alles was auf "spinning rädern" gemacht wird ist radfahren. Nur heutzutage braucht man andere bezeichnungen und nennt es halt "spinning" ...

Und irgendweine firma sichert sich den namen und vergibt lizenzen ...
siehe ironman

nun ja, das ist so nicht ganz richtig.es hat sich nicht irgendeine firma den namen gesichert, sondern der erfinder höchstpersönlich. vorher gabs da nix vergleichbares.
spinning ist ja ein komplettes programm, das mehr umfasst als nur radfahren.(zufällig kenne ich mich da aus)

es gibt da schon bedeutende unterschiede bei den einzelnen anbietern.(handpositionen, trittfrequenzen,fahrtechniken, mentale elemente, profile,coaching,teaching)

ein ergometer ist noch lange kein spinningrad.
spinning als trainingsprogramm ist ganz neu erfunden worden.
auch das spinningrad wurde von johnny g in zusammenarbeit mit der firma schwinn neu entwickelt (schwungscheibe, starre nabe,widerstandsmechanismus etc)
sowas gabs vorher nicht. das es ans radfahren angeleht ist, ist logisch, trotzdem ists was völlig anderes.
es sind erst jahre später andere firmen auf den fahrenden zug aufgesprungen.(wie ich auch-bin allerdings auch "echter" spinning trainer) und dürfen es deshalb nur indoor cycling nennen.

wie auch immer, wenn man mal einzelne trainer ausprobiert, wird man schon den unterschied merken-hoffentlich.

ach so, um auf deinen ersten satz zurückzukommen: alles was auf spinningrädern gemacht wird ist auch spinning. denn da dürfen eigentlich nur echte spinningtrainer drauf ;)
die sind nämlich auch geschützt.

Ich war heute ganz mutig und bin unserem Sport fremdgegangen;)
Aber es hat sooooo Spaß gemacht....Snowboarden in Winterberg.
Ich geb ja zu, ich bin vorsichtig gefahren (bei der ersten Abfahrt:Cheese:
So, jetzt kann auch am Niederrhein der Frühling kommen! Dann macht auch das Rad fahren Spaß...

von der leichtigkeit des seins
 

oder auch läuferträume :Cheese:

hab heute mal von schiller die neue cd "sehnsucht" aufgelegt.
wo wir hier schon beim youtuben sind:
http://youtube.com/watch?v=NvhgpthT33E&feature=related

dann gings los zum laufen. was soll ich sagen:
wetter perfekt, windstill, 30 minuten bis zum sonnenuntergang.
ich langsam losgelaufen (schnell kann ich ja nicht) und sofort tat schiller seine wirkung. der mental zenläufer war unterwegs

als ich wieder zu mir am, waren 1:30std. rum und ich ziemlich entspannt.
so schön kann regeneration sein ;)

hey, mr. spinning - 1:30 locker laufen und nicht merken, wie die Zeit rumgeht? wunderbar! aber eine laufeinheit von 90 minuten kann eigentl. keine regeneration sein, denn die muskeln, sehnen, usw., ......u know?

is scho recht. ;)
war aber für den kopf regeneration. und wie hat dude schon geschrieben: der kopf regelt alles. (ist vielleicht was dran)

Aha, hier werden neue mentale Techniken probiert und ich versuch eher gewisse Einheiten mit Druck zu laufen :Gruebeln:

Na egal passt schon so habe ich heute meinen lockeren 50-Minuten-Lauf hinter mich gebracht, war auch schön, selektiv und genug für die Reg-Woche. (und ich trainier ja auch nur nach 12-Stunden-Plan :Cheese::Peitsche:)

weichei :Lachanfall:

(wirst wahrscheinlich trotzdem schneller sein als ich :Weinen:)

Mein Schiller war heute Metallica:Huhu: . War auch eine sehr angenehme Stunde. Als ich an der Hörsel entlang gelaufen bin hörte ich "Hero of the day" und visualisierte mal die Kilometer am Kanal in Roth. Wenn das am 13.07. auch so läuft wie heute, hätte ich nichts dagegen:Cheese:

...nur deshalb starte ich doch :Cheese::Peitsche:

servus leidensgenossen ;-)

ich möchte mich heute als heimlicher mitleser des forums outen. es ist wirklich schön zu sehen wie aktiv viele forenteilnehmer doch sind und wie ihr euch gegenseiteig anspornt.

ich werde auch in zukunft kräftig mitlesen und vielleicht auch mal was schreiben ;-)

Der Quarkkuchen und das dirk'sche Teufelchen
 

Ich war gestern mit meiner Freundin in der Stadt und sie sollte noch ein Brot kaufen. Eigentlich kein Probelm, doch sie kommt mit zwei Stück Hüftgold in Form von Quarkkuchen wieder. Da ich momentan fast süchtig nach Quarkkuchen bin, stand ich vor der schweren Entscheidung, ob ich den Kuchen jetzt gleich essen soll, oder erst Laufen und dann essen.

