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laufcultur 17.07.2007 23:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 120 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  6. Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  8. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  9. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  10. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  11. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  12. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  13. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  14. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  15. Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
  16. Rhing: 34,1 km / Übertrag: 717,8 km
  17. Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
  18. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  19. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  20. Triarugger: 18 km / Übertrag 676.5 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Triarugger 18.07.2007 02:08
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 120 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  6. Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  8. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  9. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  10. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  11. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  12. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  13. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  14. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  15. Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
  16. Rhing: 34,1 km / Übertrag: 717,8 km
  17. Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
  18. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  19. Triarugger: 29 km / Übertrag 676.5 km
  20. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Volkeree 18.07.2007 02:30
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 120 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  6. Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  8. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  9. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  10. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  11. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  12. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  13. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  14. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  15. Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
  16. Rhing: 34,1 km / Übertrag: 717,8 km
  17. Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
  18. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  19. Triarugger: 29 km / Übertrag 676.5 km
  20. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Ingo77 18.07.2007 10:41
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 123 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  6. Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  8. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  9. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  10. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  11. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  12. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  13. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  14. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  15. Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
  16. Rhing: 34,1 km / Übertrag: 717,8 km
  17. Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
  18. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  19. Triarugger: 29 km / Übertrag 676.5 km
  20. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

3km im Koppeltraining. Ging sehr locker (und flott: 4:30er Schnitt beim 150er Puls)

Ingo

felix__w 18.07.2007 11:12
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 129km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 123 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  6. Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  8. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  9. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  10. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  11. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  12. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  13. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  14. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  15. Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
  16. Rhing: 34,1 km / Übertrag: 717,8 km
  17. Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
  18. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  19. Triarugger: 29 km / Übertrag 676.5 km
  20. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Ins Freibad und zurück gelaufen.

Felix

Fastforward 18.07.2007 22:01
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 129km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 123 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  6. Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  8. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  9. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  10. Fastforward: 52 km / Übertrag: 817,7 km
  11. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  12. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  13. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  14. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  15. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  16. Rhing: 34,1 km / Übertrag: 717,8 km
  17. Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
  18. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  19. Triarugger: 29 km / Übertrag 676.5 km
  20. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Triarugger 19.07.2007 03:23
[quote=Fastforward;31688]offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/size][/color]

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 129km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 123 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  6. Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  8. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  9. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  10. Fastforward: 52 km / Übertrag: 817,7 km
  11. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  12. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  13. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  14. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  15. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  16. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  17. Rhing: 34,1 km / Übertrag: 717,8 km
  18. Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
  19. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  20. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

felix__w 19.07.2007 07:57
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 123 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  6. Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  8. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  9. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  10. Fastforward: 52 km / Übertrag: 817,7 km
  11. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  12. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  13. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  14. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  15. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  16. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  17. Rhing: 34,1 km / Übertrag: 717,8 km
  18. Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
  19. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  20. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

6km gestern Mittag.

Felix

Rhing 19.07.2007 08:42
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 123 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  6. Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  8. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  9. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  10. Fastforward: 52 km / Übertrag: 817,7 km
  11. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  12. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  13. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  14. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  15. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  16. Rhing: 40,6 km / Übertrag: 717,8 km
  17. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  18. Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
  19. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  20. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Ingo77 19.07.2007 10:05
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 129 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  6. Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  8. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  9. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  10. Fastforward: 52 km / Übertrag: 817,7 km
  11. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  12. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  13. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  14. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  15. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  16. Rhing: 40,6 km / Übertrag: 717,8 km
  17. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  18. Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
  19. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  20. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

6km im Koppeltraining auf der Bahn gelaufen:

2000m in 9:45 (seeeehr locker)
2000m in 8:45 (LD - Rennpuls)
2000m in 7:45 (MD- Rennpuls)

Das ging fabelhaft - und es war muckelig warm und fies windig.
:Hexe:

