auch nett.... aber ich glaube, ne Challenge wird da nicht mehr draus. Die Begeisterung hält sich ja doch sehr in Grenzen...

Mal ne andere Sache, ich trainiere ja nach dem 3:1 Prinzip (Wochen). Montag: lockeren 5k (eher Rekom), Di dann 50:00 Min Ga1 und am Mi dann 1:30h Ga1, Do. wieder nen 5er im Rekombereich, Freitag 1:30h Ga1/2, Sa wieder 5er und So dann 2:15h Ga1

Wenn ich aus ner Regenerationswoche komme, dann sind die ersten beiden 1:30h immer echt hart. Ist das normal, da ich in der RE Woche so "runtergefahren" habe, dass ich mich erst wieder dran gewöhnen muss?

ich habe ja den gleichen Rhytmus, (nur ohne die 5er zum "Füllen" ;) ) und bei mir ist es eher so, daß der erste 90-Minüter danach leichter geht, weil ich echt erholter bin, nach der Ruhewoche :cool:

Wie gesagt, ne Challenge muss nicht sein, aber bei nem Thread zum Gegenseitig motivieren, wär ich auf jeden Fall dabei. :)

...so macht das ja auch Sinn! Bin halt einzigartig :cool: . Ich befürchte dass ich dann anscheinend nicht nur erhole in der Woche, sondern eher Abbaue... :(

@BigWilly: ich habe immer gefürchtet, daß ich die 4 kurzen Läufe in der Reg-Woche zu schnell mache (fast immer GA1 statt Reg; manchmal, wenn zuviel Power sogar noch mit Fahrtspiel..., aber jeder eben nur max. 40min. in der Ruhewoche). Aber es passt.

Welches Tempo machst Du in der Ruhewoche?

In meiner Ruhewoche läuft Schwimmen und Rückenstabi (und normalerweise zur Arbeit radeln) normal weiter. Im Moment halt alles ohne Radeln, wegen Schnee ;)

Also, beim Schwimmen und Krafttraining geb ich in der Reg Woche immer etwas mehr Gas :o Radfahren würde auch normal weitergehen, würde ich derzeit Radeln ;)

Ja, also letzte Mal habe ich extra darauf geachtet wirklich im RE Bereich zu bleiben, vorher auch meist GA1. Sollte ich in dieser Woche dann vielleicht einen langen ruhigen Lauf einplanen? Z.B. ne Stunde oder 1:15 unteres GA1? Nur damit der Körper die Dauer der Belastung vergißt...

neee, mach das nicht - ruhewoche ist ruhewoche!
Du brauchst die Energieaufladung für die souveräne Erledigung der nächsten 3 Wochen des Plans.

also, lass uns bei ruhig bleiben - und auf dem Plan sind eh nur 30min pro Lauf..., mit meinen 40min (weil 2P im Winterpokal ;) ) bin ich da eh schon drüber.

Na gut, ist auch glaube ich gerade der letzte Block mit 90ern. Ab Februar sind es dann erstmal wieder 60er und 75er...