Du machst mir aber richtig Angst..... Zitter....
Bisher fand ich die Pläne ganz ordentlch! Für mich persönlich ist es ja ein erfolgserlebnis, wenn ich einen Keko-Plan schwimmen kann.. :cool:

Eigentlich wollte ich ja den 2.ten Plan schwimmen, aber ich hab mir irgendeine Magen-Darm-Geschichte eingefangen...:Nee:

Nächste Woche geht es wenigstens wieder mit dem Schwimmtraining los... die Pause ist vorbei... :liebe053:

Ich war seit Sonntag abend schon das dritte Mal schwimmen :liebe053: Und Samstag geht es dann das vierte mal ins Wasser.
Aber besser geworden ist es nicht :(
Einmal bin ich nen Technikplan von Ute geschwommen :cool: , einmal T2.06 und gestern

200 Ein
2 x 10 x 50 m locker auf Technik, jeweils den letzten der Serie max, dann 100 m locker Brust
2 x 200 GA2
200 Aus

Gott, war die 2. Serie schlecht - und die 200er auch :Nee:

T2.07 ist eingetütet:

https://spreadsheets.google.com/ccc?...UN&pli=1#gid=2

Wir tasten uns langsam an unsere Wünsche ran, trainieren also schon relativ "praxisnah" und machen aber dabei bequeme Pausen. Wem diese zu lang sind, der möge sie verkürzen :)

Das Wunschtempo sollte ungefähr GA2 entsprechen, dann sind die Wünsche nicht zu hoch.

Viel Spaß :Huhu:

Yessss - Owned! Geil! Freu m ich drauf.

Heute wurden mal Züge auf 50m gezählt ... unter 32 komm ich nicht :D Fand es aber sehr aufschluss reich und überlege es öfter zu machen und zu versuchen mit den geringeren Zügen höheres Tempo zu schwimmen.

3x 400m auf der 50er Bahn kamen heute auch dran. Von Ga1 bis Ga2 ...
8:08 - 7:49 - 7:23 - und das Beste -> alles mit Rollwende :liebe053:

Grüße.

[edit]
Der letzte war bis auf die letzten 50m wirklich GA2 ... das ist ganz cool, da PB auf 400m im 50m Becken im letzten Jahr 7:10 war :-)

Ach komm! Sag schon: WIE SCHLECHT GENAU ?? :Cheese: :Cheese: ;)

Ui. Hab den Plan grad durchgelesen. Der gefällt mir mal richtig gut. Kommt am Sonntag dran, wenn nix dazwischenkommt. :cool:

Hab ich mir gedacht, dass er dir gefällt. Wir müssen ja auch ein bisschen Gas geben, weil Sifi naht und wir ab März ja vermehrt auf´s Rad steigen wollen. :)

Fährst Du morgen nicht? Ich auf alle Fälle. So einen warmen und wohl recht trockenen Tag wie morgen mitten im Januar muss man in diesen Zeiten unbedingt nutzen. :liebe053: :liebe053:

Mal sehen. Ich habe noch ein bisschen eine Erkältung, die sollte ich erst auskurieren. Wahrscheinlich fahre ich am Sonntag morgen eine kleine Runde.

Die 50er waren mit 30 Sek. Pause - vor dem schnellen 50 Sek., nach dem schnellen 1 min und dann 100 m Brust und noch 1 min Pause.
Die erste Serie war 47-49, der maximale 42
die zweite Serie war 48-50, der maximale 42 (aber alles mit deutlich höherem Puls als in der 1. Serie)
Die 200er mit 1 min Pause: 3:28 und 3:36 - schneller wäre nicht gegangen :(

Sooo schlecht ist das doch gar nicht. Is halt'n kleiner Durchhänger. Hab ich ja auch grad. :)

Das die Pläne härter werden war ja klar, aber müssen die auch gleichzeitig länger werden:Cheese:?

Nee im Ernst, ich freu mich drauf. Ohne deine Pläne hätte ich nicht die Motivation und wäre nach 45 Minuten gelangweilt unter der Dusche.

Kenn ich. Letzte Woche war ich auf 100 3 Sec schneller, ohne mich mehr anstrengen zu müssen. Irgendwas scheine ich richtig zu machen, hab ich gedacht. Gestern dann 5 sec langsamer auf 100, also 8 sec Differenz, das ist ne Packung!

Wird schon wieder:Blumen:.

Das finde ich richtig stark, dass du die Traute hast, diese Pläne zu schwimmen. Das hätte ich vor 2 Jahren (da waren unsere Lebensschwimmkilometer ewa vergleichbar) nicht gemacht.

Cool,

Straik, der noch nie mehr als 3000m in einem Training geschwommen ist.

