triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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DasOe 26.07.2007 14:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 176 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 174.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  5. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
  8. Fastforward: 85,5 km / Übertrag: 817,7 km
  9. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  10. JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
  11. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  12. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  13. Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
  14. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  15. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  16. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  18. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  19. DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
  20. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Fastforward 26.07.2007 14:48
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 176 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 174.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Fastforward: 103,5 km / Übertrag: 817,7 km
  5. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  6. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  7. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  8. Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
  9. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  10. JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
  11. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  12. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  13. Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
  14. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  15. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  16. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  18. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  19. DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
  20. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

felix__w 26.07.2007 15:35
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 178.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 176 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Fastforward: 103,5 km / Übertrag: 817,7 km
  5. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  6. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  7. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  8. Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
  9. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  10. JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
  11. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  12. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  13. Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
  14. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  15. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  16. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  18. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  19. DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
  20. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Ueber Mittag 54km Rad eher locker (trotzdem wurde es schnell :)) Nachher 4km schnell koppeln (15:56)

Felix

Ironuwe 26.07.2007 16:40
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 178.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 176 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
  5. Fastforward: 103,5 km / Übertrag: 817,7 km
  6. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  7. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  8. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  9. Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
  10. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  11. JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
  12. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  13. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  14. Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
  15. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  17. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  18. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  19. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  20. DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km


Ach ja, gelaufen bin ich auch manchmal...

Uwe

Mark 26.07.2007 20:46
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 178.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 176 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
  6. Fastforward: 103,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  8. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  9. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  10. Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
  11. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  12. JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
  13. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  14. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  15. Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
  16. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  18. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  19. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  20. DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

JoeSlowpoke 26.07.2007 23:54
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 178.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 176 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
  6. Fastforward: 103,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  8. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  9. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  10. Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
  11. JoeSlowpoke: 90,5 km / Übertrag: 462 km
  12. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  13. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  14. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  15. Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
  16. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  18. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  19. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  20. DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+10km

felix__w 27.07.2007 08:53
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 176 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
  6. Fastforward: 103,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  8. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  9. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  10. Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
  11. JoeSlowpoke: 90,5 km / Übertrag: 462 km
  12. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  13. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  14. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  15. Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
  16. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  18. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  19. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  20. DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

16km vor der Arbeit.

Felix

Shamrock 27.07.2007 11:46
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 176 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
  6. Fastforward: 103,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  8. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  9. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  10. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  11. Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
  12. JoeSlowpoke: 90,5 km / Übertrag: 462 km
  13. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  14. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  15. Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
  16. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  18. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  19. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  20. DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Ingo77 27.07.2007 18:20
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 196 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
  6. Fastforward: 103,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  8. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  9. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  10. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  11. Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
  12. JoeSlowpoke: 90,5 km / Übertrag: 462 km
  13. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  14. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  15. Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
  16. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  18. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  19. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  20. DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

20km, darin 5km zügig.

Ingo

Fastforward 27.07.2007 18:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 196 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
  6. Fastforward: 111,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  8. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  9. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  10. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  11. Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
  12. JoeSlowpoke: 90,5 km / Übertrag: 462 km
  13. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  14. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  15. Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
  16. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  18. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  19. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  20. DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

fras13 27.07.2007 21:40
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 196 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
  6. Fastforward: 111,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  8. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  9. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  10. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  11. fras13: 95,1 km / Übertrag: 538,9 km
  12. Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
  13. JoeSlowpoke: 90,5 km / Übertrag: 462 km
  14. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  15. Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
  16. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  18. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  19. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  20. DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

- 12,5km

Hendock 27.07.2007 21:49
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 196 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
  6. Fastforward: 111,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. Hendock: 104,7 km / Übertrag: 657,8 km
  8. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  9. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  10. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  11. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  12. fras13: 94,6 km / Übertrag: 538,9 km
  13. JoeSlowpoke: 90,5 km / Übertrag: 462 km
  14. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  15. Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
  16. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  18. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  19. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  20. DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+ 13,5 km

fras13 28.07.2007 22:14
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 196 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
  6. Fastforward: 111,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. Hendock: 104,7 km / Übertrag: 657,8 km
  8. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  9. fras13: 101,8 km / Übertrag: 538,9 km
  10. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  11. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  12. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  13. JoeSlowpoke: 90,5 km / Übertrag: 462 km
  14. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  15. Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
  16. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  18. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  19. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  20. DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

