ich hab dann aber auch das Gefühl gar nicht mehr vorwärts zu kommen :Lachen2:
Atmest du nach links wenn du mit dem rechten Arm ziehst :Gruebeln: :-(( Ich hab ganz lang nicht nach links atmen können. Erst als ich mir im Kopf darüber klar war dass das üüüberhaupt gar nix anderes ist als nach rechts, hab ich die Bewegung in Gedanken "zerlegt", auf den Abdruck geachtet und damit wurde es dann besser. Mittlerweile kann ich auch 3er Zug ohne Probleme schwimmen. Versuch mal auch bei den lockeren Sachen zwischendurch eine Bahn rechts und eine Bahn links zu atmen.

Mein Bedarf an Winter ist auch langsam gedeckt. Blumenwiesen im Januar brauch ich zwar nicht, aber ich freu mich wenn es wieder wärmer wird.

Werde ich Dienstag mal testen! Irgendwo hier habe ich auch mal gelesen, das man gerade am Anfang üben soll auf der Seite zu Schwimmen. Das werde ich auch mal testen, denn wenn ich rechts versuche zu atmen klappt das drehen überhaupt nicht! Ganz komisch...

Übertreibs nicht! Net dass sich die Arme beschweren

...ne, wenn ich mit dem linken Arm Schwimme, atme ich auch links... und wenn ich mit dem rechten Arme schwimme, trinke ich rechts...

Ist das nen dreier- oder viererzug:

Atme Links, linker kommt nach vorn, dann rechts, dann links, dann rechts, dann Amte ich, ?!

3 er wenn du beim 2. Mal rechts ziehen atmest (links atmen, re., li, re atmen), beim 4er atmest du wieder links. Also bei den Geraden bleibt die Atemseite gleich, bei den Ungeraden wechselt sie. Wenn ich 5 er schwimme muss ich da schon wieder aufpassen, dass ich nicht "abkürze";)

gut, also dann schwimme ich immer im 4er! Denn ich atme immer links und lasse einen kompletten Durchgang der Arme aus...

Hallo Gemeinde! :cool:

Ich komme gar nicht mehr dazu hier mitzulesen!

Ich war 3 Wochen lang erkältet gewesen und jetzt steige ich wieder so langsam ins Training ein!

Donnerstag:

10 Min Einlaufen
Ich wollte eigentlich nur 5 Minuten einlaufen und dachte ich laufe eine Runde um den (großen) Block. Ich hatte aber die Distanz unterschätzt und es waren dann doch 10 Minuten! Aber egal! Ich war eh etwas schwerfällig und da war das dann vielleicht sogar besser! Schnee, Eis, rutschig, kalte Luft!

WOD (Einheit des Tages)
10x (2x 100m) Steigerungslauf vor dem Haus!!! Verschneite Straße.
Die Straße war nach 100m zu Ende und ich musste umdrehen und ganz ehrlich, mir hätten die 100m gereicht. Ich habe gekeucht wie ein Nilpferd. Ich bin ja noch nicht ganz 100% wieder gesund und Laufen fällt mir auch im Topzustand schwer. Nach 5 Runden wurden die Pausen immer länger, sodass ich die Pausen nicht mehr gestoppt habe.
Zeit: 16:33 Min plus ca. 5 Minuten Pause, die ich nicht gestoppt habe.
= ca. 21:30 Min

Am Ende hatte ich Krämpfe im Unterleib. Das bekomme ich irgendwie davon, wenn ich so extrem atme! Die letzten vier Runden sind die Oberschenkel langsam zu gegangen.

Finisher: 1 Legmatrix auf Zeit
4 Minuten
Premiere für mich!
Meine Oberschenkel sind noch mehr zu gegangen.
Die Übung fand ich gar nicht so schlimm wie ich befürchtet hatte, aber dadurch dass meine Muskeln von heute und gestern vorbelastet waren, konnte ich da nicht voll durchziehen, aber die Übung mache ich demnächst nochmal!

cooldown:
3x 5 Klimmzüge (eher mehr runter lassen)
3x 15 Liegestütze
3x 30 Crunches mit 12kg KB

Viele Grüße
Hanna

...so, Ihr wolltet nen Abnehm tread, hier ist er...oder besser Blog...