Ingo

DasOe 19.07.2007 10:18
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 129 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  6. Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  8. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  9. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  10. Fastforward: 52 km / Übertrag: 817,7 km
  11. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  12. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  13. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  14. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  15. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  16. Rhing: 40,6 km / Übertrag: 717,8 km
  17. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  18. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  19. Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
  20. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Shamrock 19.07.2007 20:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 129 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  6. Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  8. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  9. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  10. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  11. Fastforward: 52 km / Übertrag: 817,7 km
  12. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  13. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  14. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  15. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  16. Rhing: 40,6 km / Übertrag: 717,8 km
  17. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  18. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  19. Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
  20. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

holly79 19.07.2007 21:44
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 129 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  6. Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  8. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  9. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  10. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  11. Fastforward: 52 km / Übertrag: 817,7 km
  12. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  13. Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
  14. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  15. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  16. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  17. Rhing: 40,6 km / Übertrag: 717,8 km
  18. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  19. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  20. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Kampa 19.07.2007 22:30
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 129 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. Kampa: 75,5km / Übertrag: 682,1km
  6. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  7. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  8. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  9. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  10. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  11. Fastforward: 52 km / Übertrag: 817,7 km
  12. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  13. Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
  14. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  15. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  16. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  17. Rhing: 40,6 km / Übertrag: 717,8 km
  18. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  19. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  20. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+6

Fastforward 19.07.2007 23:36
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 129 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. Kampa: 75,5km / Übertrag: 682,1km
  6. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  7. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  8. Fastforward: 59 km / Übertrag: 817,7 km
  9. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  10. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  11. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  12. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  13. Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
  14. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  15. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  16. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  17. Rhing: 40,6 km / Übertrag: 717,8 km
  18. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  19. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  20. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Firmenlauf in München, 24000 Leute, zu Glück vor den Amway-Idioten ins Ziel gekommen :Maso: :Maso: :Maso: !

laufcultur 20.07.2007 01:14
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 129 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. Kampa: 75,5km / Übertrag: 682,1km
  6. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  7. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  8. Fastforward: 59 km / Übertrag: 817,7 km
  9. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  10. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  11. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  12. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  13. Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
  14. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  15. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  16. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  17. Rhing: 40,6 km / Übertrag: 717,8 km
  18. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  19. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  20. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

funrun.
2 platz..
aber war auch bis auf 2 keine konkurrenz da..

Ingo77 20.07.2007 13:53
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 143 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. Kampa: 75,5km / Übertrag: 682,1km
  6. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  7. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  8. Fastforward: 59 km / Übertrag: 817,7 km
  9. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  10. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  11. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  12. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  13. Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
  14. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  15. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  16. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  17. Rhing: 40,6 km / Übertrag: 717,8 km
  18. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  19. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  20. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

14km oberes GA1.
Ingo

Müder Joe 20.07.2007 15:39
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 143 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. Kampa: 75,5km / Übertrag: 682,1km
  6. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  7. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  8. Fastforward: 59 km / Übertrag: 817,7 km
  9. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  10. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  11. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  12. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  13. Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
  14. Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  15. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  16. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  17. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  18. Rhing: 40,6 km / Übertrag: 717,8 km
  19. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  20. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

es ist warm und schwül - Freibadwetter....
+14km inkl 7 Anstiege (aua)

Müder Joe - allein im Wald:)

Rhing 20.07.2007 23:22
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 143 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. Kampa: 75,5km / Übertrag: 682,1km
  6. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  7. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  8. Fastforward: 59 km / Übertrag: 817,7 km
  9. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  10. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  11. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  12. Rhing: 48 km / Übertrag: 717,8 km
  13. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  14. Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
  15. Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  18. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  19. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  20. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

JoeSlowpoke 21.07.2007 00:15
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 143 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. Kampa: 75,5km / Übertrag: 682,1km
  6. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  7. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  8. JoeSlowpoke: 62,5 km / Übertrag: 462 km
  9. Fastforward: 59 km / Übertrag: 817,7 km
  10. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  11. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  12. Rhing: 48 km / Übertrag: 717,8 km
  13. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  14. Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
  15. Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  18. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  19. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  20. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+10km

Bärni 21.07.2007 17:28
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 143 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  5. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Kampa: 75,5km / Übertrag: 682,1km
  7. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  8. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  9. JoeSlowpoke: 62,5 km / Übertrag: 462 km
  10. Fastforward: 59 km / Übertrag: 817,7 km
  11. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  12. Rhing: 48 km / Übertrag: 717,8 km
  13. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  14. Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
  15. Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  18. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  19. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  20. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

fras13 21.07.2007 22:00
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 143 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  5. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  7. Kampa: 75,5km / Übertrag: 682,1km
  8. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  9. JoeSlowpoke: 62,5 km / Übertrag: 462 km
  10. Fastforward: 59 km / Übertrag: 817,7 km
  11. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  12. Rhing: 48 km / Übertrag: 717,8 km
  13. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  14. Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
  15. Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  18. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  19. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  20. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

