Hab das frontsquatviedeo mal ausgetauscht.

Gerade bei den Langhantelgeschichten ist es ganz gut, wenn man die Übung im warmup ein paarmal nur mit der Stange macht.
Ist ja für uns auch Neuland und da muss erstmal die Technik rein.
Ich halte es auch nicht für richtig auf Biegen und Brechen unbedingt hohe Gewichte oder CF-Level zu trainieren.
Wir sind ja noch in der Basephase, was ja bedeutet wir lernen noch. Technik geht erstmal vor Tempo und Gewicht.
Wenns mal an nem Tag nicht läuft, ok, dann ists halt so. Ich nutze den dann wirklich. um meine Technik zu verbessern, die Zeit ist mir dann egal.

Hi zusammen,

nach dem Gejammer gestern wollte ich heute unbedingt mal ne gute Zeit hinlegen. Gestern habe ich mich vor den Burpees dann doch noch gedrückt, war allerdings auch morgens schon Schwimmen und insgesamt ca. 1,5 Stunden Rad fahren. Also heute morgen ran.
Sonst achte ich bei den Burpees immer drauf, die Füße zusammenzuhalten, was ja wg. meiner Hüfte nicht ganz einfach ist. Heute hat Ehrgeiz über Vernunft gesiegt :cool: Die Zeit ist alles. Ich habe also immer nur das rechte Bein gebeugt, das linke blieb mehr oder weniger gerade und wurde kaum belastet. Ich weiß zwar nicht, wie sinnvoll das ist, aber für die Zeit war es gut: 8:48 Min. und damit endlich mal im konkurrenzfähigen Bereich. Kurze Störung, die mich wahrscheinlich so 20 Sek. gekostet hat inklusive :cool: Habe danach zwar einen ordentlichen Puls gehabt, war aber schnell wieder erholt.

Ravistellus

Michel Light
Heute Premiere. Meine erste Aufgabe. :(
Gestern habe ich noch mit Michel telefoniert und prahlte damit diesen Winter nicht krank zu sein.
Heute morgen gings meiner Frau schon nicht gut und mir so merkwürdig.
Naja, der Tag im Studio war auch nicht so der Bringer.
Also erstmal warmmachen.
Das geriet schon sehr zäh.
Als ich dann den ersten 400er lief, merkte ich schon was los war. Da ging nicht viel.
21 Klimmzüge - auch schon nicht so wie sonst.
21 Burpees - na, da hab ich doch schonmal 28 am Stück gemacht und als ich dann an die
21 Knee2elbows ging, hing ich schon da wie die Fahne ohne Wind.
Irgendwie brachte ich die nach Ewigkeiten zu Ende und als ich dann wieder loslief, siegte doch mein Verstand.
DNF
Ok, was solls. Erstmal regenerieren.
Falls ich heute nicht mehr online komme, ich bin bis nächsten Sonntag auf Mallorca.
Also erholt euch schön ohne mich. :Huhu:

Viel Spaß im Urlaub Dir und Deiner Frau! Erholt Euch vom Streß der letzten Tage :Cheese:

Und danke :Blumen: für:

• den unermüdlichen Einsatz in unserer Sache CF
• das Schreiben der Trainingspläne (auch die erste Woche Base2 hast Du geschafft!),
• Hilfe und Ratschlag und immer online-sein,

und noch so manches andere...

Kommt erholt und gesund wieder!

Nachtwandler

Bestzeit - Jippie

Da geht also was. Die 10 km Bestzeit wieder runtergeschraubt - 42:39 :liebe053: Ich bin richtig happy! Hab meine Statistik auch mal in den Fred nebenan gestellt.

Meine Beine fühlen sich wohl, der Rest sowieso. Also werde ich doch mal schauen, über welche CF-Einheit ich hier morgen berichten kann. :Lachen2:

Wünsche euch nen schönen Abend!

@mauna_kea: Lasst es euch gut gehen auf Malle. Schreib uns ne Karte ;)

Gratulation!!!!
Ich denke aber, das liegt daran, daß Du inzwischen so viele Lebenskilometer gesammelt hast, oder daß es heute besseres Wetter als im letzten Jahr war oder daß die Strecke schneller oder weiß die Uhr langsamer...aber garantiert nicht an Crossfit, denn das geht von der Theorie her gar nicht, weißt Du...

;)

Schönen Abend - jetzt geht's mit Frauchen in das "Seltsame Leben des Benjamin" oder so...

Grade sehe ich beim Blick in meine alte Tabelle, dass ich beim letzten Mal für die Burpees sage und schreibe 18:31 gebraucht habe. Wenn ich auch durch die andere Technik vielleicht etwas schneller war - 10 Minuten macht das nicht aus.

Es scheint also auch bei mir eine gewisse Entwicklung stattzufinden :Cheese:

Ravistellus

Gratulation an Stoermer.
Ein Sieg für uns alle :liebe053:
Ich denke, es wird Zeit ein wenig mehr nach Aussen zu zeigen wer wir sind.
Ihr könnt die Grafik aus meiner Signatur in eure übernehmen, wenn ihr wollt. :Cheese:
Falls noch jemand andere kreative Ideen hat, nur zu.
Leider darf das Bild in der Sig nur 2KB sein.

Grüßle

Edit: Ich stelle gerade fest, dass ihr son Bild garnicht einfügen könnt.
Ich bin ja Moderator hier und darf einiges mehr als ihr.
Macht euch mal Gedanken oder nervt Arne, vielleicht gibts eine Lösung