Super, danke:Blumen:
Strecken, die ich schwimmen kann:Cheese: und trotzdem megaanstrengend:Lachen2:

http://www.triathlon-szene.de/index....04&Ite mid=20 :)

Am Dienstag gehe ich zur Stadt und frage mal, wie das ist mit einer kurzfristigen Absperrung der Runde für die Meile. :-)

Also nach mehreren Wochen Anlaufzeit habe ich nun auch endlich eine total offizielle Ergebnisliste erstellt ;) (hand- u. teilweise selbstgestoppt)

Schön geschrieben :Lachanfall:

Erster :Lachen2: , besser gesagt: frühester

50er in
0:54
0:54
0:54
0:53
0:54
0:54
0:55
0:52
0:53
0:54
0:52
0:54
0:54
0:55
0:55
0:53
0:55
0:54
0:54
0:54

Da wird man bekloppt beim zählen. Ich bin natürlich mehr geschwommen, aber nur bis Nr. 20 zählts hier in der Liste:Cheese:


Die 100er in
1:51
1:51
1:49
1:50
1:49
1:50
1:49
1:50
1:50
1:49

Ich bin natürlich mehr geschwommen, aber nur bis Nr. 10 zählts hier in der Liste:Cheese:

Am schönsten war, dass ich das Technik-Teil gepackt habe :liebe053:
Das werde ich wiederholt einbauen, mach spaß. Danke, keko :Blumen:

Soll das jetzt ein Omen für Sifi sein:Cheese:
Ich komme gleich nach Dir:Lachen2:
Soll:54
Ist: 50,54,54,54,54,54,54,54,53,52,52,52,52,53,50,51,53 ,52,53,51
Soll: 1.48
Ist: 1.50, 1.50, 1.47,1.46, 1.47, 1.48, 1.50, 1.47, 1.50, 1.48

Strecken bis 100m schaffe ich mittlerweile auch im neuen Stil mit 3er Atmung:liebe053:
Und dank meiner Rechtsatmung muss ich zum Trinken auch nichts mitnehmen:Lachanfall:

Die beiden mit am lahmsten schwimmen am fleißigsten :)

Dank Deiner Zeiten bist Du weiterhin VOR mir :Blumen:

Da stimmt doch was nicht :Gruebeln:
Ich bin doch sicher eine 8:58 gelaufen :Cheese:

Dankeschön :Blumen:

Moin,

Super!

Wenn die Luft nicht mehr für den 3er-Zug reicht(?),
kannst(solltest..) Du versuchen, 2er Zug zu schwimmen, und
die Seite nach jeder Bahn zu wechseln. Ich halte es für sehr
wichtig, dass man ohne Probleme zu beiden Seiten atmen kann!


Viele Grüße,

Christian

Nur bis 100m, dann bist Du aktuell vorn:Blumen:

Danke für den Hinweis:Blumen:, sehe ich genauso.
Als ich bis vor kurzem nur nach links atmete, bin ich meistens 4er Zug und nur zur Atemluf-Erholung 2er geschwommen, da meine Wasserlage beim Atmen vollens verloren ging:Ertrinken: . Aktuell klappts im 3er schon besser:), wenngleich ich rechts immer wieder etwas Wasser schlucke.:Lachanfall:

Du bei 10x100m auch :Blumen:

Und was anderes sind die SiFi 1000m ja kaum. Nur mit weniger Pause :Lachen2:

Dein Vorsprung bleibt bzw. schmilzt wie derzeit der Schnee:Blumen: :Cheese:

Ja, nur die 1500m am Stück habe ich trotz zweier Versuche im neuen Stil immer noch nicht gepackt, sondern zwischendurch aufgegeben (Schulter..):Weinen:.(bei 400m bzw. 550m)
Also, es bleibt spannend, ob ich es bis Sifi schaffe, aber die SUB 18 sind trotzdem das Hauptziel bis 1. Mai:cool:

Immer wenn ich als Bleiente in diesen Fred schaue, frag ich mich, wann Du Deine Signatur endlich änderst :cool:

Dann, WENN ich irgendwann mal schwimmen kann :Nee: :Cheese: :Cheese: :Cheese:
bei sub18/1000m

Demnach werde ich wohl nie schwimmen können.....:Gruebeln: :Ertrinken:

:Huhu:

Du musst daran glauben:cool:
Ich habe auch jahrelang Gründe gesucht, warum ich nicht kraulen kann:Nee: (habe allerdings auch arg viele gefunden:Lachanfall: )
Jetzt suche ich Gründe, warum ich bald kraulen kann:Lachen2:
Schau mer mal, obs hilft:Cheese:

Oh, dass ist jetzt ein Missverständnis - ich bin ziemlich zufrieden mit mir: mit Ü40 angefangen alles autodidaktisch und allein.
Aber man traut sich ja garnicht, stolz zu sein bei diesen Vorgaben ;)
Ich habe aber - bei allem Ehrgeiz - nicht wirklich ein Problem damit. Mehr als fleißig trainieren kann ich nicht.
:Huhu:

Welcome to the club :Cheese:





Weil ich Nichtschwimmer es sonst doch noch vor dir kann, wenn du noch ein paar Jahre wartest :Lachen2:

also Richtig Schwimmen.... das lernt man nur wenn man als Kind anfängt

ich kenne und wüsste keinen der mit über 20 begonnen hat und ein richtiger Schwimmer wurde

leider hab ich auch erst mit 39 zum ersten mal das Kraulen probiert und heute----- 10 Jahre später---- versuche ichs nochmal....... wenigstens annähernd zu "können" :-(

Du hältst doch mit purer Absicht all das für sehr wichtig, was ich nicht gebacken kriege! :Nee: ;)

Technikteil ist gut, aber ich werde jetzt verstärkt solche Drill-Programme bringen mit hohen Wiederholungszahlen bei Wettkamptempo. Vielleicht hilft´s euch ja :Cheese:

Die 10x150 winken schon mal ums Eck.....

:bussi: Letztes Jahr hätte ich das auch nicht geschafft. Danke! Mir helfen Keko´s Pläne insofern, dass es mich motiviert, das ganze Programm durchzuschwimmen....aber wie ich das mit dem T2-07 hinbekommen soll, ist mir schleierhaft...

Also ich finde, dass man sich wirklich nicht entmutigen sollte, nur wenn man hinterherschwimmt... Letztendlich zählt doch für einen persönlich der eigene Fortschritt... und hauptsache, man hat Spaß am Schwimmen...

:Huhu: Keko!
Wie würdest Du denn an meiner Stelle vorgehen? Ich befürchte, dass mir die Pläne ab T02-7 doch noch ne Hausnummer zu groß sind... aber - wenn ich im Februar die 1000 m mitschwimme, sollte ich ja zumindest vorher mal längere Zeit am Stück geschwommen sein...
also bei mir gehts ja noch nicht darum, die PB auf 1000m zu verbessern, sondern die 1000 m halbwegs sauber über die Bühne zu bekommen...

Vielleicht hat ja sonst noch jemand nen Tipp?

Na klar, sonst könntest du doch schon schwimmen :Lachen2:





Das klang in SiFi nach unserem 400m Überlebensversuch aber etwas anders :Cheese:






Lerne Schwimmen :Cheese:

T2.07 ist geschafft :liebe053:

Zielzeiten hab ich mal für 17:30 auf 1000 m genommen, also:

50er (Soll: 52,5)
51/50/50/51/51/51/49/50/50/51/
51/51/50/49/49/49/51/49/48/49

100er (Soll: 1:45)
1:44/1:45/1:48/1:42/1:43/
1:44/1:43/1:43/1:45/1:41
Beim Dritten ist mir einer auf "meiner" Bahnhälfte entgegengekommen, weil er einen Brustschwimmer großräumig überholt hat. Ich hab vom Ertränken abgesehen, weil das Ärger mit dem Personal gegeben hätte, und gebremst.

Die meisten Pausen haben ich gemacht, wie vorgegeben. Lediglich 2 Pausen bei den 100ern hab ich kürzer gemacht, um dem Bahn-Chaos zu entgehen. Für das Verkürzen fehlt mir eindeutig noch die Kondition. Die ersten 50er waren extrem lockern - eher weniger als GA2 - die ersten 100er waren auch noch recht locker, aber gegen Ende der 50er und 100er war GA2 jeweils schon fast geschmeichelt.

Probiere einfach mal, dass du z.B. 3x400 mit 1min Pause schaffst und zudem dich auf 800m am Stück steigerst. Dann wirst du, wenn es sein muß, sicher auch 1000 am Stück schwimmen können. Oder auch 10x100 mit 20sec Pause (Tempo egal), das ist auch eine echte Ausdauerübung.

DA hab ich mich aber hauptsächlich über mich selbst geärgert... normalerweise hab ich kein Problem beim Atmen.... na, zumindest weiss ich jetzt wie es sich anfühlt, halb abzusaufen... :Lachanfall:
Wollen wir im Februar wieder auf der selben Bahn schwimmen?:Blumen:

Danke! Den Versuch werde ich morgen starten... ist ja in Plan 2 enthalten... Für die nächste Zeit habe ich mir vorgenommen, dass ich halt zusätzlich zum Vereinsschwimmen noch 1 mal einen Plan von Dir schwimme.... Zumindest habe ich das Gefühl, dass ich etwas besser im Wasser liege und war sogar wieder einmal unter 60 sec auf 50 m (bei Deinem T1-Plan) :liebe053:

Genau das wollte ich heute machen. Blöderweise war ich zu lang Radfahren....





Gerne. Wenn du magst können wir auch mal eine andere Bahn probieren :Cheese: