Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 162 km / Übertrag 758.5 km
2. felix__w: 117km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
5. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
6. fras13: 97 km / Übertrag: 658,9 km
7. Fastforward: 75,9 km / Übertrag: 951,2 km
8. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
9. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
10. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
11. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
12. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 774,4 km
13. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
14. DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
15. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
16. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
17. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+10km

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 162 km / Übertrag 758.5 km
2. felix__w: 117km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
5. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
6. fras13: 97 km / Übertrag: 658,9 km
7. Fastforward: 82,4 km / Übertrag: 951,2 km
8. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
9. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
10. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
11. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
12. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 774,4 km
13. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
14. DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
15. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
16. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
17. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 186 km / Übertrag 758.5 km
2. felix__w: 117km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
5. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
6. fras13: 97 km / Übertrag: 658,9 km
7. Fastforward: 82,4 km / Übertrag: 951,2 km
8. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
9. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
10. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
11. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
12. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 774,4 km
13. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
14. DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
15. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
16. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
17. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 186 km / Übertrag 758.5 km
2. felix__w: 117km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
5. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
6. fras13: 97 km / Übertrag: 658,9 km
7. Fastforward: 82,4 km / Übertrag: 951,2 km
8. Volkeree: 79,5 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
9. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
10. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
11. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
12. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
13. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 774,4 km
14. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
15. DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
16. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
17. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 186 km / Übertrag 758.5 km
2. felix__w: 117km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
5. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
6. fras13: 97 km / Übertrag: 658,9 km
7. Fastforward: 94,4 km / Übertrag: 951,2 km
8. Volkeree: 79,5 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
9. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
10. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
11. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
12. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
13. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 774,4 km
14. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
15. DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
16. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
17. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 186 km / Übertrag 758.5 km
2. felix__w: 117km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
5. Fastforward: 100,9 km / Übertrag: 951,2 km
6. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
7. fras13: 97 km / Übertrag: 658,9 km
8. Volkeree: 79,5 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
9. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
10. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
11. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
12. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
13. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 774,4 km
14. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
15. DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
16. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
17. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 186 km / Übertrag 758.5 km
2. felix__w: 117km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
5. Fastforward: 100,9 km / Übertrag: 951,2 km
6. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
7. fras13: 97 km / Übertrag: 658,9 km
8. Volkeree: 79,5 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
9. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
10. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
11. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
12. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
13. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 774,4 km
14. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
15. Müder Joe: 40 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
16. DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
17. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+10km; im hügeligen Abschnitt mit Tempo, sonst locker

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 186 km / Übertrag 758.5 km
2. felix__w: 117km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
5. Fastforward: 112,9 km / Übertrag: 951,2 km
6. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
7. fras13: 97 km / Übertrag: 658,9 km
8. Volkeree: 79,5 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
9. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
10. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
11. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
12. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
13. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 774,4 km
14. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
15. Müder Joe: 40 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
16. DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
17. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Tria Tutzing

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 186 km / Übertrag 758.5 km
2. felix__w: 117km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
5. Fastforward: 112,9 km / Übertrag: 951,2 km
6. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
7. fras13: 97 km / Übertrag: 658,9 km
8. Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
9. Volkeree: 79,5 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
10. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
11. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
12. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
13. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
14. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 774,4 km
15. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
16. Müder Joe: 40 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
17. DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 186 km / Übertrag 758.5 km
2. felix__w: 117km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
5. Fastforward: 112,9 km / Übertrag: 951,2 km
6. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
7. fras13: 97 km / Übertrag: 658,9 km
8. Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
9. Volkeree: 79,5 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
10. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
11. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
12. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
13. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
14. Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
15. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
16. Müder Joe: 40 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
17. DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

7,5 km beim Borkener Triathlon

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 186 km / Übertrag 758.5 km
2. felix__w: 117km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
5. Fastforward: 112,9 km / Übertrag: 951,2 km
6. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
7. fras13: 97 km / Übertrag: 658,9 km
8. Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
9. Volkeree: 79,5 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
10. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
11. the grip: 68 km / Übertrag: 389 km
12. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
13. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
14. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
15. Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
16. Müder Joe: 40 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
17. DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

7,5 km beim Borkener Triathlon

21 WK-km mit 300 Hm in ca. 1:41 - bei meinen Jahreskilometern ist da nicht mehr drin ...

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 186 km / Übertrag 758.5 km
2. felix__w: 117km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
5. Fastforward: 112,9 km / Übertrag: 951,2 km
6. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
7. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
8. Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
9. Volkeree: 79,5 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
10. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
11. the grip: 68 km / Übertrag: 389 km
12. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
13. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
14. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
15. Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
16. Müder Joe: 40 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
17. DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

- 8,5km

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 218 km / Übertrag 758.5 km
2. felix__w: 117km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
5. Fastforward: 112,9 km / Übertrag: 951,2 km
6. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
7. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
8. Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
9. Volkeree: 79,5 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
10. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
11. the grip: 68 km / Übertrag: 389 km
12. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
13. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
14. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
15. Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
16. Müder Joe: 40 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
17. DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 218 km / Übertrag 758.5 km
2. felix__w: 117km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
5. Fastforward: 112,9 km / Übertrag: 951,2 km
6. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
7. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
8. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
9. Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
10. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
11. the grip: 68 km / Übertrag: 389 km
12. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
13. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
14. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
15. Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
16. Müder Joe: 40 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
17. DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 218 km / Übertrag 758.5 km
2. felix__w: 153km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
5. Fastforward: 112,9 km / Übertrag: 951,2 km
6. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
7. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
8. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
9. Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
10. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
11. the grip: 68 km / Übertrag: 389 km
12. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
13. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
14. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
15. Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
16. Müder Joe: 40 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
17. DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

21km am Breisgau Triathlon und Trainings letzte Woche (wurde von jemanden gelöscht).

Felix

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 218 km / Übertrag 758.5 km
2. felix__w: 153km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
5. Fastforward: 112,9 km / Übertrag: 951,2 km
6. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
7. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
8. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
9. Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
10. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
11. the grip: 68 km / Übertrag: 389 km
12. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
13. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
14. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
15. Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
16. Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
17. DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+10km OD Genf

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 218 km / Übertrag 758.5 km
2. felix__w: 153km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
5. Fastforward: 112,9 km / Übertrag: 951,2 km
6. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
7. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
8. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
9. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
10. Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
11. the grip: 68 km / Übertrag: 389 km
12. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
13. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
14. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
15. Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
16. Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
17. DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Nach Wiesbaden-WE

Uwe

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 218 km / Übertrag 758.5 km
2. Ingo77: 165 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
3. felix__w: 153km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
5. Fastforward: 112,9 km / Übertrag: 951,2 km
6. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
7. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
8. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
9. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
10. Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
11. the grip: 68 km / Übertrag: 389 km
12. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
13. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
14. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
15. Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
16. Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
17. DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Letzten Mittwoch: 12km Bahntraining (easy)
Freitags: 13km lockerer Lauf
Samstag: 25km Berglauf im INFERNO

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 218 km / Übertrag 758.5 km
2. Ingo77: 180 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
3. felix__w: 153km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
5. Fastforward: 112,9 km / Übertrag: 951,2 km
6. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
7. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
8. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
9. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
10. Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
11. the grip: 68 km / Übertrag: 389 km
12. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
13. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
14. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
15. Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
16. Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
17. DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

15km sehr locker.

Merke vom Inferno NICHTS - ist schon recht merkwürdig:
Normales Tempo, normales Gefühl, kein Zwicken oder sonstwas. Hatte mich wohl zuwenig angestrengt. :Maso:

Ingo

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 218 km / Übertrag 758.5 km
2. Ingo77: 180 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
3. felix__w: 153km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
5. Fastforward: 112,9 km / Übertrag: 951,2 km
6. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
7. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
8. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
9. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
10. Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
11. the grip: 68 km / Übertrag: 389 km
12. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
13. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
14. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
15. Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
16. Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
17. DasOe: 42 km / Übertrag: 457 km
18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 218 km / Übertrag 758.5 km
2. Ingo77: 180 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
3. felix__w: 153km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
5. Fastforward: 112,9 km / Übertrag: 951,2 km
6. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
7. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
8. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
9. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
10. Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
11. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
12. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
13. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
14. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
15. Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
16. Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
17. DasOe: 42 km / Übertrag: 457 km
18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

13 km sollten eigentlich ein Rekom-Lauf werden, doch meine Laufgruppe wollte mich fertigmachen :Peitsche:

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 218 km / Übertrag 758.5 km
2. Ingo77: 180 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
3. felix__w: 153km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
5. Holly79: 113,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
6. Fastforward: 112,9 km / Übertrag: 951,2 km
7. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
8. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
9. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
10. Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
11. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
12. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
13. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
14. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
15. Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
16. Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
17. DasOe: 42 km / Übertrag: 457 km
18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+15

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 218 km / Übertrag 758.5 km
2. Ingo77: 180 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
3. felix__w: 153km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. Fastforward: 123,4 km / Übertrag: 951,2 km
5. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
6. Holly79: 113,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
7. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
8. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
9. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
10. Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
11. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
12. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
13. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
14. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
15. Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
16. Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
17. DasOe: 42 km / Übertrag: 457 km
18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
2. Ingo77: 180 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
3. felix__w: 153km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. Fastforward: 123,4 km / Übertrag: 951,2 km
5. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
6. Holly79: 113,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
7. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
8. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
9. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
10. Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
11. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
12. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
13. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
14. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
15. Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
16. Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
17. DasOe: 42 km / Übertrag: 457 km
18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
2. Ingo77: 180 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
3. felix__w: 162km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. Fastforward: 123,4 km / Übertrag: 951,2 km
5. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
6. Holly79: 113,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
7. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
8. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
9. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
10. Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
11. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
12. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
13. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
14. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
15. Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
16. Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
17. DasOe: 42 km / Übertrag: 457 km
18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

4.5km ins Schwimmtraining und nachher wieder zurück gelaufen.

Felix

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
2. Ingo77: 180 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
3. felix__w: 162km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. Holly79: 138,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
5. Fastforward: 123,4 km / Übertrag: 951,2 km
6. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
7. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
8. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
9. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
10. Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
11. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
12. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
13. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
14. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
15. Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
16. Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
17. DasOe: 42 km / Übertrag: 457 km
18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+25km

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
2. Ingo77: 180 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
3. felix__w: 162km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. Holly79: 138,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
5. Fastforward: 123,4 km / Übertrag: 951,2 km
6. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
7. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
8. Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
9. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
10. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
11. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
12. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
13. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
14. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
15. Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
16. Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
17. DasOe: 42 km / Übertrag: 457 km
18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
2. Ingo77: 180 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
3. felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. Holly79: 138,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
5. Fastforward: 123,4 km / Übertrag: 951,2 km
6. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
7. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
8. Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
9. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
10. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
11. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
12. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
13. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
14. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
15. Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
16. Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
17. DasOe: 42 km / Übertrag: 457 km
18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Gestern abend 10.6km Lauf in 40:02,9. Leider war wegen den Unwettern vorletzte Woche die Strecke etwas länger und schlechter zu laufen (Treppe, schmale Wege) so das es nicht für <40min reichte.

Felix

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
2. Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
3. felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. Holly79: 138,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
5. Fastforward: 123,4 km / Übertrag: 951,2 km
6. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
7. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
8. Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
9. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
10. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
11. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
12. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
13. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
14. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
15. Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
16. Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
17. DasOe: 42 km / Übertrag: 457 km
18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

10km Tempowechsellauf auf der Bahn. Fühlte sich schon wieder ganz ordentlich an. Bin aber auch nicht schneller als maximal 4:10er Schnitt gelaufen.

Ingo

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
2. Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
3. felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. Holly79: 138,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
5. Fastforward: 123,4 km / Übertrag: 951,2 km
6. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
7. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
8. Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
9. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
10. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
11. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
12. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
13. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
14. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
15. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
16. Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
17. DasOe: 42 km / Übertrag: 457 km
18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+8km, davon 2km intensiv durch hügeliges Gelände.