Da waren sie dann wieder.....meine zwei Freunde.....der Engel, der sagte:"Iss den Kuchen und verschiebe den Lauf auf morgen. Mach dir nichts draus, wird schon alles gut." Auf der anderen Seite der Teufel, der gewisse Ähnlichkeiten mit einem Duisburger hat:Huhu: .
Er hob sofort mahnend den Zeigefinger und sagte: "Du junger Hüpfer! Eine Langdistanz ist kein Kindergeburtstag und will ordentlich vorbereitet werden! Jetzt raus mit dir, solche Disziplinlosigkeiten sind nicht drin!!!!"
So musste der Kuchen noch eine Weile warten und ich zog mich um und war eine Stunde unterwegs. Kaum wieder zurück, musste ich dem Teufelchen recht geben. Es war die richtige Entscheidung und ich konnte den Kuchen mit (fast) ruhigem Gewissen essen.

:-B-(

So ist´s brav - immer erst trainieren und dann schlemmen :quaeldich:
Oder wie war das:Gruebeln:

siehste, dazu ist ein blog da.

:Lachanfall:

Hmmm ... apropos Teufelchen ... werde ab heute Deinen Ernährungsartikel mal genau befolgen, es MUSS einfach mal wieder was gehen. Einzige Einschränkung: Mittags gibt's KH's, auch wenn ich vorher nicht trainiert habe. :(

Jepp! So dachte ich mir das. Der Smilie trifft es übrigens sehr gut:Cheese:

Servus,

mein Trainigsprogramm war die letzten Tage von der (gefühlten) Belastung sehr unterschiedlich. Am Montag war ich mit der Laufgruppe unterwegs: 14 km. Gefühlt: schnell. War auch dem entsprechend aus der Puste uns hatte am nächsten Tag auch leichten Muskelkater. Am Dienstag war dann Schwimmen angesagt. Es wurden dann drei Kilometer, die sich Geschwindigkeitsmäßig im GA1 Bereich abspielten. Dann gestern wieder laufen gewesen. Gleiche Laufgruppe, gleiche Runde. Gefühltes Tempo: entspannt. Der Zeitvergleich brachte ans Licht, dass die gestrige Runde nur 1 Minute langsamer war als die am Montag. Soviel zu gefühlter Geschwindigkeit.
Heute steht wieder Schwimmen auf dem Programm, diesmal mit etwas mehr Druck. Fürs Wochenende rechne ich (in Aachen) mit soliden 27 Grad Celsius, so dass die ausgiebigen Radrunden mit anschließenden (kurzen) Laufeinheiten geschmeidig von statten gehen.

Gruß,

Koyote

wie kommen die 27grad zu stande ? 9 morgens,9mittags,9abends ?
für duisburg sieht das anders aus, obwohl ich hoffe, dass sie sich irren.

Dann habt ihr also warmen Regen;)

wasn los ?
kaum ist man mal im studio, tut sich hier nix.
wohl alle beim extremregenerieren, was ?

naja, ich mache so ne halbe regwoche. versuche die muskeln ein wenig in spannung zu halten - dann darf ich auch etwas mehr essen. (gerade noch 3 schnitten brot mit tomate und aioli ;) )

heute also ne schöne spinningstunde. hab den leuten mal tabata vorgestellt und es kam gut an. :kruecken:
ich selber hab mich etwas zurückgehalten, habe aber den eindruck, dass man sich da auch dran gewöhnen kann.

jetzt noch nen gläschen lambrusco und ende des tages.

Na heute war Ruhetag, da gab es nicht viel zu berichten, hab halt gut auf der Couch regeneriert.
Heute morgen gabs noch einen Anflug von Trainingsgedanken, die habe ich aber erfolgreich heute Abend im Keim erstickt:Lachanfall:freu mich aber schon auf morgen.

Ich hab gestern ja noch mal die Spin Racing Geschichte probiert. Die Frau hat es um Welten besser gemacht. Schade war nur, dass sie am Anfang nicht gesagt hat, wo sie hin will und die Musik immer suchen musste:Holzhammer: . Wenigstens war die Musik ok. Hab insgesmt 70 Minuten auf dem Ding gesessen und wahrscheinlich ein wenig zuviel Widerstand dringehabt. Meine Waden sprechen so zu mir:Cheese: .