- 7,2km

Kampa 29.07.2007 02:16
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 196 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
  6. Fastforward: 111,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. Kampa: 109,5km / Übertrag: 682,1km
  8. Hendock: 104,7 km / Übertrag: 657,8 km
  9. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  10. fras13: 101,8 km / Übertrag: 538,9 km
  11. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  12. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  13. JoeSlowpoke: 90,5 km / Übertrag: 462 km
  14. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  15. Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
  16. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  18. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  19. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  20. DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+13

Fastforward 29.07.2007 17:29
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 196 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
  6. Fastforward: 121,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. Kampa: 109,5km / Übertrag: 682,1km
  8. Hendock: 104,7 km / Übertrag: 657,8 km
  9. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  10. fras13: 101,8 km / Übertrag: 538,9 km
  11. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  12. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  13. JoeSlowpoke: 90,5 km / Übertrag: 462 km
  14. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  15. Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
  16. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  18. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  19. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  20. DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Auerberg-Tri

fras13 29.07.2007 21:07
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 196 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
  6. Fastforward: 121,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
  8. Kampa: 109,5km / Übertrag: 682,1km
  9. Hendock: 104,7 km / Übertrag: 657,8 km
  10. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  11. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  12. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  13. JoeSlowpoke: 90,5 km / Übertrag: 462 km
  14. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  15. Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
  16. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  18. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  19. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  20. DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

- 18,2km im Nieselregen

Rhing 29.07.2007 21:45
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 196 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
  6. Fastforward: 121,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
  8. Kampa: 109,5km / Übertrag: 682,1km
  9. Hendock: 104,7 km / Übertrag: 657,8 km
  10. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  11. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  12. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  13. JoeSlowpoke: 90,5 km / Übertrag: 462 km
  14. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  15. Rhing: 74 km / Übertrag: 717,8 km
  16. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  18. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  19. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  20. DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

JoeSlowpoke 29.07.2007 23:03
[quote=Rhing;33016]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 196 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
  6. Fastforward: 121,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
  8. Kampa: 109,5km / Übertrag: 682,1km
  9. Hendock: 104,7 km / Übertrag: 657,8 km
  10. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  11. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  12. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  13. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  14. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  15. Rhing: 74 km / Übertrag: 717,8 km
  16. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  18. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  19. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  20. DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Triarugger 30.07.2007 03:58
[quote=Rhing;33016]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 196 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
  6. Fastforward: 121,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
  8. Kampa: 109,5km / Übertrag: 682,1km
  9. Hendock: 104,7 km / Übertrag: 657,8 km
  10. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  11. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  12. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  13. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  14. Triarugger: 82 km / Übertrag 676.5 km
  15. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  16. Rhing: 74 km / Übertrag: 717,8 km
  17. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  19. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  20. DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Müder Joe 30.07.2007 11:31
[quote=Rhing;33016]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 196 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
  6. Fastforward: 121,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
  8. Kampa: 109,5km / Übertrag: 682,1km
  9. Hendock: 104,7 km / Übertrag: 657,8 km
  10. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  11. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  12. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  13. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  14. Triarugger: 82 km / Übertrag 676.5 km
  15. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  16. Rhing: 74 km / Übertrag: 717,8 km
  17. Müder Joe: 67 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  19. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  20. DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+10k Schluchsee Triathlon

Volkeree 30.07.2007 12:52
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 196 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
  6. Fastforward: 121,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
  8. Kampa: 109,5km / Übertrag: 682,1km
  9. Hendock: 104,7 km / Übertrag: 657,8 km
  10. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  11. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  12. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  13. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  14. Triarugger: 82 km / Übertrag 676.5 km
  15. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  16. Rhing: 74 km / Übertrag: 717,8 km
  17. Müder Joe: 67 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  19. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  20. DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Kampa 31.07.2007 01:28
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 196 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
  6. Fastforward: 121,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
  8. Kampa: 119,5km / Übertrag: 682,1km
  9. Hendock: 104,7 km / Übertrag: 657,8 km
  10. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  11. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  12. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  13. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  14. Triarugger: 82 km / Übertrag 676.5 km
  15. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  16. Rhing: 74 km / Übertrag: 717,8 km
  17. Müder Joe: 67 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  19. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  20. DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+10

