Gute Frage, wenn ich mich die Vergleichszeiten anschaue!

War davor 10 KM laufen, wenig KH über den Tag, vielleicht lags daran....keine Ahnung ;)

....so, die 3. Woche ist um, wobei ich kalendertechnisch 5 Tage im Rückstand bin. Aber ich habe ja gelernt, dass mein 15Wochen-Plan bis zu 20 Wochen dauern darf. Ansonsten alles bene - nix mehr Muskelkater.

Allerdings habe ich es mir bei meiner ersten DIONE mal so richtig ordentlich besorgt. Hab´ - wie so oft - nicht ordentlich geschaut und Jumping Jacks mit Jumps verwechselt. Ich weiß nicht, wie ihr nach insgesamt 450 Jumps ausgesehen hättet, mein Anblick war aber ziemlich erbärmlich - jedenfalls meinte meine Frau danach, ob ich sicher wäre, dass das gesund ist.

War´s wahrscheinlich nicht, denn erst als ich die vermeintlich jämmerlichen 68 Min. im Coach eingetragen hatte, ist mir der fatale Fehler aufgefallen. Wie doof muss man sein: Anstatt der lächerlichen Jumping Jacks hüpf ich wie ein Frosch auf Drogen durch den Garten und löse nebenher noch die Seismographen im Erdbebenzentrum Bensberg aus....


In Zukunft schaue ich genauer hin, zumal ich kommende Woche mit Kentauros, Metis, Ares und Hera gleich für Premieren vor mir habe. Sieht aber alles machbar aus - und diesmal sind auch wirklich Jumps dabei :Lachen2:

Grüße aus Kölle
fuxdeluxe

Heut aphrodite dedatet....32:06...
Burpees hassen mich und ich hasse burpees:Lachen2:

Ob ich jemals unter 20 min komm?mal schauen:Huhu:

Hey, heile Sache. Ich betreibe auch seit letztem Jahr freeletics.
Cool, das es hier auch begeisterte gibt.
Ich finde es eine geile Alternative zum stumpfen Eisenbiegen.

Habt ihr ein Lieblingsworkout oder Übung?

Hallo Freeathleten,

habe gerade die 3 Hell Days in Woche 7 hinter mir und habe die tws. 4 Workouts am Tag tatsächlich überlebt ;) .

Ohne zu sehr ins Detail zu gehen, hält der Trend der ersten Wochen, dass Freeletics bei mir enorm gut anschlägt. Auch leistungsmäßig.

Da ich dieses Jahr Wettkampf-technisch eher kürzer trete, hab ich das Experiment gewagt mich ordentlich auf Freeletics einzulassen und relativ wenig spezifisches Triathlon-Training gemacht (Rad, laufen und schwimmen zusammen keine 3 Stunden/Woche). Und dennoch sind meine Leistungen beachtlich. Zwei Beispiele:
- Bin nach 5 Wochen Freeletics meine 7,5km-Hausrunde in 34 Minuten gelaufen; so schnell war ich seit 15 Jahren nicht mehr
- Ich bin vorletzten Sonntag eine 86km-Radrunde in 2:45 gefahren, davon 20 km am Deich gegen den Wind mit 36er Schnitt. Und das, nachdem dies in 2014 meine gerade mal 3. Radausfahrt war; habe jetzt schon über 250km in den Beinen ;-).

Okay, es kommt schon so einiges zusammen über die Wochen: Habe bislang 91 Workouts mit knapp 19 Stunden Nettotrainingszeit in 8 Wochen absolviert. In Summe (habe so eine tolle Exceltabelle aus dem Freeletics-Forum) knapp 21.000 Wiederholungen; davon allein über 3.400 Burpees :p

Mein Zwischenfazit: Ich bin ja in meinem 50. Lebensjahr und schwer beeindruckt, welche Kraft und auch Explosivität und Schnelligkeit ich entwickle. In 2,5 Wochen ist eine Sprint-Distanz auf dem Plan. Ich bin gespannt und werde berichten :Cheese:

Haut rein, es lohnt sich :p

Edith sagt: Lieblingsübungen inzwischen Artemis und Apollon, die fordern so richtig schön

Hi, falk99 absolut beeindruckend.

wie geht das mit dem 36er Schnitt ? :)

Bin auch saumotiviert. Das Tria-Training hat allerdings schon Prio. Quetsch es jetzt nach dem Schwimmen rein - zusammen mit Kollegen. Das läuft super. Gestern Dione in 31:39...Und die sah so hamlos aus.....

Grüße
Holger

@Holger: Klasse! Dione in der Zeit ist echt stark.

Am Deich waren wir zu zweit mit dem TT Rad unterwegs - nebeneinander versteht sich :Cheese: (was ich insbesondere durch Burpees & Co gelernt habe ist mentale Härte, sprich: Es ist noch lange nicht vorbei, nur weil die Beine brennen)

Weil ich hier von Freeletics gelesen habe, habe ich mir die App vor drei Wochen auch zugelegt. Und erstmal wie ein Kaninchen die Schlange das Aphrodite-Filmchen angestarrt: 150 Burpees???!!! Und 50 hintereinander? Das schaff ich niemals.

Aber die Body Transformations der Leute ... und ich bin von der Bikinifigur noch weit entfernt ...

Meine erste verkürzte Aphrodite hatte dann 40 Burpees insgesamt ... :Cheese:

Aber es ging schnell voran, ich habe entweder verkürzte Aphrodites oder Diones gemacht. Letzten Sonntag habe ich mich an die ersten vollständige Aphrodite gewagt: 39:xx :liebe053:

Und heute Dione in 46:05. Jetzt überlege ich, ob ich mir einen Coach zulege.