triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
Seite 55 von 62 « Erste < 54554 55 56 > Letzte »
40 Beiträge dieses Themas auf einer Seite anzeigen

triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum (https://www.triathlon-szene.de/forum/index.php)
-   Laufen (https://www.triathlon-szene.de/forum/forumdisplay.php?f=14)
-   -   X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL (https://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=332)

Speedy Gonzales 09.08.2007 10:13
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
  2. Speedy Gonzales: 76 Km / Übertrag: 1286 Km
  3. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  4. Ingo77: 62 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. fras13: 58 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Holly79: 49,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. Fastforward: 46 km / Übertrag: 951,2 km
  8. felix__w: 37.4km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
  10. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  11. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  12. Bärni: 26,9 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  13. JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
  14. DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+ 26 Km

felix__w 09.08.2007 16:06
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
  2. Speedy Gonzales: 76 Km / Übertrag: 1286 Km
  3. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  4. Ingo77: 62 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. fras13: 58 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Holly79: 49,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. felix__w: 48.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. Fastforward: 46 km / Übertrag: 951,2 km
  9. the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
  10. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  11. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  12. Bärni: 26,9 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  13. JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
  14. DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

11km im Regen über Mittag.

Felix

holly79 09.08.2007 22:11
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
  2. Speedy Gonzales: 76 Km / Übertrag: 1286 Km
  3. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Ingo77: 62 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. fras13: 58 km / Übertrag: 658,9 km
  7. felix__w: 48.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. Fastforward: 46 km / Übertrag: 951,2 km
  9. the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
  10. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  11. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  12. Bärni: 26,9 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  13. JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
  14. DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+ 24,5 km

felix__w 10.08.2007 08:57
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
  2. Speedy Gonzales: 76 Km / Übertrag: 1286 Km
  3. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Ingo77: 62 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. fras13: 58 km / Übertrag: 658,9 km
  8. Fastforward: 46 km / Übertrag: 951,2 km
  9. the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
  10. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  11. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  12. Bärni: 26,9 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  13. JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
  14. DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

10km vor der Arbeit. Zum ersten mal war es um 5:30 nicht schon richtig hell :(

Felix

Bärni 10.08.2007 14:01
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
  2. Speedy Gonzales: 76 Km / Übertrag: 1286 Km
  3. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Ingo77: 62 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. fras13: 58 km / Übertrag: 658,9 km
  8. Fastforward: 46 km / Übertrag: 951,2 km
  9. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  10. the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
  11. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  12. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  13. JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
  14. DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

12,3 km im Kölner Grüngürtel

Ingo77 10.08.2007 16:52
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 82 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Speedy Gonzales: 76 Km / Übertrag: 1286 Km
  4. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  6. felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. fras13: 58 km / Übertrag: 658,9 km
  8. Fastforward: 46 km / Übertrag: 951,2 km
  9. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  10. the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
  11. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  12. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  13. JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
  14. DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

20km GA1 im 4:50er Schnitt :Hexe:

Ingo

fras13 10.08.2007 20:48
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 82 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Speedy Gonzales: 76 Km / Übertrag: 1286 Km
  4. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  6. fras13: 63 km / Übertrag: 658,9 km
  7. felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. Fastforward: 46 km / Übertrag: 951,2 km
  9. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  10. the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
  11. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  12. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  13. JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
  14. DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

- 5km am Morgen

sonja77 10.08.2007 21:29
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 82 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Speedy Gonzales: 76 Km / Übertrag: 1286 Km
  4. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  6. fras13: 63 km / Übertrag: 658,9 km
  7. felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. Fastforward: 46 km / Übertrag: 951,2 km
  9. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  10. the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
  11. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  12. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  13. JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
  14. DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Fastforward 10.08.2007 22:04
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 82 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Speedy Gonzales: 76 Km / Übertrag: 1286 Km
  4. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  6. fras13: 63 km / Übertrag: 658,9 km
  7. felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. Fastforward: 52,5 km / Übertrag: 951,2 km
  9. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  10. the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
  11. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  12. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  13. JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
  14. DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Speedy Gonzales 10.08.2007 22:15
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
  2. Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
  3. Ingo77: 82 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  6. fras13: 63 km / Übertrag: 658,9 km
  7. felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. Fastforward: 52,5 km / Übertrag: 951,2 km
  9. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  10. the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
  11. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  12. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  13. JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
  14. DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


so nochmal, weil sich das eben mit dem posten überschnitten hat :Holzhammer:

+14 Km ;)

JoeSlowpoke 10.08.2007 23:29
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
  2. Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
  3. Ingo77: 82 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  6. fras13: 63 km / Übertrag: 658,9 km
  7. felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. Fastforward: 52,5 km / Übertrag: 951,2 km
  9. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  10. the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
  11. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  12. JoeSlowpoke: 35 km / Übertrag: 561,5 km
  13. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  14. DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


