Strengt mich auch sehr an. Puls einfach ignorieren, hat eh keine Aussagekraft, Lauf-ABC ist Muskeltraining.

Man kann die Übungen auch mit unterschiedlicher Intensität machen, probier mal aus etwas "lockerer" zu machen.

Danke Matthias, Danke Tobias,
dann werde ich wohl pausieren. Meine Kollegen fragen mich eh so langsam schon, ob ich unbedingt mal eine Lunge in echt sehen will, so wie ich Huste.

Echt schade, dabei war ich grad wieder so motiviert, was das training angeht


Liebe Grüße, Martina

Ich find das Lauf-ABC übrigens auch sehr anstrengend... So viel Muskelkater wie in den letzten Wochen hatte ich schon lange nicht mehr :Cheese: nach Key-Lauf, nach Key-Rad, nach dem langen Lauf, den ich am Wochenende jetzt langsam steigere (grad 1h45). Dauernd Muskelkater... macht echt Spaß :Cheese:
martina

Yep und dadurch wird au die Atmung kürzer und unregelmäßig. Lauf-ABC ist ja auch zum größten Teil unregelmäßiger Rythmus im Blut :Cheese:

Heute Abend gibt es neue Instruktionen! Ich werde sie wieder in Form eines Artikels auf der Startseite notieren.
:quaeldich:

Schönen Sonntag allerseits,
Arne

Danke Arne,

Neue Ziele, neue Herausforderungen.
Das ist, was ich jetzt brauche. Bin im Moment ziemlich faul. Ich Glaube ich brauch mal einen der mir in den Arsch tritt. Diese Woche schaff ich nicht mal alle Keys.

Apropos, da hinten tut's immer noch weh. Nicht beim Sport, nur beim vielen Rumsitzen. Hab beim Bücken ein ziehen im Steißbereich, das sich über die rechte Poseite in den hinteren Oberschenkel erstreckt.

Kennt das jemand?

So, jetzt liegt hier Schnee. Das wars dann wohl mit den Tests....
Aber mit dem Mountainbike im Schnee herumtollen ist schon was Feines. :)

Dabei fällt natürlich auch die einzige Keyeinheit flach, die ich machen wollte. Laufen kann ich eh grad nicht. Nur Schwimmen würde gehen...würde.
Naja, dies ist eine Ruhewoche. Morgen wieder.

Ich muss sagen, ganz großes Lob an Arne. Man kennt diese Einheit zwar aus vielen unterschiedlichen Trainingsplänen und hat sie auch immer mehr oder weniger durchgeführt, aber warum hab ich nie genau gewusst. Aus trainingswissenschaftlicher Sicht das Ganze zu beleuchten finde ich sehr interessant. Es ermöglicht einem dann auch, die Pläne anzupassen oder zu verändern, ohne dass man eventuell die wichtigste Einheit rausschmeißt.
So hab ich zum Beispiel bisher immer auf Tabatas verzichtet, nach dem Motto was bringen mit 20 Sekunden-Sprints, wenn ich nachher 3h unterwegs bin. Insbesondere auf der Rolle ist das jetzt eine nette Alternative zur Monotonie.

Als Mitglied der Keko-Schwimmsekte muss ich sagen, dass ich das Schwimmprogramm etwas langweilig finde. Ich kann mich leichter für etwas motivieren, wenn es mir Abwechslung bietet. Ein Plan mit 15x100 o.Ä. löst bei mir keine Glücksgefühle aus ;)

Macht es beim Laufen Sinn, im Winter einen "Technikblock" zu machen, in dem man beinahe jede Einheit Technikübungen macht. Oder sollte man eher schauen, dass man Techniktraining über einen längeren Zeitraum oder gar das ganze Jahr kontinuierlich durchzieht?