Ja, lass es. Lockerer Lauf und Steigerungen, Wettkampf dann nach Gefühl. Für was anderes ist es zu spät.

da muss mir wohl was entgangen sein...:Cheese:

Aber mein Tip ist auch auf Winterlaufkleinserien anwendbar.

Grüße
Wolfgang

Also dass es zu spät ist für Training ist klar. Aber Tempo antesten tut man doch immer.

Naja, es geht um einen 10er. Das ist schon was anderes als der Marathon ;)

Zum 10er geht man einfach hin. Läuft los und hofft, dass man nicht stirbt am Ende.

Nicht überlegen, machen!

so ist es.
Fürn 10er braucht es keinen 10 Seiten Fred, wobei dieser ein echt guter ist.

Mir hat mal einer gesagt: Wenns Dir bei der Hälfte noch gut geht, dann bist Du zu langsam. :cool:

Passt gut zum Testo-Spiegel hier.

Nik

Man Leute ^^ Das weiß ich doch ;) Ich wollte sowas hören wie:

"Mach keine 1000er, 500er reichen." Oder: "500er sagen nix aus, mach 1000er" "Mach kurze Pausen", "Mach lange Pausen"...so was ;)

Ok.
Mach nix was dich anstrengt.
Lauf noch 2-3x diese Woche und bau 1-2km in deinen
angestrebtem 10km Tempo ein.
Den 10er lauf dann einfach so schnell wie geht.
Sagen wir so schnell, dass du das Gefühl hast es geht noch ein wenig schneller.
Ab 6-7km vergiss das und lauf so schnell wie du kannst.
Wenn du meinst, du kannst nicht mehr, dann denk daran, dass es nur noch 3km oder so sind.
Wenn du im Ziel bist wirst du eine super Zeit haben.