+10km

DasOe 11.08.2007 01:37
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
  2. Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
  3. Ingo77: 82 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  6. fras13: 63 km / Übertrag: 658,9 km
  7. felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. Fastforward: 52,5 km / Übertrag: 951,2 km
  9. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  10. the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
  11. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  12. JoeSlowpoke: 35 km / Übertrag: 561,5 km
  13. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  14. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Triarugger 11.08.2007 05:13
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 121 km / Übertrag 758.5 km
  2. Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
  3. Ingo77: 82 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  6. fras13: 63 km / Übertrag: 658,9 km
  7. felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. Fastforward: 52,5 km / Übertrag: 951,2 km
  9. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  10. the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
  11. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  12. JoeSlowpoke: 35 km / Übertrag: 561,5 km
  13. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  14. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

fras13 11.08.2007 19:01
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 121 km / Übertrag 758.5 km
  2. Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
  3. Ingo77: 82 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. fras13: 73 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  7. felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. Fastforward: 52,5 km / Übertrag: 951,2 km
  9. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  10. the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
  11. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  12. JoeSlowpoke: 35 km / Übertrag: 561,5 km
  13. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  14. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

- 10km in OD

Fastforward 11.08.2007 20:08
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 121 km / Übertrag 758.5 km
  2. Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
  3. Ingo77: 82 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. fras13: 73 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  7. Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
  8. felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  10. the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
  11. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  12. JoeSlowpoke: 35 km / Übertrag: 561,5 km
  13. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  14. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

the grip 11.08.2007 20:32
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 121 km / Übertrag 758.5 km
  2. Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
  3. Ingo77: 82 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. fras13: 73 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  7. Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
  8. felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  10. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  11. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  12. JoeSlowpoke: 35 km / Übertrag: 561,5 km
  13. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  14. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Koppellauf nach MTB Einheit; erst 25 min. GA2 angelaufen, die 2. Hälfte eher GA1.

Ingo77 11.08.2007 23:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 121 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 95 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
  4. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. fras13: 73 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  7. Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
  8. felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  10. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  11. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  12. JoeSlowpoke: 35 km / Übertrag: 561,5 km
  13. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  14. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

gut 3km Ein/Auslaufen, knapp 10km im Wettkampf.

Ingo

JoeSlowpoke 12.08.2007 00:05
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 121 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 95 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
  4. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. fras13: 73 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  7. Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
  8. felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  10. JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
  11. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  12. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  13. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  14. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

6km koppellauf

Triarugger 12.08.2007 14:15
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 95 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
  4. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. fras13: 73 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  7. Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
  8. felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  10. JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
  11. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  12. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  13. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  14. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

felix__w 13.08.2007 09:01
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 95 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
  4. felix__w: 85.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  6. fras13: 73 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  8. Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
  9. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  10. JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
  11. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  12. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  13. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  14. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Am Samstag 6km-Koppellauf mit meiner frau, gestern 15km am Zufi-Tri und heute morgen locker 6km.

Felix

fras13 13.08.2007 09:24
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 95 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
  4. felix__w: 85.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. fras13: 83 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  8. Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
  9. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  10. JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
  11. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  12. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  13. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  14. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

- 10km am Morgen

Ironuwe 13.08.2007 16:29
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 95 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
  4. felix__w: 85.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. fras13: 83 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
  8. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  9. Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
  10. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  11. JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
  12. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  13. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  14. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  15. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  16. sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
  17. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

... und alle Kilometer bei >30 Grad im Türkeiurlaub.

Hawaii-Training! :-B-(

sonja77 13.08.2007 22:00
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 95 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
  4. felix__w: 85.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. fras13: 83 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
  8. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  9. Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
  10. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  11. JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
  12. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  13. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  14. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  15. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  16. sonja77: 23,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
  17. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

3x 2km So. beim Wechseltraining

Ingo77 13.08.2007 23:55
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
  4. felix__w: 85.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. fras13: 83 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
  8. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  9. Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
  10. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  11. JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
  12. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  13. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  14. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  15. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  16. sonja77: 23,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
  17. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

20km lockeres GA1 als Koppellauf

felix__w 14.08.2007 09:47
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 113km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. fras13: 83 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
  8. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  9. Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
  10. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  11. JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
  12. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  13. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  14. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  15. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  16. sonja77: 23,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
  17. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Endlich wieder mal ein langer Lauf: 27.5km ab 5Uhr heute morgen.

