
dann werde ich es am Wochenende mal testen und gebe bescheid ob es das Problem mit meiner Lunge löst. Ich werde heute abend wiedermal den Spinning-Kurs besuchen und dann mal sehen was ich Wochenende machen werde.

Die Intervalle in die Laufeinheit einzubauen ist echt ein effektives mittel, spreche aus Erfahrung. ;)

Kennt jemand tolle Wettkämpfe im Rhein-Main Gebiet und Umgebung bzw. echt tolle Wettkämpfe die sich auf jedenfall lohnen.

Vor einigen Jahren hatte ich auch mal so ein ähnliches Problem mit dem Knie.

Hatte dann auch den Ortophäden gewechselt, und direkt beim ersten Gespräch mit dem neuen erklärt, das sich so nur unter starken Schmerzen arbeiten könne. *Winsel*;)

Hat funktioniert, habe dann in wenigen Tagen einen Termin für Kernspin gekriegt. War auch gut so, es hat sich dabei herausgestellt, das ich schon über 9 Monate mit gerissenem Kreuzband durch die Gegend gelaufen bin.

Der vorherige Ortopäde hat einfach behautet es wäre alles ok, und ich solle mich mal nicht so anstellen. :Nee:

So was macht mich echt sauer. :( In dem Knie hab ich jetzt Artrose und nen Knorpelschaden, das andere ist völlig ok.