..in der Nähe des Aasees. Weiter hilft dann www.falk.de sofern BocholT richtig geschrieben ist .;) Schönen Tach noch!

Merkt ihr jetzt eigentlich, dass es euch etwas gebracht hat. Ich bin diesen Winter (auch vor und nach 100in100) mehr gelaufen. Nun läuft es super:
Vor drei Woche verpasste ich beim schlechten Bedingungen eine 15km PB knapp, vor einer Woche gabe es eine neue 10km PB und auch bei den Intervallen merke ich dass es gut läuft.

Gruss Felix

Auch wenn ich keine 100 Läufe gemacht habe, bin ich durch die Aktion öfter gelaufen als die letzten Winter.
Meine Beine fühlen sich besser und spritziger an.
Genaueres weiß ich morgen. 10km in Paderborn. Fallen die 40? Mal schaun...

Bei mir ist es gemischt: zwar hab' ich jetzt mehr Kilometer in den Beinen, aber anstatt, wie sonst um diese Zeit ansteigende Umfänge (und Form) zu haben, geht's bei mir eher zurück - ich mach' jetzt wohl meine Winterpause ;)

Besser (für mich) ist es, wenn ich im Frühling Monat für Monat mehr an Strecke und Tempo schaffe. So mach' ich das nächstes Jahr auch wieder.
Ich fand's aber trotzdem gut.. Hatte so was Rocky-mäßiges, sich im Dunkeln durch die Gegend zu kämpfen..

Kann ich leider noch nicht sagen. Ich bin den Berliner HM wegen einem erst 90%ig auskurierten Schnupfen nur im Trainingstempo gelaufen.
Das Training läuft sich aber deutlich lockerer.

Mir hat es meiner Meinung nach neben der besseren körperlichen Form vor allem mental einen gewaltigen Kick gebracht, weil ich einen kleinen Einblick bekommen habe was für mich möglich ist, auch wenn ich es nicht vermute, wenn ich es nur will:cool:

PS: Om mani padme om:Lachen2:

Du hast ja zwar die 'Regeln' befolgt, aber so richtig sinnvoll war es bei Deinen Umfaengen nun nicht mehr. ;)

Bei mir ist der Schuss nach hinten los gegangen
wahrscheinlich habe ich die ganze Sache übertrieben und mir eine Verletzung eingefangen
so konnte ich leider nur mit angezogener Handbremse trainieren
seit 3 Wochen bin ich erst wieder voll belastbar (beim laufen)
etwas positives hatte die ganze Sache dann doch
durch die Verletzung bin ich dann wesentlich mehr geschwommen als sonst
radeln ging auch ganz gut da mich die Verletzung dabei nicht gestört hat
Das Fazit
Schwimmen sehr gute Form
Rad gute Form wird immer besser
Laufen leicht ansteigende Form aber bei weitem nicht so gut wie die letzten beiden Jahre

Gruß Walli

Positive Auswirkungen sind bei mir definitiv vorhanden: Bei einem (hügeligen) 10 km Lauf in Eschweiler ist zuletzt endlich die 40m Mauer gefallen (39:35), damit rd. 90s schneller als bisher auf völlig flacher Strecke. Auch sonst laufe ich zwar nicht Umfänge wie früher als "nur" Läufer in der Marathonvorbereitung, aber alles deutlich schneller und habe bis auf ab-und-zu ein Zwicken im Knie keinerlei Probleme.
Selbst auf dem Rad sehe ich für die frühe Jahreszeit im Vergleich zu den Vorjahren Verbesserungen.

Ich habe keinen positiven Effekt gehabt durch die Aktion, zwar wurde mein GA1-Tempo im Verlauf der 100 Tage schneller, aber zuende ging es dann deutlich bergab,hatte aber auch vielleicht mentale Gründe.
Die bisherigen Wettkampfergebnisse sind ein bisschen schwächer als im letzten Jahr,allerdings hatte ich letztes Jahr auch noch einen Laufschwerpunkt im Frühjahr gesetzt (konsequente Temoeinheiten), dieses Jahr habe ich das zugunsten von Schwimmen und Radfahren weniger betont, sodass man die beiden Situationen nicht direkt vergleichen kann.

Gibt es nächstes Jahr wieder eine 100/100-Aktion bin ich aber wohl trotzdem wieder mit dabei, denn Spass gemacht hat es dann doch:)

Nochmals ein genereller Kommentar:
ich bin nicht der Ansicht, dass man einen unmittelbaren Trainingseffekt erwarten darf. Davon ausgehend, dass zugunsten der Trainingshaeufigkeit zunaechst die Intensitaet gelitten hat, waere eine unmittelbare Steigerung sogar eher verwunderlich. Die Aktion soll zu einer Oekonomisierung des Bewegungsablaufs fuehren, der dann langfristig mehr und v.a. haeufigeres Lauftraining erlaubt. Wer unmittelbar in den alten 3*pro Woche Trott zurueckfaellt, vergibt eine Chance, langfristig ein Plateau zu durchbrechen.

Hi,
aber sicher könnte er jetzt bei den gelaufenen Umfängen super aufbauen. Nur noch ein langer Lauf pro Woche und sonst Tempotraining und Intervalle.
Bei mir ist es so das ich ohne die 100 / 100 Aktion warscheinlich das gleiche trainiert habe. Zu mehr als einen Lauf pro Tag konnte ich mich nicht aufraffen weil ich ja auch noch Rad trainieren wollte.
Gruß
triduma;)

Bei mir war - wie ich auch schon zwischenzeitlich berichtet hatte - ein guter Effekt zu spüren. Ich hatte die Aktion im Zuge eines spontanen Marathontrainings bis Ende März verlängert und bin ne deutliche neue PB auf dem Marathon gelaufen.

Blöderweise hab ich mir letzten Montag ne Zerrung (oder sogar nen Muskelfaserriß) gelaufen. Bin seit gestern wieder schmerzfrei und werde heute mal wieder ne kurze Runde Laufen.

Die Umfänge werde ich jetzt trotzdem zugunsten des Radtrainings deutlich zurückschrauben, eine erhöhte Laufhäufigkeit (5x/Woche) wollte ich dennoch erhalten.

Ingo

Musste meine Laufumfänge zugunsten des Radtrainings auch deutlich zurück schrauben, denn auf dem Rad sehe ich noch etwas alt aus:Nee:

Also ich habe das Gefühl bei Intervallen "härter" zu sein. und ausserdem habe ich noch keine Beschwerden im Bewegungsapparat feststellen können.:Huhu:

Ich finde schon, dasses mir was gebracht hat, bzw. bringt.
Erstens, wie dude schrieb, dass ich mehr laufen kann, ohne "wieder reinkommen" zu müssen, zweitens ohne Troubles infolge zu heftiger Einheiten und drittens mental.
Kommt zwar schonmal vor, dass ich morgens nicht laufe und den Lauf auch abends nicht "nachhole" wie übern Winter, dazu muss ich aber schon total meier sein am Morgen. Normal steh ich auf wie zu 100/100 Zeiten und reiss ne Runde runter, ohne da noch gross drüber nachzudenken.

10 Km Testlauf heute Morgen erledigt!
 

Morning! So, ich habe mich gestern um Mitternacht entschieden, heute an einem 10km Lauf teilzunehmen:cool: . Es war kein Fehler! Es war zwar warm:Liebe: , ich konnte aber dennoch an meine Bestzeit (vor 7 Jahren als nur Läufer aufgestellt) bis vielleicht auf 5 Sekunden heranlaufen (offizielle Zeit gab es noch nicht). Die Strecke war offiziell vermessen und die oberfränkische Meisterschaft. Früher habe ich sowas mit so lustigen Dingen wie Tempoläufen, Intervalle usw. vorbereitet, bin außerdem damals "nur" gelaufen und hatte z. T. über 100km/Woche. Die letzte Woche bin ich nur 3 x gelaufen:Lachen2: ; dafür über 400km Rad gefahren....
Mir fiel der Lauf relativ leicht, und das was mir am besten gefiel ist, daß ich am Ende zulegen konnte, da noch genügend Kraft da war;:liebe053: So kann es weiter gehen!
100/100 hat schon enorm motiviert, bin nun doch recht faul geworden, aber so sollte es sein, das ziel habe ich erreicht, nämlich über den Winter mehr zu laufen!

So, jetzt würde ich mich über mein Osternest hermachen- habe aber keins bekommen:confused: Da mach ich mir eben ein paar Pancakes mit frischen Früchten!

Schönen Feiertag!

Danke für alle Antworten.

So unmittelbr ist es ja nun auch nicht mehr. Die Aktion ist schon über ein Monat fertig und man hatte genug Zeit für Intensitäten. Zudem lief ich nicht weniger intensiv als in Vorjahren. Ich hatte über den Winter aber deutlich mehr Laufkilometer. Und dadurch geht es nun auch besser.
Nach der 10km PB vor zwei Wochen will ich nun am Samstag eine 10Meilen PB und zwei Wochen später soll die HM-PB fallen :)

Felix