augen und mund zu und beten das die luft reicht....

Pssst Godi, Ruhe jetzt;).

:Cheese: :Cheese: :Cheese:

Und das sagst grad Du nach deinen tollen T2.07-Zeiten :Blumen:

PS: Ich ziehe meine Frage zurück :Lachen2:

Nix, Godi hat Recht, T16 war der bisher beste Plan. Der T2.08 sieht nicht so schlimm aus

Ich bin ganz froh, dass es jetzt noch nicht zu heftig wird, wo wir doch gerade in der GA2 Phase sind. Ich hab schon genug damit zu tun, die Länge der Pläne abzuarbeiten.

Jede Wette, es wird noch länger und schmutziger, was die Intervalle angeht:Cheese:.

Ich bin den Plan noch mal geschwommen, diesmal im 50er Becken.
Und schon sind alle Zeiten wieder im realistischen Bereich:cool:.

Euphorie ist wieder auf Normalmaß:Cheese:.

Besten Gruß,
Straik

Irgendwie ist der Verein, wo ich Mittwoch und heute schwimmen war, anders als andere.
Heute: Bis viertel Nach einschwimmen (das waren 13 min). Dann 10 x 25 Beine mit Brett volle Möhre mit 1 min Pause und dann den Rest der Zeit ausschwimmen. Waren bei mir 22 min.
:confused:
Sonntag such ich mir jetzt erstmal ein geöffnetes Schwimmbad und geht T2.08 schwimmen :liebe053:

Nur die Ruhe, das kommt noch. Plan 16+ wird es bald geben :Huhu:

:confused: :confused: :confused:
Ich glaub, DEN Verein kannste Dir sparen.

Hört sich schon etwas komisch an, aber es gibt ja sicher noch andere Vereine in Köln. Allerdings so ein ausgetüfteltes Programm wie von Keko wirst du wahrscheinlich selten finden.

Ach nööööööööö, lass mal stecken.:Cheese: T2.08 hat mir, wider Erwarten, doch gereicht :Nee:

Ohne (Zeit)Gefühl wars nicht so doll. Und zu flott für mich. Aber da bin ich ja selbst schuld :Maso:

(Zielzeiten 2:00/1:51/1:45), oder leicht langsamer

Die ruhigen: 1:57/1:56/1:59/1:59

Die mittleren: 1:53/1:49/1:51/1:48

Die "schnellen": 1:48/1:45/1:44/1:45

......uff........ :(

@FMMT: Klarer Vorteil für Dich :Blumen:

Die 4x50 Kraulbeinzeiten poste ich nicht

Ich wollte mir erstmal die Bergisch Gladbacher Vereine angucken, weil ich da nicht quer durch Köln zum Training fahren muß, aber ich hab den anderen Bergisch Gladbacher Verein gestern schwimmen sehen. Das war auch nix anderes :(
Rechtsrheinisches Köln ist irgendwie Triathon-frei :(

Da bin ich momentan:Cheese: auch nicht schneller und meine Probleme fangen sowieso erst jenseits der 100 an:( .
Aber trotzdem bin ich optimitisch für dieses Jahr, nur wie schon mehrmals erwähnt habe, Sifi kommt definitiv zu früh für mich.
Wird trotzdem toll:)

Du "mußt" eh nochmal ran :Cheese:
Und dann passen die Zeiten bestimmt besser, d.h. gleichmäßiger :Blumen:

Ich häng mit den Plänen hinterher :(
Heute war heute zum Samstagstraining etwas zu spät dran und hab den ersten Technikblock verpasst. Kurz eingeschwommen, dann ging`s weiter mit:
200 m: 2x (25 einarmig, erst zur aktiven, dann zur passiven Seite atmen/25 GL)
4x50 ??? (47/49/47/?)
3x (4x50 zügig m. 20 s. Pause/200 4er/ 50 locker): 42/44/44/44/3:22 // 43/44/45/44/3:27 // 44/46/46/44/3:26
weil das recht wenig war hab ich den Hauptteil aus 2.07 noch dran gehängt:
20 x 50 (Soll 50 s): alle 47 s außer 10. und 16. mit 46 s Pause je 15 s :cool:
10x100 (Soll 1:42): 1:41/1:40/1:42/1:40/1:39/1:42/1:41/1:41/1:41/1:43 Pause je 30 s
zum Schluss hab ich die Arme fast nicht mehr durchs Wasser bekommen
Aber schee :liebe053:

Aha, Dir bleibt nichts verborgen:Cheese:
Du meinst gleichmässig schlecht, oder?:Lachanfall:

Gib's zu, Du hast vorher mein Sheet angeschaut und Dir gedacht: "Das kann ich auch" :Cheese:
Es bleibt also spannend.
Nachdem alle sonstigen Konkurrenten grad irgendwie abgesprungen sind (Volker kann in SiFi nicht, sandra hat grad keinen Bock, Krümel ist verschwunden, Langstrumpf schwächelt......:Lachen2:) läuft's in SiFi auf ein Duell zwischen uns raus. :cool: :cool:

Man muss im Bilde bleiben, was der "Gegner" :Huhu: so treibt :cool: :Cheese: :Cheese: :Cheese:

was ist denn deine Zielzeit?

Da es ein 25er Becken ist, irgendwas um die 16:30. Im Moment dürfte ich um die 17min im 50er liegen. :)

wie ich sehe hast du vor jetzt übernem Jahr bei 20 angefangen

da ist 16:30 ja garnicht mal so schlecht

seit Sifi2010 will ichs ja auch mal können und hab tatsächlich in den letzten Wochen mehr geschwommen als vor meinem Eiernmän

Naja. Ich hab halt den Sommer über wieder g'scheit geschludert. Drum hab ich vor ein paar Monaten im Prinzip wieder bei 20min angefangen. Das passiert mir dieses Jahr aber nicht mehr. :Nee:
Im Moment hab ich halt wieder nen guten Schub. Der Trick ist echt, sich von Phasen, wo's nicht so gut geht - und die können schon mal ein, zwei Monate dauern - nicht entmutigen zu lassen. Aber das ist ja nix neues.

Die schiere Penetranz gegenüber dem Wasser bringt einen also weiter. :Cheese:
Genau so, wie das Godi und FMMT machen. ;)

Ein bisschen Talent ist bei Dir aber auch dabei :)

Delle schwimmste ja nicht so schlecht :Blumen: , das wirkt sicherlich auch fürs Kraulen förderlich.

Böse Zungen nannten mich gestern beim Schwimmen augenzwinkernd sogar den "Lagenspezialist" :Lachanfall:, was aber nicht heisst, dass ich bei Lagen schneller bin als die anderen sondern nicht ganz so deutlich langsamer :Cheese:

In der Tat ist Kraul wohl meine schwächste Disziplin. Rücken? Naja, geht so. Die beiden Schwimmarten, bei denen ich ständig auf sonst deutlich schnellere Schwimmer aufschwimme, sind wirklich Delle und sogar Brust. Nur bei Delle schaff ich's immer noch nicht, ökonomischer zu schwimmen. Richtig gut fühlt sich das nur bei all-out an und da bin ich nach einer kompletten 50er Bahn platt. Is halt blöd, wenn's heisst: 4x200m Lagen :Lachen2:

Leider trainier ich diese Delphinerei grad auch nicht wirklich, was wohl bedeutet, dass die Sherriffs und Hilfssherriffs relativ leichtes Spiel mit mir haben werden :(

Oh nein, nicht schon wieder ne schwimmerische Depression ;) :Cheese: :Cheese: :Cheese:

Nene. Ich bin psychisch stabil und wachse mit meinen Niederlagen. :Cheese: :Cheese:

Echt? Nach 10x25 Beine Vollgas bin ich scheintot. Wahrscheinlich würde ich bei den zweiten 5 schon nach der halben Bahn den Laktattot sterben. Den Rest der Einheit könnte ich auch nur noch Arme locker ausschwimmen. Die wievielte Trainingseinheit des Vereins war das nach den Ferien?