DasOe 31.07.2007 09:34
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 196 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
  6. Fastforward: 121,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
  8. Kampa: 119,5km / Übertrag: 682,1km
  9. Hendock: 104,7 km / Übertrag: 657,8 km
  10. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  11. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  12. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  13. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  14. Triarugger: 82 km / Übertrag 676.5 km
  15. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  16. Rhing: 74 km / Übertrag: 717,8 km
  17. Müder Joe: 67 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. DasOe: 49 km / Übertrag: 396 km
  19. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  20. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Ingo77 31.07.2007 11:18
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 216 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
  6. Fastforward: 121,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
  8. Kampa: 119,5km / Übertrag: 682,1km
  9. Hendock: 104,7 km / Übertrag: 657,8 km
  10. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  11. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  12. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  13. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  14. Triarugger: 82 km / Übertrag 676.5 km
  15. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  16. Rhing: 74 km / Übertrag: 717,8 km
  17. Müder Joe: 67 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. DasOe: 49 km / Übertrag: 396 km
  19. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  20. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

20km GA1

Hendock 31.07.2007 16:55
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 216 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
  6. Fastforward: 121,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
  8. Kampa: 119,5km / Übertrag: 682,1km
  9. Hendock: 116,6 km / Übertrag: 657,8 km
  10. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  11. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  12. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  13. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  14. Triarugger: 82 km / Übertrag 676.5 km
  15. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  16. Rhing: 74 km / Übertrag: 717,8 km
  17. Müder Joe: 67 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. DasOe: 49 km / Übertrag: 396 km
  19. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  20. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+ 11,9 km

Ironuwe 31.07.2007 18:32
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 216 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  4. Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  6. Fastforward: 121,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
  8. Kampa: 119,5km / Übertrag: 682,1km
  9. Hendock: 116,6 km / Übertrag: 657,8 km
  10. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  11. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  12. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  13. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  14. Triarugger: 82 km / Übertrag 676.5 km
  15. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  16. Rhing: 74 km / Übertrag: 717,8 km
  17. Müder Joe: 67 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. DasOe: 49 km / Übertrag: 396 km
  19. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  20. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

und auch das Laufkapitel ist für Juli geschlossen... :-B-(

Uwe

Speedy Gonzales 31.07.2007 21:09
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 216 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  4. Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  6. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  7. Fastforward: 121,5 km / Übertrag: 817,7 km
  8. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
  9. Kampa: 119,5km / Übertrag: 682,1km
  10. Hendock: 116,6 km / Übertrag: 657,8 km
  11. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  12. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  13. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  14. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  15. Triarugger: 82 km / Übertrag 676.5 km
  16. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  17. Rhing: 74 km / Übertrag: 717,8 km
  18. Müder Joe: 67 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  19. DasOe: 49 km / Übertrag: 396 km
  20. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  21. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  22. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  23. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km


dann mal erstmalig meine Werte für Juli :-B-(

Fastforward 31.07.2007 21:46
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 216 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  4. Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  6. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  7. Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
  8. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
  9. Kampa: 119,5km / Übertrag: 682,1km
  10. Hendock: 116,6 km / Übertrag: 657,8 km
  11. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  12. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  13. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  14. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  15. Triarugger: 82 km / Übertrag 676.5 km
  16. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  17. Rhing: 74 km / Übertrag: 717,8 km
  18. Müder Joe: 67 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  19. DasOe: 49 km / Übertrag: 396 km
  20. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  21. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  22. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  23. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Rhing 31.07.2007 22:19
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 216 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  4. Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  6. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  7. Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
  8. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
  9. Kampa: 119,5km / Übertrag: 682,1km
  10. Hendock: 116,6 km / Übertrag: 657,8 km
  11. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  12. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  13. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  14. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  15. Triarugger: 82 km / Übertrag 676.5 km
  16. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  17. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  18. Müder Joe: 67 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  19. DasOe: 49 km / Übertrag: 396 km
  20. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  21. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  22. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  23. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Triarugger 01.08.2007 03:16
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 216 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  4. Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  6. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  7. Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
  8. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
  9. Kampa: 119,5km / Übertrag: 682,1km
  10. Hendock: 116,6 km / Übertrag: 657,8 km
  11. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  12. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  13. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  14. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  15. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  16. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  17. Müder Joe: 67 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. DasOe: 49 km / Übertrag: 396 km
  19. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  20. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Ha, ERSTER. Zum Glück fängt bei uns der August früher an ;)

