ich bin heute den T15 geschwommen. normalerweise bin ich die GA2-sachen immer so geschwommen, dass ich auf die vorgaben der keko-tabelle komme, doch da hier in letzter zeit immer wieder leute voller stolz von mega harten einheiten reden, welche sie aber geschafft haben, dachte ich, ich leg heut auch mal ordentlich einen drauf. außerdem hatte ich bock auf "ballern".

der 400er vor weihnachten (6:48) gibt mir GA2-zeiten vor von rund 3:35 auf 200m und 1:45 auf 100m. folgendes kam raus:

3x200: 3:26 - 3:23 - 3:19
6x100: 1:36 - 1:34 - 1:32 - 1:33 - 1:33 - 1:31

bin sehr zufrieden, hab jedoch eine frage: wie intensiv sollten die ga2-dinger nun eigentlich geschwommen werden ? ich bin heute so geschwommen, dass ein 3-er-zug grad noch so geht. hat aber schon teilweise gut wehgetan (dachte, ich bin vllt schon in WSA und sollte langsamer machen ? vllt ist WSA aber auch erst dann, wenn ein 3-er-zug schon gar nicht mehr geht ??!).

oder kurz gesagt: wie schmerzhaft sollten die GA2-dinger sein ? so, dass man es grad so packt oder sollte ne reserve da sein ?

der grund, warum ich so weit unter meinen vorgaben liege ist wahrscheinlich, dass ich mich seit dem 400er-test (mitte dezember) wieder ne ecke verbessert habe...

Danke!:bussi: Bin aber jetzt ziemlich platt! Aber mein Plan steht: Do wird T1 ausprobiert... und weiter fleissig Technik geübt!:Cheese: :Cheese:

Am 12.01.2010...Aus Zeitgründen heute nur nochmal T14 geschwommen.

Diesmal wären ein paar sec. schneller kaum gegangen :(

4:01,4:10,4:02,4:07,4:09,4:08

Wieder nix mit den 3:59ern auf 200m :Nee:

Jetzt bin ich platt und spüre schon die seitliche Rückenkuskulatur. Weiß nicht, ob das sinnvoll war oder nicht :confused:

T16 verschiebe ich auf nächste Woche, jetzt gibts ein paar Tage Erholung :liebe053:

Die Fragen soll am Besten jemand beantworten, der sich damit auskennt, also fall ICH schon mal aus dem Raster. ;)
Aber es schaut so aus, als ob Du immer noch auf nem relativ krassen Trip bist (bezüglich der Leistungssteigerung). :cool:
Da bin ich mal gespannt auf Deinen aberwitzigen Dreiachterversuch. Also ich hätte da grad gar keinen Bock drauf :Lachen2:
Aber wer's Maul aufreisst........... :Cheese:

Ich stelle mir das so vor, dass man bei den GA2-Sachen die Geschwindigkeit relativ gut hinkriegt, aber es dann mit den Wiederholungen hart wird. Bei WSA ist die Geschwindigkeit selbst auch schon eine Herausforderung. Mit den Wiederholungen knipst man sich dann das Licht aus.

Das denke ich mir auch. Zudem ist es auch schwer, bei einem 400er gleich beim ersten Mal das optimale rauszuholen. Man lernt ja bei jedem 400m-Test. Man sollte das wirklich unter Wettkampfbedingungen machen. Würde mich wundern, wenn jemand in einem öffentlichen Hallenbad das alles auf Anhieb hinbekommt.

also könnte man sagen, um intervalle auch wirklich in dem tempo zu schwimmen was du als GA2 bezeichnest, sollte man in der lage sein, die wiederholungen ebenfalls im gleichen tempo (oder schneller) zu schaffen. dann passt es !?

Ja richtig. Nächste Woche beginnt die heiße Phase. Wir steigen ein mit einem 400m-Test und dem ersten WSA-Programm. Das wird jetzt endlich richtig übel. Nemmt einen Eimer mit und stellt ihn an den Startblock. Dort könnt ihr dann reinkotzen.

Ja, so würde ich das sagen. Falls deine 6:48 stimmen, war 3:19 wohl schon eher WSA. Ich kann mir nicht vorstellen, dass du da mehrere Wiederholungen hättest machen können, oder? 3:25 - 3:30 passt da schon eher. Das wäre etwas langsamer als dein 400m Tempo. Wir sehen das eh bald, was los ist, wenn wir WSA-Serien schwimmen. Ausserdem machen wir ganz zum Schluß Schwimmen im Maximaltempo. Also 4x100 so schnell es geht mit superlangen Pausen oder acht 50er.