Die Jungs sahen nach der Hälfte auch nicht mehr sooo gut aus :Cheese:
Da sind ein paar echte Radler dabei - die radeln auch im Wasser :Cheese:
Das war die zweite Einheit nach den Ferien. Mittwoch das Schwimmen ohne Trainer war das erste.

Ah, hab ich mir gedacht.

Hab ich schon erzählt, dass ich heute das erste richtige Vereinstraining seit über einem Jahr mitgeschwommen habe. Sogar eine Bahn Delfin war machbar. Ich bin so happy, das glaubt ihr gar nicht. :liebe053:

Hattest Du immer noch wegen der Schulter Pause? Was hattest Du da überhaupt genau für'n Problem?

Ich selbst bin ja auch dermassen froh, dass ich momentan von sämtlichen Wehwehchen verschont bleibe. :)

Wieso hast Du dir das gedacht? Wird nach Ferien immer so ein komisches Training gemacht? :(

Ne, Jungs können generell keine Kraulbeine:Cheese:

Wann hab ich dich denn das letzte Mal 10x25 Vollgas Kraulbeine schwimmen sehen...? :cool:

Steht ja auf dem Programm, weil Ihr Jungs meint, dass könnte man nicht Schwimmen:cool:

Grundsätzlich war's der Rücken, der seit dem Siebengebirgs-Marathon nicht mehr wollte und dann in der Folge davon die Schulter.

Beides ist jetzt durch Trigger-Punkt-Behandlung besser geworden und nach einer 3-Tägigen Etoricoxib-Kur über Weihnachten fast gänzlich verschwunden. im Augenblick ist's eher die Angst vorm Wiederauftreten des Schmerzes, die sich im Rücken bemerkbar macht, ein Rhantom-Schmerz also.

Fakt ist: Die versammelten Mediziner, Physiotherapeuten, Osteopathen und Chiropraktiker haben bis heute keinen Schimmer, was es gewesen ist und sie waren auch nicht in der Lage mir zu helfen. Die stehen bei mir mittlerweile auf einer Stufe mit Bankern, Versicherungsvetretern und Auto/fahrradhändlern... die wollen alle nur mein Bestes. :Nee:

Ich will Montag keine Ausreden hören... :cool:

Ich kenn das. Der letzte Orthopäde, der mich behandelt hat und Juni 2009 die Plica im linken Knie rausgerupft hat, ist immer noch der Meinung, dass diese OP schließlich die Besserung brachte. Da liegt er aber komplett falsch. Die OP war komplett für'n Arsch. Ich selbst hab mich letztlich aus der Scheisse gezogen. Ne langwierige Sache war das mit den Knien (2 1/2 Jahre ohne Sport). Aber ich hab viel gelernt dabei und werde ich Zukunft alles, wirklich ALLES tun, um im Leben kein einziges Mal mehr zu einem Orthopäden, Sportmediziner oder sonstwem gehen zu müssen.

Solltest du dann nicht sofort mit Sport aufhören :Gruebeln:

na eben Nicht!

als ich vor 20 jahren hörte, das ich mal langsamer tun sollte und der Depp mir gegen meine Sch..ss Bandscheiben Cortison spritzte...

überlegte ich kurz ..... schenkte dem Doktor seine letzten 3 Spritzen und begann härter zu trainieren

DAS funktioniert! bis heute!

Genau! Man muss nur die zum gegebenen Zeitpunkt richtige Dosis finden, was mir in den letzten Jahren nicht immer gelungen ist. Aber mittlerweile ist alles OK. :cool:

Glaub ich Dir auf's Wort. Kommt halt immer drauf an. Man kann bezüglich Bewegungsapparat nix, aber auch gar nix verallgemeinern, was dann für jeden gilt. Die Nummer "einfach-mal-zum-Arzt-gehen-und-geheilt-werden" funktioniert nicht.
Man muss selber die Birne einschalten.

ein großes Problem bei den Ärzten

sie kriegen für diverse Behandlungen Kohle

dafür das sie dir bestmöglich helfen, GIBTS NIX