Felix

Müder Joe 14.08.2007 10:45
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 113km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. fras13: 83 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
  8. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  9. Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
  10. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  11. JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
  12. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  13. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  14. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  15. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  17. sonja77: 23,2 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+10km locker (Donnerstag)
+10km locker (Samstag)

Bärni 14.08.2007 17:42
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 113km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. fras13: 83 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
  8. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  9. Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
  10. Bärni: 51,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  11. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  12. JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
  13. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  14. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  15. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  17. sonja77: 23,2 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

12,3 Km Kölner Grüngürtel

Speedy Gonzales 14.08.2007 20:31
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 113km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Speedy Gonzales: 106 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. fras13: 83 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
  8. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  9. Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
  10. Bärni: 51,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  11. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  12. JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
  13. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  14. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  15. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  17. sonja77: 23,2 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


+ 16 Km :-B-(

fras13 14.08.2007 22:06
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 113km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Speedy Gonzales: 106 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. fras13: 92,5 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
  8. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  9. Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
  10. Bärni: 51,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  11. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  12. JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
  13. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  14. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  15. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  17. sonja77: 23,2 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


- 9,5km

holly79 14.08.2007 22:41
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 113km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Speedy Gonzales: 106 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  6. fras13: 92,5 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
  8. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  9. Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
  10. Bärni: 51,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  11. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  12. JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
  13. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  14. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  15. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  17. sonja77: 23,2 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


+24,5 km

Fastforward 14.08.2007 23:14
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 113km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Speedy Gonzales: 106 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  6. fras13: 92,5 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Fastforward: 75,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
  9. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  10. Bärni: 51,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  11. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  12. JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
  13. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  14. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  15. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  17. sonja77: 23,2 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Triarugger 15.08.2007 02:17
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 162 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 113km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Speedy Gonzales: 106 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  6. fras13: 92,5 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Fastforward: 75,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
  9. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  10. Bärni: 51,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  11. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  12. JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
  13. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  14. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  15. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  17. sonja77: 23,2 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Hendock 15.08.2007 22:40
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 162 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 113km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Speedy Gonzales: 106 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  6. fras13: 92,5 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Fastforward: 75,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
  9. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  10. Bärni: 51,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  11. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 774,4 km
  12. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  13. JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
  14. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  15. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  17. sonja77: 23,2 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
+ 12,7 km

fras13 15.08.2007 22:50
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 162 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 113km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Speedy Gonzales: 106 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  6. fras13: 97 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Fastforward: 75,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
  9. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  10. Bärni: 51,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  11. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 774,4 km
  12. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  13. JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
  14. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  15. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  17. sonja77: 23,2 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

- 4,5km locker

sonja77 15.08.2007 22:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 162 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 113km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Speedy Gonzales: 106 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  6. fras13: 97 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Fastforward: 75,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
  9. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  10. Bärni: 51,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  11. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 774,4 km
  12. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  13. JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
  14. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  15. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  17. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+ 2,6 km (Wechseltraining)
... und immer noch auf dem letzten Platz... :Maso: ... hätte ich ja noch 250m mehr laufen können... ;)

JoeSlowpoke 15.08.2007 23:37
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 162 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 113km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Speedy Gonzales: 106 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  6. fras13: 97 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Fastforward: 75,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
  9. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  10. JoeSlowpoke: 52 km / Übertrag: 561,5 km
  11. Bärni: 51,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  12. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 774,4 km
  13. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  14. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  15. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  17. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+11km

felix__w 16.08.2007 07:49
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 162 km / Übertrag 758.5 km
  2. felix__w: 117km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. Speedy Gonzales: 106 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  6. fras13: 97 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Fastforward: 75,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
  9. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  10. JoeSlowpoke: 52 km / Übertrag: 561,5 km
  11. Bärni: 51,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  12. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 774,4 km
  13. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  14. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  15. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  17. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

93km Rad und 4km Koppellauf.

Felix

DasOe 16.08.2007 11:47
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 162 km / Übertrag 758.5 km
  2. felix__w: 117km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. Speedy Gonzales: 106 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  6. fras13: 97 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Fastforward: 75,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
  9. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  10. JoeSlowpoke: 52 km / Übertrag: 561,5 km
  11. Bärni: 51,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  12. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 774,4 km
  13. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  14. DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
  15. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  16. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Speedy Gonzales 16.08.2007 12:22
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 162 km / Übertrag 758.5 km
  2. felix__w: 117km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  6. fras13: 97 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Fastforward: 75,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
  9. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  10. JoeSlowpoke: 52 km / Übertrag: 561,5 km
  11. Bärni: 51,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  12. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 774,4 km
  13. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  14. DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
  15. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  16. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+ 8 Km gestern Abend bei herrlichem Sonnenschein schön locker

Bärni 16.08.2007 17:51
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 162 km / Übertrag 758.5 km
  2. felix__w: 117km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  6. fras13: 97 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Fastforward: 75,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
  9. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  10. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  11. JoeSlowpoke: 52 km / Übertrag: 561,5 km
  12. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 774,4 km
  13. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  14. DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
  15. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  16. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

12,3 km Kölner Grüngürtel]


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 12:24 Uhr.
Seite 55 von 62 « Erste < 54554 55 56 > Letzte »
40 Beiträge dieses Themas auf einer Seite anzeigen

Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.