Vorher war ich noch 35 Minuten auf dem Laufband und habe dort getestet, ob man nach Musik rennen kann. Man kann :Hexe: . Jetzt fällt mir ein, dass da auch immer ein paar Steigungsprozente eingestellt waren:o .

Die 1,5 Liter Flüssigkeit habe ich auch gut gebraucht und hätte sogar noch mehr brauchen können. Dieses Schwitzen ist doch ziemlich nervig.

Heute Ruhetag:Gruebeln:

tagesmeldung
hey leute, was is los ? voll der frust ausgebrochen ?
oder hängt ihr alle am tropf

naja, hauptsache mir gehts gut.
nachdem ich mich jetzt schon den nachmittag mit youtube, videos und uploaden rumschlage, war ich zwischendrin noch kurz schwimmen.
dauerschwimmen 1*3000m. kurz und schmerzlos: 0:53Minuten.
das ist schon nahe an meinem alltimetrainingsweltrekord von 0:52.
die richtung stimmt also.
mal sehen wie das wetter morgen wird, möchte mal wieder ohne stützräder fahren

Immer mit der Ruhe, bin doch gerade erst vom Schwimmtraining zurück.
Heute Nachmittag hätte ich gern noch eine Runde mit dem Rad gedreht , aber da war noch eine Telefonkonferenz die natürlich länger dauerte wie geplant und dann wars mir zu knapp bis zum Schwimmen.
Schwimmen war auch gut, unser Manni hatte wieder ein schönes buntes Programm auf Lager. Ich finde es immer entspanned wenn ich mir keine Gedanken übers Programm machen muß und ich quäl mich auch mehr mit Trainer:Peitsche:.
Die 400 schnell nach bereits 2 km Training gingen auch noch recht gut in 6:32 und zum Abschluß gabs nochmal 4x50 volle Kanne mit 30 Sekunde Pause. Zwar kein Tabata aber trotzdem auch schön heftig. Insgesamt waren es auch 3000 m, bei mir nur verteilt auf 1:15 h.
So und für das Wochenende hoffe ich auf schönes trockenes Radwetter und wenn das Wetter stimmt wird auch gekoppelt.

Gemach, gemach.....ich genieße gerade noch die letzte Züge des normalen sozialen Lebens und ab Sonntag ist wieder die fade Version angesagt, die aber durch das Forum aufgepeppt wird.

Hab heute nichts gemacht und morgen fahre ich eine große Runde mit dem Rad durch den Thüringer Wald in Richtung Grill:Cheese:

Wo holst du eigentlich die Smilies her?

Hier vielleicht?

http://www.cheesebuerger.de

aha, das forum als seelsorger.

zu den smilies: gib mal bei google smilies ein, dann kommen einige seiten.

So langsam glaube ich, die bcaas wirken auch noch in eine andere Richtung;)

Hier scheint die Sonne! Schönes Wochenende:liebe053:

Kommt das schöne Wetter etwa auch von den BCAAs? Echt der Hammer, das Zeug!
:Cheese:

Bisher war ich ja immer der Skeptiker, bzgl. jeglicher Art von Nahrungsergänzung, aber wenn das so ist.........Denn hier ist es doch mal wieder sehr stark bewölkt, vielleicht gehe ich dann mal zum BCAA Dealer meines Vertrauens......:Danke: für diesen wertvollen Hinweis- denn es gibt nur 2 Dinge, die mir das Training versauen können: Wetter, oder Krankheit.:-B-( -Händler

jetzt muss ich mich doch mal outen...:o
Was zur Hölle sind Bcaas?:confused:
Ich lese das immer , hab aber wohl die Langform verpasst, sorry...

dazu gibts hier nen film:
http://tv.triathlon-szene.de/index.lasso?Rubrik=Filme
titel: schneller durch mehr eiweiss ?

ansonsten einfach mal googeln. (BCAA)

grob gesagt: freie aminosäuren, die der körper direkt verstoffwechselt. zur richtigen zeit eingenommen verringern sie den muskelabbau beim training und sorgen so für bessere regeneration.

Am Besten mal das Video zum Thema Eiweiß runterladen. ;)

BCAA's sind Aminosäuren, also Bestandteile des Proteins. Es gibt, schieß micht tot ... ich glaub paar n 20 Aminosäuren und BCAA's 8 oder so.
Früher war die Theorie, dass die BCAA's lediglich gut für die Regeneration ist. Heutzutage setzt man sie auch während des Trainings ein.
Ob BCAA's solo ihr Geld wert sind und wirklich so viel bringen, darüber streiten sich die Geister. Aber Einsatz von Protein während und nach dem Training dürfte unbestritten sinnvoll sein.
BCAA's gibts übrigens flüssig, alos Pillen oder auch als Pülverchen.

Mist. Du warst schneller. ;)

Tagesmeldung
Man soll ja die Regwoche für Tests nutzen. ;)
Das hab ich heute mal getan.
Son CP30 test ist mir ja vieeel zu anstrengend, deshalb hab ich ein wenig rumgespielt.
zuerst 2:00Std. mit dem Cervelo rumgedüst - FIP - falss euch das was sagt. :Cheese:
Mittlerweile hab ich mich in die richtige Sitzposition reingearbeitet. Es kam mir heute jedenfalls angenehm vor. Nu4r die Jacke stört noch was, aber das ändert sich ja, wenns Wetter mal gut wird.
Unterwegs dann in eine RTF reingekommen, was dann sehr viel Spaß brachte, weil die irgendwie alle schlapp waren.
Nunja, hab ich halt Windschatten gespendet.
An einer guten Steigung (1km-8%) hab ich dann mal getestet ob mein Herz noch schlagen kann.
Es kann.
Nun weiss ich jedenfalls, das meine anaerobe Schwelle immernoch bei 168 liegt.
Die letzten 10km bin ich dann relativ locker ausgefahren, man soll ja nicht übertreiben.
Danach direkt 5km Koppellauf etwas schneller als FIP.
Das ging auch ganz gut.
Das wars dann heute mit Training.
Morgen dann nur noch Switching zum ausruhen.

Tagesmeldung

Der Himmel ist blau :)

Du warst zu schnell, bzw ich zu langsam.

Hi zusammen, getestet habe ich zwar nicht und auch keine RTF aufgemischt :Holzhammer: , aber war auch schon eine etwas anspruchsvollere Einheit.

Insgesamt waren es 74 km in knapp 2:40 worin dann zuerst einmal 3x 15 Minuten BGW drin waren und noch einmal 15 Minuten FIP oder etwas schneller ;). War insgesamt eine schöne, ziemlich warme und bis auf paar Tropfen trockenen Runde. Bitte weiter so.
Wenns morgen wieder so ist werde ich wohl noch eine 4-Stunden-Runde dranhängen, nach der Devise nutze die Möglichkeiten und die Beine sind ja auch gut.:)

@Dirk
Was gibt es Neues zum Thema Beinkraft?

Trennung:
Ich muss mal kurz mein Erstaunen zur Entwicklung von Kindern vermelden. Ich habe meine Nichte jetzt knappe 4 Monate nicht gesehen (jetzt 1,5 Jahre alt) und war heute echt erstaunt, wie schnell sich so ein Baby entwickelt. Sie hat Zähne, kann laufen und die ersten Worte gibts auch schon. Zu Weihnachten sah sie auch noch viel mehr nach Baby aus. Waren heute mit ihr im Zoo und haben Tiere angeschaut, war echt schön.
Naja, morgen geht es wieder Richtung Königreich und wirds wieder Simpel (Lernen, Training, Essen, Schlafen).

Das war jetzt :offtopic: , aber man muss auch mal über den Tellerrand blicken;)

Simple life - hat auch was für sich. man kann sich weniger streiten.

zum thema beinkraft hab ich mir bisher nur gedanken gemacht. mit unserem obertrainer hab ich mal ne optimale stellung der beinpresse ermittelt und werde da mal am donnerstag vorsichtig anfangen. macht jetzt eh nicht viel sinn, da ja mallorca ansteht am samstag. :liebe053:
danach gehts dann los. denke da ist noch was drin in den alten beinen. werde dann so mit 3*12 wiederholungen anfangen.
ausführung slow. 3-4-3, also 3sek belasten, 4sek.halten, 3 sek entlasten.
mit dem system hab ich immer gute erfahrungen gemacht.

hab auch noch was offtopic:
meine tochter(stief) hat ne lehrstelle bei der sparda bank - juchu. der erste kampf wäre damit ausgestanden. ich würde ja jetzt sagen: mensch, wie die zeit vergeht und schon sind sie groß, aber ich kenne sie ja erst seit 4 jahren :Cheese:
pubertär siehts momentan wieder besser aus. die 50std. woche bei mcdonnalds hat da einiges bewirkt. :kruecken: