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holly79 25.08.2007 21:57
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 210 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Holly79: 177,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  4. felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Fastforward: 135,4 km / Übertrag: 951,2 km
  6. fras13: 115,0 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  8. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  9. Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
  10. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
  11. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
  12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  13. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  14. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  15. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  16. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  17. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+ 24.5km

Fastforward 26.08.2007 15:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 210 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Holly79: 177,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  4. felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  6. fras13: 115,0 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  8. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  9. Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
  10. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
  11. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
  12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  13. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  14. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  15. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  16. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  17. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Ingo77 26.08.2007 17:31
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 218 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Holly79: 177,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  4. felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  6. fras13: 115,0 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  8. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  9. Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
  10. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
  11. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
  12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  13. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  14. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  15. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  16. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  17. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

2km Einlaufen , 4km im WK, 2km Auslaufen

holly79 26.08.2007 21:32
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 218 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Holly79: 191,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  4. felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  6. fras13: 115,0 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  8. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  9. Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
  10. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
  11. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
  12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  13. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  14. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  15. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  16. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  17. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+ 14,5 km Tempolauf

Rhing 26.08.2007 23:04
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 218 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Holly79: 191,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  4. felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  6. fras13: 115,0 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  8. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  9. Rhing: 112,8 km / Übertrag: 717,8 km
  10. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
  11. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
  12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  13. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  14. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  15. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  16. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  17. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

felix__w 27.08.2007 08:55
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 218 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Holly79: 191,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  4. felix__w: 191km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  6. fras13: 115,0 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  8. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  9. Rhing: 112,8 km / Übertrag: 717,8 km
  10. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
  11. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
  12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  13. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  14. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  15. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  16. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  17. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

8.5km am Freitag (BT1 für Bodensee) und gestern 9km locker im Wald. Ich hoffte, dass sich mitdem lockeren Lauf die Rückenschmerzen etwas lösen würden (es wurde zumindest nicht schlimmer).

Felix

DasOe 27.08.2007 10:58
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 218 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Holly79: 191,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  4. felix__w: 191km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  6. fras13: 115,0 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  8. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  9. Rhing: 112,8 km / Übertrag: 717,8 km
  10. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
  11. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
  12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  13. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  14. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  15. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  16. DasOe: 63 km / Übertrag: 457 km
  17. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  18. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

fras13 27.08.2007 12:01
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 218 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Holly79: 191,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  4. felix__w: 191km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  6. fras13: 135,0 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  8. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  9. Rhing: 112,8 km / Übertrag: 717,8 km
  10. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
  11. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
  12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  13. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  14. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  15. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  16. DasOe: 63 km / Übertrag: 457 km
  17. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  18. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

- 20km (9,5 am Sa., 5km im Sprint gestern, abends noch 5,5km lockeres Auslaufen )

Ironuwe 27.08.2007 16:35
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 218 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Holly79: 191,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  4. felix__w: 191km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  6. fras13: 135,0 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  8. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  9. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  10. Rhing: 112,8 km / Übertrag: 717,8 km
  11. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
  12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  13. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  14. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  15. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  16. DasOe: 63 km / Übertrag: 457 km
  17. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  18. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Ein paar Kilometer gingen dann doch, trotz busy weekend.
Uwe

felix__w 28.08.2007 08:31
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 218 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Holly79: 191,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  6. fras13: 135,0 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  8. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  9. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  10. Rhing: 112,8 km / Übertrag: 717,8 km
  11. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
  12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  13. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  14. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  15. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  16. DasOe: 63 km / Übertrag: 457 km
  17. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  18. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
BT2: 85km Rad und 9km laufen. So wenig Rückenschmerzen wie auf dem RAd hatte ich den ganzen Tag nicht.
Als ich vom Büro weg fuhr übersah mich ein Lieferwagen. Wegen meiner Vollbremsung fuhr ich nicht in ihn flog aber über den Lenker.

Felix

Ironuwe 28.08.2007 11:19
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 218 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Holly79: 191,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  6. Ironuwe: 138,1 km / Übertrag: 1191,5 km
  7. fras13: 135,0 km / Übertrag: 658,9 km
  8. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  9. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  10. Rhing: 112,8 km / Übertrag: 717,8 km
  11. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
  12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  13. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  14. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  15. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  16. DasOe: 63 km / Übertrag: 457 km
  17. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  18. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

18km Early Morning Run.
Uwe

Ingo77 28.08.2007 11:21
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 233 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Holly79: 191,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  6. fras13: 135,0 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  8. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  9. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  10. Rhing: 112,8 km / Übertrag: 717,8 km
  11. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
  12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  13. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  14. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  15. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  16. DasOe: 63 km / Übertrag: 457 km
  17. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  18. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

15km locker

fras13 28.08.2007 11:37
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 233 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Holly79: 191,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. fras13: 152,0 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  7. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  8. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  9. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  10. Rhing: 112,8 km / Übertrag: 717,8 km
  11. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
  12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  13. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  14. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  15. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  16. DasOe: 63 km / Übertrag: 457 km
  17. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  18. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

17km locker

Müder Joe 28.08.2007 15:48
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 233 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Holly79: 191,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. fras13: 152,0 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  7. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  8. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  9. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  10. Rhing: 112,8 km / Übertrag: 717,8 km
  11. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  12. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
  13. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  14. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  15. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  16. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  17. DasOe: 63 km / Übertrag: 457 km
  18. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+40km vom Powerman (1.Lauf 10k, 2. Lauf 30k)

Speedy Gonzales 28.08.2007 16:44
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 233 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Holly79: 191,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
  6. fras13: 152,0 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  9. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  10. Rhing: 112,8 km / Übertrag: 717,8 km
  11. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  12. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
  13. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  14. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  15. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  16. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  17. DasOe: 63 km / Übertrag: 457 km
  18. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


WK (70.3 in WI) und divese Lockerungsläufchen :)

holly79 28.08.2007 22:13
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
  2. Holly79: 236,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  3. Ingo77: 233 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
  6. fras13: 152,0 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  9. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  10. Rhing: 112,8 km / Übertrag: 717,8 km
  11. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  12. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
  13. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  14. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  15. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  16. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  17. DasOe: 63 km / Übertrag: 457 km
  18. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+24,5 km

Rhing 28.08.2007 23:36
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
  2. Holly79: 236,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  3. Ingo77: 233 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
  6. fras13: 152,0 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  9. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  10. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  11. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  12. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
  13. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  14. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  15. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  16. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  17. DasOe: 63 km / Übertrag: 457 km
  18. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

DasOe 29.08.2007 09:14
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
  2. Holly79: 236,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  3. Ingo77: 233 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
  6. fras13: 152,0 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  9. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  10. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  11. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  12. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
  13. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  14. DasOe: 71 km / Übertrag: 457 km
  15. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  16. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  17. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  18. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

holly79 29.08.2007 18:21
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
  2. Holly79: 250,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  3. Ingo77: 233 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
  6. fras13: 152,0 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  9. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  10. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  11. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  12. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
  13. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  14. DasOe: 71 km / Übertrag: 457 km
  15. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  16. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  17. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  18. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+ 14,5km

Hendock 29.08.2007 22:16
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
  2. Holly79: 250,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  3. Ingo77: 233 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
  6. fras13: 152,0 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  9. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  10. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  11. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  12. Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
  13. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  14. DasOe: 71 km / Übertrag: 457 km
  15. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  16. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  17. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  18. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+ 11 km

Triarugger 30.08.2007 01:53
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 289 km / Übertrag 758.5 km
  2. Holly79: 250,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  3. Ingo77: 233 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
  6. fras13: 152,0 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  9. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  10. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  11. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  12. Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
  13. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  14. DasOe: 71 km / Übertrag: 457 km
  15. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  16. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  17. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  18. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Ingo77 30.08.2007 10:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 289 km / Übertrag 758.5 km
  2. Holly79: 250,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  3. Ingo77: 245 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
  6. fras13: 152,0 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  9. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  10. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  11. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  12. Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
  13. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  14. DasOe: 71 km / Übertrag: 457 km
  15. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  16. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  17. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  18. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Wiedereinstieg ins Bahntraining:
8x800m in ~2:48, 200m Trabpause.

Insgesamt 12km in 51'

Ingo

fras13 30.08.2007 12:48
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 289 km / Übertrag 758.5 km
  2. Holly79: 250,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  3. Ingo77: 245 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. fras13: 169,0 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
  7. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  9. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  10. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  11. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  12. Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
  13. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  14. DasOe: 71 km / Übertrag: 457 km
  15. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  16. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  17. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  18. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

- 17km langer DL

DasOe 30.08.2007 14:09
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 289 km / Übertrag 758.5 km
  2. Holly79: 250,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  3. Ingo77: 245 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. fras13: 169,0 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
  7. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  9. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  10. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  11. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  12. Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
  13. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  14. DasOe: 80 km / Übertrag: 457 km
  15. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  16. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  17. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  18. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

holly79 30.08.2007 22:21
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 289 km / Übertrag 758.5 km
  2. Holly79: 260,4 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  3. Ingo77: 245 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. fras13: 169,0 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
  7. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  9. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  10. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  11. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  12. Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
  13. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  14. DasOe: 80 km / Übertrag: 457 km
  15. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  16. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  17. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  18. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+ 9,7 km

Triarugger 31.08.2007 05:49
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
  2. Holly79: 260,4 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  3. Ingo77: 245 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. fras13: 169,0 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
  7. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  9. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  10. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  11. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  12. Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
  13. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  14. DasOe: 80 km / Übertrag: 457 km
  15. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  16. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  17. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  18. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

sonja77 31.08.2007 11:19
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
  2. Holly79: 260,4 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  3. Ingo77: 245 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. fras13: 169,0 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
  7. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  9. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  10. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  11. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  12. Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
  13. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  14. DasOe: 80 km / Übertrag: 457 km
  15. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  16. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  17. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  18. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  19. sonja77: 44,9 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Volkeree 31.08.2007 18:16
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
  2. Holly79: 260,4 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  3. Ingo77: 245 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. fras13: 169,0 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
  7. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  9. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  10. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  11. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  12. Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
  13. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  14. DasOe: 80 km / Übertrag: 457 km
  15. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  16. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  17. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  18. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  19. sonja77: 44,9 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

holly79 31.08.2007 23:53
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
  2. Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  3. Ingo77: 245 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. fras13: 169,0 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
  7. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  9. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  10. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  11. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  12. Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
  13. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  14. DasOe: 80 km / Übertrag: 457 km
  15. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  16. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  17. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  18. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  19. sonja77: 44,9 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+ 9,7km

Ingo77 01.09.2007 14:25
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
  2. Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  3. Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. fras13: 169,0 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
  7. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  9. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  10. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  11. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  12. Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
  13. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  14. DasOe: 80 km / Übertrag: 457 km
  15. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  16. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  17. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  18. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  19. sonja77: 44,9 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

19km GA1 mit mehrfach GA2-Abschnitten

Ingo

fras13 01.09.2007 16:17
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
  2. Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  3. Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. fras13: 175,0 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
  7. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  9. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  10. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  11. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  12. Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
  13. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  14. DasOe: 80 km / Übertrag: 457 km
  15. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  16. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  17. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  18. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  19. sonja77: 44,9 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

- 6km schnell (Freitag)

fras13 01.09.2007 16:18
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. fras13: 6,5 km / Übertrag: 833,9 km

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
  2. Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  3. Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
  6. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  7. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  8. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  9. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  10. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  11. Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
  12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  13. DasOe: 80 km / Übertrag: 457 km
  14. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  15. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  16. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  17. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  18. sonja77: 44,9 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

- 6,5 km heute früh

sonja77 01.09.2007 16:26
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. fras13: 6,5 km / Übertrag: 833,9 km
  2. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
  2. Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  3. Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
  6. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  7. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  8. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  9. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  10. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  11. Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
  12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  13. DasOe: 80 km / Übertrag: 457 km
  14. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  15. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  16. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  17. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

:liebe053: so weit oben stand ich noch nie...

DasOe 01.09.2007 19:04
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. DasOe: 12 km / Übertrag: 549 km
  2. fras13: 6,5 km / Übertrag: 833,9 km
  3. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
  2. Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  3. Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
  6. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  7. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  8. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  9. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  10. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  11. Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
  12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  13. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  14. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  15. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  16. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Hendock 01.09.2007 23:51
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
  2. DasOe: 12 km / Übertrag: 549 km
  3. fras13: 6,5 km / Übertrag: 833,9 km
  4. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
  2. Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  3. Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
  6. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  7. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  8. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  9. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  10. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  11. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  12. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  13. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  14. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  15. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Müder Joe 02.09.2007 00:13
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
  2. DasOe: 12 km / Übertrag: 549 km
  3. fras13: 6,5 km / Übertrag: 833,9 km
  4. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  5. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
  2. Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  3. Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
  6. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  7. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  8. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  9. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  10. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  11. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  12. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  13. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  14. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Saisonende

Fastforward 02.09.2007 00:50
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
  2. Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
  3. DasOe: 12 km / Übertrag: 549 km
  4. fras13: 6,5 km / Übertrag: 833,9 km
  5. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  6. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
  2. Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  3. Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
  6. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  7. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  8. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  9. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  10. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  11. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  12. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  13. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Wochennachtrag incl. MD Saalfelden

Tria-Saison beendet, Lauf-Saison noch nicht...

fras13 02.09.2007 15:19
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
  2. Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
  3. fras13: 16,1 km / Übertrag: 833,9 km
  4. DasOe: 12 km / Übertrag: 549 km
  5. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  6. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
  2. Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  3. Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
  6. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  7. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  8. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  9. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  10. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  11. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  12. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  13. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

- 9,6km

Triarugger 02.09.2007 23:20
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
  2. Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
  3. fras13: 16,1 km / Übertrag: 833,9 km
  4. DasOe: 12 km / Übertrag: 549 km
  5. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  6. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  7. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  6. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  7. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  8. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  9. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  10. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  11. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  12. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

felix__w 03.09.2007 08:05
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
  2. Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
  3. fras13: 16,1 km / Übertrag: 833,9 km
  4. DasOe: 12 km / Übertrag: 549 km
  5. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  6. felix__w: 6km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  8. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
  4. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  6. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
  7. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  8. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  9. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  10. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  11. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Zwei mal 6km Koppellauf (BT3+4 für Bodensee). Jetzt gibt es fast nichts mehr bis zu den 42km am Sonntag.

Felix


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 16:26 Uhr.
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