Ich fahr ja "nur" auf dem Ergometer im Fitnessstudio. Dort aber im Winter gerne mit Trittfrequenzen über 90 oder gar 100. Die Wattzahlen sind dann meistens eine Pyramide zwischen 50 und 250 Watt...

Also ich habe 2 Radeinheiten pro Woche und die absolviere ich derzeitig auf dem Heimtrainer/Rolle. Eine kürzere Einheit mit einem recht hohen Tretwiderstand, teilweise auch variabel um Berge zu simulieren und die andere Einheit eher 1 - 1,5 Stunden und dann leichter, also eher als flache Strecke. Da ich fast ausschließlich bei VD starte reicht mir das. Hoffe das Wetter läßt es endlich mal zu draussen zu fahren. :(

Meistens Wechsel ich in jeder Trainingseinheit zwischen länger recht schnell Kurbeln mit geringem Wiederstand und kurz (1-3min) langsamem Kurbeln mit hohem Wiederstand für die KA.

Manchmal streu ich dann noch einbeinig Kurbeln mit geringstem Wiederstand ein, sonst wird mir das zu langweilig.:Huhu:

Also ich habe heute früh beim Rollequälen den Widerstand zsehr gering gehalten und dafür darauf geachtet, dass meine Trittfrequenz nicht unter 80 fällt. So sind nach 90 Min zwar gerade mal ca. 34km rausgekommen, aber der Puls war wenigstens auch im unteren GA1 (120)...

Hi,

ich habe erst mit diesem Winter mit dem Triathlon begonnen, und würde mich ebenfalls freuen wenn man sich austauscht in Bezug auf Trainingsfortschritte und Ziele. Des Weiteren über Wettkämpfe informiert sich dort verabredet und Mut zuspricht. Für jeden Tipp bin ich dankbar.

Ich habe davor jahrelang Fussball gespielt, und bin nun auf den Genuss des Triathlons gekommen, um neue Erfahrungen zu sammeln, und habe auch schon eine gewisse Grundausdauer.

Wie sieht den euer Trainingsplan aus?
Ich habe die erste Saison vor, Volksdistanzen und Kurzdistanzen zu absolvieren.

Danke

Ich erweitere um eine Sportart :Cheese: Nachdem dieses weiße Zeug da draussen sich minütlich vermehrt und kein Ende in Sicht ist hab ich meinen Schatz :bussi: dazu genötigt mir heute abend LL-Ski mitzubringen, die ich grad günstig gebraucht entdeckt habe :Liebe: Ich war zwar seit fast 20 Jahren nicht mehr auf solchen Dinger gestanden, bin aber als Kind recht viel gefahren, also wird das schon klappen. Trotz allem würde ich lieber bei angenehmen Temperaturen und Sonnenschein mit dem Rad draussen rumgurken.

:Huhu: Grüss dich! Woher kommst du denn?
Ähm, Trainingsplan, hüstel, momentan hauptsächlich Schwimmen, Rad nur innen und kurz (der Schweinehund meckert so schnell :o ), Laufen je nach Wetterlage und Gesundheit, hoffentlich ab morgen auf LL-Ski :cool:

Dann mal herzlich Willkommen hier... Letzte Saison habe ich einige VD und eine OD absolviert und diese steht die erste Mitteldistanz an. Trainingsplan nehme ich aus dem Triathlon-Trainings-Magazin als Leitfaden, aber nicht, um ihn sklavisch abzuarbeiten.