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
2. Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
3. felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. Holly79: 138,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
5. Fastforward: 123,4 km / Übertrag: 951,2 km
6. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
7. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
8. Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
9. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
10. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
11. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
12. Hendock: 69 km / Übertrag: 774,4 km
13. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
14. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
15. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
16. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
17. DasOe: 42 km / Übertrag: 457 km
18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+ 13 km

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
2. Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
3. felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. Holly79: 138,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
5. Fastforward: 123,4 km / Übertrag: 951,2 km
6. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
7. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
8. Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
9. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
10. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
11. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
12. Hendock: 69 km / Übertrag: 774,4 km
13. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
14. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
15. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
16. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
17. DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
2. Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
3. felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. Holly79: 138,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
5. Fastforward: 135,4 km / Übertrag: 951,2 km
6. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
7. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
8. Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
9. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
10. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
11. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
12. Hendock: 69 km / Übertrag: 774,4 km
13. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
14. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
15. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
16. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
17. DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
2. Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
3. felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. Holly79: 138,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
5. Fastforward: 135,4 km / Übertrag: 951,2 km
6. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
7. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
8. Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
9. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
10. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
11. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
13. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
14. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
15. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
16. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
17. DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+ 15,6 km

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
2. Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
3. felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. Holly79: 152,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
5. Fastforward: 135,4 km / Übertrag: 951,2 km
6. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
7. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
8. Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
9. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
10. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
11. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
13. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
14. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
15. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
16. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
17. DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+ 14,5 km

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
2. Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
3. felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. Holly79: 152,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
5. Fastforward: 135,4 km / Übertrag: 951,2 km
6. fras13: 115,0 km / Übertrag: 658,9 km
7. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
8. Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
9. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
10. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
11. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
13. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
14. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
15. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
16. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
17. DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

- 9,5km

Nach kurzer Pause wieder mit dabei!

Und seit Wochenbeginn unter 100kg! :liebe053: :liebe053: :liebe053:

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
2. Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
3. felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. Holly79: 152,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
5. Fastforward: 135,4 km / Übertrag: 951,2 km
6. fras13: 115,0 km / Übertrag: 658,9 km
7. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
8. Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
9. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
10. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
11. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
13. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
14. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
15. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
16. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
17. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
18. DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

In den letzten Wochen kaum Training - in den vergangenen sieben Tagen erstmals sogar Null! Zahlreiche Wohnungsbesichtigungen. Wir suchen eine Wohnung mit Kinderzimmer. :) Das ist wichtiger als Triathlon.

Aber ich freue mich auf Köln nächste Woche. Ich habe trotz der Pause gute Zeiten im Training, bin körperlich einfach ausgeruht.

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
2. Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
3. felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. Holly79: 152,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
5. Fastforward: 135,4 km / Übertrag: 951,2 km
6. fras13: 115,0 km / Übertrag: 658,9 km
7. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
8. Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
9. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
10. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
11. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
13. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
14. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
15. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
16. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
17. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
18. DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
2. Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
3. felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. Holly79: 152,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
5. Fastforward: 135,4 km / Übertrag: 951,2 km
6. fras13: 115,0 km / Übertrag: 658,9 km
7. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
8. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
9. Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
10. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
11. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
13. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
14. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
15. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
16. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
17. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
18. DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
2. Ingo77: 210 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
3. felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. Holly79: 152,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
5. Fastforward: 135,4 km / Übertrag: 951,2 km
6. fras13: 115,0 km / Übertrag: 658,9 km
7. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
8. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
9. Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
10. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
11. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
13. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
14. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
15. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
16. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
17. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
18. DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

20km GA1.

Mein langer GA1-Lauf am Vorwettkampftag. Hat jetzt 4x hintereinander ganz gut funzioniert. Hoffentlich auch morgen beim Saisonabschluß in Hückelhoven.

Ingo