- 13km

Volkeree 21.07.2007 22:46
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 143 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  5. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  7. Kampa: 75,5km / Übertrag: 682,1km
  8. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  9. JoeSlowpoke: 62,5 km / Übertrag: 462 km
  10. Fastforward: 59 km / Übertrag: 817,7 km
  11. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  12. Rhing: 48 km / Übertrag: 717,8 km
  13. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  14. Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
  15. Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  18. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  19. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  20. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

JoeSlowpoke 21.07.2007 23:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 143 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  5. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  7. Kampa: 75,5km / Übertrag: 682,1km
  8. JoeSlowpoke: 70,5 km / Übertrag: 462 km
  9. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  10. Fastforward: 59 km / Übertrag: 817,7 km
  11. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  12. Rhing: 48 km / Übertrag: 717,8 km
  13. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  14. Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
  15. Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  18. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  19. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  20. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+8km

Fastforward 22.07.2007 14:06
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 143 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  5. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  7. Kampa: 75,5km / Übertrag: 682,1km
  8. JoeSlowpoke: 70,5 km / Übertrag: 462 km
  9. Fastforward: 64 km / Übertrag: 817,7 km
  10. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  11. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  12. Rhing: 48 km / Übertrag: 717,8 km
  13. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  14. Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
  15. Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  18. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  19. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  20. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

SD in Kitz

Hendock 22.07.2007 14:49
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 143 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  5. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  7. Kampa: 75,5km / Übertrag: 682,1km
  8. JoeSlowpoke: 70,5 km / Übertrag: 462 km
  9. Hendock: 64,6 km / Übertrag: 657,8 km
  10. Fastforward: 64 km / Übertrag: 817,7 km
  11. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  12. Rhing: 48 km / Übertrag: 717,8 km
  13. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  14. Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
  15. Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  18. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  19. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  20. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
6,5 km Koppellauf

Kampa 22.07.2007 15:49
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 143 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  5. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  7. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  8. JoeSlowpoke: 70,5 km / Übertrag: 462 km
  9. Hendock: 64,6 km / Übertrag: 657,8 km
  10. Fastforward: 64 km / Übertrag: 817,7 km
  11. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  12. Rhing: 48 km / Übertrag: 717,8 km
  13. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  14. Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
  15. Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  18. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  19. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  20. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
21km

Fastforward 22.07.2007 20:15
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 143 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  5. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  7. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  8. Fastforward: 73,5 km / Übertrag: 817,7 km
  9. JoeSlowpoke: 70,5 km / Übertrag: 462 km
  10. Hendock: 64,6 km / Übertrag: 657,8 km
  11. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  12. Rhing: 48 km / Übertrag: 717,8 km
  13. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  14. Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
  15. Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  18. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  19. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  20. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

holly79 22.07.2007 23:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 143 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  5. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  7. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  8. Fastforward: 73,5 km / Übertrag: 817,7 km
  9. JoeSlowpoke: 70,5 km / Übertrag: 462 km
  10. Hendock: 64,6 km / Übertrag: 657,8 km
  11. Holly79: 63,4 km / Übertrag: 898,3 km
  12. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  13. Rhing: 48 km / Übertrag: 717,8 km
  14. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  15. Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  18. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  19. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  20. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Ingo77 24.07.2007 10:53
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 164 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  5. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  7. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  8. Fastforward: 73,5 km / Übertrag: 817,7 km
  9. JoeSlowpoke: 70,5 km / Übertrag: 462 km
  10. Hendock: 64,6 km / Übertrag: 657,8 km
  11. Holly79: 63,4 km / Übertrag: 898,3 km
  12. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  13. Rhing: 48 km / Übertrag: 717,8 km
  14. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  15. Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  18. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  19. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  20. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

21km GA1.