Ingo77 01.08.2007 10:14
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 219 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  4. Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  6. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  7. Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
  8. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
  9. Kampa: 119,5km / Übertrag: 682,1km
  10. Hendock: 116,6 km / Übertrag: 657,8 km
  11. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  12. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  13. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  14. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  15. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  16. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  17. Müder Joe: 67 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. DasOe: 49 km / Übertrag: 396 km
  19. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  20. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

3km im Koppeltraining. (2x1.2km hart anlaufen im 3:35er Schnitt, 600 austraben)

Ingo

Müder Joe 01.08.2007 15:08
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 219 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  4. Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  6. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  7. Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
  8. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
  9. Kampa: 119,5km / Übertrag: 682,1km
  10. Hendock: 116,6 km / Übertrag: 657,8 km
  11. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  12. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  13. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  14. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  15. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  16. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  18. DasOe: 49 km / Übertrag: 396 km
  19. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  20. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+13km; 10x400m auf der finnenbahn@2min. (gestern Abend)

Kampa 01.08.2007 15:29
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 219 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  4. Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  6. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  7. Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
  8. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
  9. Hendock: 116,6 km / Übertrag: 657,8 km
  10. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  11. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  12. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  13. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  14. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  15. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  17. DasOe: 49 km / Übertrag: 396 km
  18. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  19. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  20. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Hendock 01.08.2007 22:36
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km
  2. Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 219 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  4. Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  6. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  7. Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
  8. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
  9. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  10. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  11. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  12. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  13. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  14. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  15. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  16. DasOe: 49 km / Übertrag: 396 km
  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  18. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  19. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  20. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Ingo77 02.08.2007 10:35
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km
  2. Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
  3. Ingo77: 8 km / Übertrag: 1265 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  3. Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  5. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  6. Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
  8. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  9. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  10. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  11. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  12. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  13. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  14. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  15. DasOe: 49 km / Übertrag: 396 km
  16. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  17. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  18. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  19. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

8km im Koppeltraining.

Ingo

DasOe 02.08.2007 12:45
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km
  2. Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
  3. Ingo77: 8 km / Übertrag: 1265 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  3. Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  5. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  6. Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
  8. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  9. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  10. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  11. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  12. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  13. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  14. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  15. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  16. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  17. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  18. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

endlich darf ich wieder länger als 30 min. traben
Oe

Speedy Gonzales 02.08.2007 20:04
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km
  2. Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
  3. Speedy Gonzales: 10 Km / Übertrag: 1296 Km
  4. Ingo77: 8 km / Übertrag: 1265 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  3. Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  5. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  6. Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
  8. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  9. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  10. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  11. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  12. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  13. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  14. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  15. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  16. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  17. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  18. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

10 Km in einem etwas flotteren Tempo :-B-(

Volkeree 02.08.2007 20:19
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August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km
  2. Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
  3. Speedy Gonzales: 10 Km / Übertrag: 1296 Km
  4. Ingo77: 8 km / Übertrag: 1265 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km
  6. Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  3. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
  6. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
  7. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  8. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  9. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  10. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  11. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  12. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  13. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  14. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  15. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  16. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  17. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

..... traue ich mich ja kaum einzutragen, war nur zur Entspannung....

fras13 02.08.2007 20:57
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km
  2. Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
  3. fras13: 11 km / Übertrag: 658,9 km
  4. Speedy Gonzales: 10 Km / Übertrag: 1296 Km
  5. Ingo77: 8 km / Übertrag: 1265 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km
  7. Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  3. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
  6. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  7. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  8. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  9. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  10. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  11. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  12. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  13. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  14. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  15. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  16. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

- 11km

holly79 02.08.2007 23:41
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Holly79: 20 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km
  3. Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
  4. fras13: 11 km / Übertrag: 658,9 km
  5. Speedy Gonzales: 10 Km / Übertrag: 1296 Km
  6. Ingo77: 8 km / Übertrag: 1265 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km
  8. Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  3. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
  6. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  7. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  8. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  9. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  10. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  11. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  12. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  13. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  14. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  15. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


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