Rhing 24.07.2007 21:39
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 164 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  5. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  7. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  8. Fastforward: 73,5 km / Übertrag: 817,7 km
  9. JoeSlowpoke: 70,5 km / Übertrag: 462 km
  10. Hendock: 64,6 km / Übertrag: 657,8 km
  11. Holly79: 63,4 km / Übertrag: 898,3 km
  12. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  13. Rhing: 55 km / Übertrag: 717,8 km
  14. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  15. Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  18. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  19. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  20. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Hendock 24.07.2007 22:19
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 164 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  5. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  7. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  8. Hendock: 77,9 km / Übertrag: 657,8 km
  9. Fastforward: 73,5 km / Übertrag: 817,7 km
  10. JoeSlowpoke: 70,5 km / Übertrag: 462 km
  11. Holly79: 63,4 km / Übertrag: 898,3 km
  12. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  13. Rhing: 55 km / Übertrag: 717,8 km
  14. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  15. Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  18. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  19. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  20. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
+ 13,3 km

JoeSlowpoke 24.07.2007 23:38
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 164 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  5. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  7. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  8. JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
  9. Hendock: 77,9 km / Übertrag: 657,8 km
  10. Fastforward: 73,5 km / Übertrag: 817,7 km
  11. Holly79: 63,4 km / Übertrag: 898,3 km
  12. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  13. Rhing: 55 km / Übertrag: 717,8 km
  14. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  15. Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  18. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  19. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  20. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+10km

Fastforward 25.07.2007 00:28
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 164 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  5. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Fastforward: 85,5 km / Übertrag: 817,7 km
  8. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  9. JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
  10. Hendock: 77,9 km / Übertrag: 657,8 km
  11. Holly79: 63,4 km / Übertrag: 898,3 km
  12. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  13. Rhing: 55 km / Übertrag: 717,8 km
  14. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  15. Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  18. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  19. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  20. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

felix__w 25.07.2007 08:58
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 174.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 164 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  5. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Fastforward: 85,5 km / Übertrag: 817,7 km
  8. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  9. JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
  10. Hendock: 77,9 km / Übertrag: 657,8 km
  11. Holly79: 63,4 km / Übertrag: 898,3 km
  12. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  13. Rhing: 55 km / Übertrag: 717,8 km
  14. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  15. Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  18. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  19. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  20. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

21km am Allgäu Tri, gestern 8.5km mit dem Sohn auf dem Rad und heute morgen 10km.

Felix

Müder Joe 25.07.2007 16:29
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 174.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 164 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  5. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Fastforward: 85,5 km / Übertrag: 817,7 km
  8. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  9. JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
  10. Hendock: 77,9 km / Übertrag: 657,8 km
  11. Holly79: 63,4 km / Übertrag: 898,3 km
  12. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  13. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  14. Rhing: 55 km / Übertrag: 717,8 km
  15. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  16. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  18. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  19. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  20. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+14km Ga2/KA

Hendock 25.07.2007 22:18
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 174.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 164 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  5. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
  8. Fastforward: 85,5 km / Übertrag: 817,7 km
  9. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  10. JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
  11. Holly79: 63,4 km / Übertrag: 898,3 km
  12. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  13. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  14. Rhing: 55 km / Übertrag: 717,8 km
  15. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  16. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  18. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  19. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  20. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
+ 13,3 km

holly79 25.07.2007 23:26
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 174.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 164 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  5. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
  8. Fastforward: 85,5 km / Übertrag: 817,7 km
  9. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  10. JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
  11. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  12. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  13. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  14. Rhing: 55 km / Übertrag: 717,8 km
  15. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  16. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  18. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  19. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  20. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Rhing 26.07.2007 08:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 174.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 164 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  5. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
  8. Fastforward: 85,5 km / Übertrag: 817,7 km
  9. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  10. JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
  11. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  12. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  13. Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
  14. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  15. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  16. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  18. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  19. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  20. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Ingo77 26.07.2007 11:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 176 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 174.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  5. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
  8. Fastforward: 85,5 km / Übertrag: 817,7 km
  9. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  10. JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
  11. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  12. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  13. Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
  14. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  15. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  16. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  18. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  19. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  20. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Bahntraining, 4x2000m
8:30-8:00-7:40-7:15

Der letzte 2000er war schon recht eklig.

Ingo


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 07:00 Uhr.
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