Wochenstart - 3500 Meter im Wasser und jetzt scheint die Sonne ueber der Lausitz!
Woche wird Klasse, es geht wieder einmal quer durchs Land!

Empfehlungen fuer Schwimmhallen in Wolfsburg und Bayreuth sind waermstens willkommen!

heute morgen mal 30 Min Power-Workout absolviert und danach 30 Min locker gelaufen...

Für die Früh-am-Morgen-Trainierer kommt die Umstellung zu Winterzeit sehr gelegen. Eine sehr feine und angenehme Sache wenn es um 06:30 uhr schon wieder hell wird. Was will man denn mehr.

Abendstrainierer werdens verfluchen - interessiert hier bei diesem Thema aber niemanden. Wer will und wird denn schon am Abend trainieren.

Also weiter drauf los sporteln - raus aus den Federn und rein in die Sportkleidung..

ja... heute morgen laufen gewesen.
klappt super! :)

Warst du schon in WoB? Dann hast du sicherlich das Badeland gefunden. Schönes 50m-Becken und danach kannst du ein paar Runden um den Allersee laufen.

Zeitumstellung ist echt Prima. In die beginnende Dämmerung zu laufen war sooo schön.

Mosh

Die Zeitumstellung ist einfach ein Segen für alle Frühaufsteher und alle, die aus Überzeugung morgens trainieren.

Sonnenaufgang kurz nach 07:00 Uhr :)

heute mit dem Rad ins Büro,

aber was hat das mit Zeitumstellung zu tun? eher mit dem Winterpokal

um 6:00 Uhr bin ich schon "am Schreibtisch gesessen" :Cheese:

Moin, wenn ihr Samstag einen lauten Knall gehört habt, dann war das NICHT der Teutoboy, der, nachdem er sich heimlich zu dem Boden eines weiteren Nutellaglases durchgearbeitet hat, einfach geplatzt ist und hässliche Flecken in der ganzen Küche hinterlassen hat.

Nein, mitnichten, das war der Startschuss für die Saison 2015 :liebe053:

Die letzten 8 Wochen habe ich konsequent genutzt mein Winter Kampfgewicht zu optimieren und habe dabei großartige Fortschritte erzielt! Im Gleichschritt entwickelte sich die Pace nur in eine Richtung , nach oben!:Lachen2:

Die Grundlage für eine weitere grandiose Saison ist gelegt!

Ach so heute morgen 10k in knapp 55min, *hüstel*

Mein Motivationssong für diese Woche:
https://www.youtube.com/watch?v=MKU2Ed_ALes

Scheisse, ich wär gern noch mal für ein Wochenende jung....

Und was ist das Ziel in 2015?

Motiviert durch das Topic hab ich heute mal wieder um 5:00 Uhr die Laufschuhe geschnürt!!

….und was soll ich sagen !?!?!?!

Es war dunkel, es war kalt, aber es war auch ziemlich GENIAL :)


Vielen Dank für den Motivationsschub, die nächste Saison kann kommen :Danke:

Laufschuhe gerade eben angezogen.

Es steht ein langer Lauf über 20 km an - mit schnellen 5 km am Schluss.:Cheese:

Früh aufstehen und Sport machen lohnt sich einfach...
:Huhu: :Huhu: :Huhu:

Winterzeit = Frühschwimmzeit
 

Winterzeit = Frühschwimmzeit

Die Vorbereitung auf Roth verlangt ja doch hin und wieder auch eine Schwimmeinheit und da ich normalerweise nur einmal ins Vereinstraining komme gehe ich jetzt eben wieder Freitag morgen ab 06:30 Uhr - und ab Ende November evtl. Dienstags sogar ab 05:45 Uhr.

Früher hätte ich auch gedacht, dass so etwas nicht geht - aber eigentlich ist nur der 1. Schritt der schwerste :Lachanfall:

Viele Grüße und ein Schönes WE

Andy

Neue Erkenntnis vom Wochenende!!!

Bei Ehe- oder Lebensabschnittspartner steigert man die Akzeptanz dem „Frühsport“ gegenüber, wenn man von der Lauf- oder Radrunde mit frischen Brötchen zuhause aufschlägt :)

In diesem Sinne
Gutes "Frühtraining" & einen fröhlichen Wochenstart

Ich poste das mal hier, weil Flachy hier ja der Hauptakteur war und es quasi eine Zeit lang "sein" Blog war:

http://www.triblogger.de/?p=719

Das Interview von ihm mit meinem Frauchen :)

Sonnenuntergang um 16:38 Uhr :Blumen:

Tagesprogramm ist da schon längst fertig....

Happy Birthday Thread
 

Guten Morgen und Happy Birthday,

heute wird dieser Thread 1 Jahr alt und ich will mich bedanken: bei Trialogo für die Ausgangsfrage und allen Teilnehmern für die kurzweilige Unterhaltung in dieser Zeit und auch für die eine oder andere Motivationsspritze...

Heute morgen bin ich dann ins Solebad Geburtstag feiern. 1:15 h Grundlagenarbeit mit den Frühschwimmern. Schön war´s und voll. Aber das ist bei Geburtstagen ja nicht ungewöhnlich :Lachen2:

Ich wünsche euch allen einen tollen Tag und viel Spaß beim Training.

Haut rein!

Ja und das Laufen hast du geschwänzt oder was?

:liebe053: Schön, dass meine Eingangsfrage so eine Lawine losgetreten hat, ich lese hier weiterhin sehr gern mit, obwohl sich meine sportlichen Aktivitäten doch eher auf den Abend verschoben haben, und Schwimmen:Lachanfall: habe ich bis auf weiteres eingestellt. Viele Grüße an alle Morgensportler und schön am Ball bleiben, auch wenn Flachy jetzt hier leider nicht mehr schreibt.:Huhu:

Frühsport!!! Los gehts!

Fertsch fuer heute...
Radeln und Rennen mit hundert Dammwildviechern im dämmrigen, nebligen Nieselregen, Mysthik in der Lausitz...
Jetzt geht's zu Winnetou und Old Shatterhand nach Radebeul.
Fruesportler United!
Zieht durch!

Mensch, da hätte ich gestern morgen ein Jubiläumsset dranhängen müssen, war ja völlig ahnungslos!

@ Duafüxin: Habe mich gerade beim Ostseeman angemeldet ;)

By the way, was habt ihr denn für Heldentaten nächstes Jahr vor?

Ja, coool :)
Da ham wohl zeitgleich gemeldet, ich allerdings bei nem 100er Trail ;)

Im Herbst kommt noch ein Multispochtevent.

Argh nach dieser Ansage musste ich heute Morgen um 5:00 einen 30er abreißen... also 10km bei 130erer Puls...Mensch Mensch 100 ( km oder gar Meilen ?) wahrscheinlich auch noch mit 5stelligen Höhenmetern... jetzt spann uns nicht so auf die Folter, wo startest du ? Oder unterliegt das dem Datenschutz?
Wobei, wehr hier mitmachen will muss hat doch schon alle Persönlichkeitsrechte beim login abgegeben, oder?

Zurück im Leben, heute Homeoffice, Morgen Polen, Donnerstag irgendwo zwischen Magdeburg und WOB.
Ist dort jemand aktiv und fit und hat Zeit und Bock drauf? Ich habe den Hund dabei und würde gegen 15:30 Uhr nach dem Termin im Drömling (oder entsprechend später irgendwo zwischen Magdeburg und Leipzig) ein paar Meter (10-20 km) laufen, Hund rennt mit, die zieht den Speed nach oben (ohne Töle laufe ich meine Lockerrunde immer um 4:40 min/km, mit Hund - wie gestern und nachher wieder - immer kurz vor'm Kollaps um 4:20 min/km...).

Start in den heutigen Morgen erfolgte wie immer um 6 Uhr als "First in the water", Pool war cool, eigenes Becken, eigene Bahn, eigene Dusche - nur die eigene Verfassung hätte ich gerne eingetauscht - es war deprimierend und nur der Spruch des Hawaii Champs, man solle nicht nach den schlechten sondern nach den besseren Tagen urteilen, ließ mich in der kalten Brühe die drei Kilometer ausharren - in der Hoffnung auf bessere Zeiten...

Da bin ich bereits beim Thema und der Frage des Ultraläufers - was steht 2015 an?

Keine Ahnung was ich bis zum 10.10.2015 mache, aber ein paar wenige Premium-Rennen bis zum Herbst wären wohl ganz gut zur Erhaltung der Motivation und vor allem zur eigenen Erbauung.
Also in China ging mir zum Beispiel das "Triple" oder der "Endurance Grand Slam" für 2015 durch den Kopf - Rennsteigmarathon-Roth-Hawaii .
Wird das zu viel?

Bis die Tage, Sport Frei!

Nix aufregendes. Bei unseren Nachbarn im Westen den Limburg Zwaarste, keine hm im 5stelligen Bereich, nur 3000, dafür Trails.
Als Vorbereitung gibts zwei 50er, einer davon hat immerhin 2500 hm.
Aber im Moment sind die Sensoren noch gen Kasterlee gerichtet. :liebe053:

Kraichgau und Frankfurt...

Daher heute wieder einen hochmotivierten Frühstart um 5 Uhr hingelegt und mich mit Bergansprints verwöhnt.

"nur" 3000 , so so ....:dresche

Klasse !

Wie machst du das mit den Berganssprints im Münsterland ;) ? Bremsfallschirm? Hast du selbst einen Hügel aufgeschüttet oder trägst du deine Frau? Fragen über Fragen...

Wirklich gute Fragen und mögliche Antworten :Lachanfall:
Also, meine Regierungschefin spreche ich morgens lieber nicht an, ich glaube, die will um die Zeit nicht mal getragen werden :Lachen2:

Also bleibt nur die herkömmliche Methode, um im Münsterland BERGanläufe zu simulieren: Autobahnbrücken und Anstiege Richtung Bahnhof /-steig. Und dann gibt es bei uns sogar noch einen Windmühlenberg. Und eine Rampe Richtung Fußgängerbrücke über eine - ja, auch so was gibt es bei uns - Hauptverkehrsstraße...
Also Berge, wohin das morgendliche Auge reicht :Cheese:

Trotz guter Vorsatze, "kein frühes Training in 2014", gerade eine Stunde im Regen rumgerannt. Bis bald.

Ich auch :Huhu:

Naja, obs zu viel wird, kann ich nicht beurteilen, weil ich nicht weiß, was du aushältst.

Kommt halt auch drauf an, wie du dein Training Richtung Hawaii planst. Wenn du richtig peakst für Roth, und dort all out gehst, find ichs zu spät für Hawaii.

Wenn du Roth jedoch auch dem Training raus machst und beim Marathon vl. nicht die letzten Körner am Kanal lässt, dann dürfts nicht so schlimm sein, wenn auch nicht optimal. Von meiner Perspektive, und meiner Erfahrung, auf mich bezogen, ausgegangen.

Wenn ich mich persönlich für Hawaii schon qualifiziert hätte und dort im Oktober richtig einen raushauen möchte, dann würd ich weder einen Marathon laufen, noch eine Langdistanz machen.

Kommt halt drauf an, was man bereit ist zu riskieren. Wenns dann halt auf Hawaii nicht läuft, ists Arsch, wenn schon, bist König.

Ich nicht. War lieber gleich ins Bad gehüpft, wo es aber so voll war, dass der Regenlauf vielleicht doch entspannter gewesen wäre...
Technikübungen um vor sich hintreibende Frühschwimmer ist halt so eine Sache.
Aber egal, Spaß hat es unterm Strich dann doch gebracht :)

Hey Flachy!
als wenn Dir etwas zuviel werden könnte...!!
Ich dachte Du wolltest dieses Jahr Alpe de Huez machen, hast Deine Pläne umgeworfen?
Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, lohnt sich echt dieses Rennen, ist aber ein ganz schöner Kracher!
Grüße aus der Oberlausitz
Tom

Ich auch:)
Allerdings hatte ich keinen Regen, sondern 100% Luftfeuchtigkeit und ordentlich Gegenwind :Peitsche:




Ziel 2015 - IM 70,3 Zell am See

Waren auch meine Gedanken, kein Marathon, keine LD.
Ich bin immer Ende März einen Marathon gelaufen, dann den Tollensesee-Marathon, Moritzburg MD, dann Ostseeman.

Aber ich wollte auch nur ins Ziel kommen :Cheese:

Guten Morgen Freunde des Frühsports,

habe diese Woche 4 mal früh Laufen und 3 mal früh Schwimmen notiert (der Rest war abends und daher hier gut zu vernachlässigen). Bin also schon wieder in einem ordentlichen Trainingsmodus angekommen.
Schön dunkel, kühl aber meistens trocken: so kann es erst mal weitergehen.

Gebt Gas und schöne Woche :Huhu:

Wobei flachy dieses Jahr zeigen konnte, wie er das mit zwei dicht aufeinanderfolgenden LDs hinbekommt.
Und da kommt meine Frage: könnte die Pause zwischen den Rennen zu lang sein, um die Form hochzuhalten?
Ich weiß nur, dass ich das mit der 2. LD im Jahr noch nie gut hinbekommen habe. Aber da spinnt jeder anders, meine Freundin haut von denen 3 innerhalb von 3-4 Wochen raus.
Und so, wie flachy schreibt, traue ich ihm zu, dass er bei beiden LDs gute Resultate hinbekommt. So lange er gesund bleibt und sonst nix dazwischen kommt. Schwierig, schwierig...

Aloha Athleten,

und vielen Dank für die tollen Rückmeldungen.
Eigentlich trifft es Armin sehr gut - alles auf Kona.
Andererseits mache ich kaum Wettkämpfe das Jahr über (2013 und 2014 je 4 Rennen insgesamt) und eine ganze Saison mit tollem Frühjahr und heißem Sommer auf ein Rennen im Oktober hin zu trainieren, wird für mich ziemlich heftig.
Aktuell bin ich auf dem Trip, den Rennsteiglauf wieder normal in meine Vorbereitung als langen, progressiven Lauf zu integrieren (so dass ich am Sonntag in der Lage bin, schwimmen&radeln zu können) und mich dann auf meine persönliche Auslegung der "Road to Kona" als "Roth to Kona" Tour zu begeben...
Wenn ich's korrekt verstanden habe - es geht um die Zusatzplätze für DM-Starter bei der Challenge - kann ich es mir noch diese Woche überlegen, wenn ich das Startgeld dann nicht überweise, bin ich eh draußen, angemeldet bin ich aktuell nicht, das geht wohl erst die letzten paar Tage im November (und dann auch nur explizit mit Leistungsnachweis - den habe ich und der ist o.k. für die Deutsche Meisterschaft).

Wird eine "kurzweilige" Woche...

Ansonsten war der Frühsport am Wochenende recht erquicklich, Heute morgen nach kurzer Nacht - der olle Dostojewski hat ja ellenlange Romane geschrieben, die dann in vollständiger Länge im Theater umgesetzt werden, das ging bis nach Mitternacht, wen's interessiert "Dämonen" von Dostojewski { http://de.wikipedia.org/wiki/Die_D%C...Dostojewski%29 } - ist aber eher schwer verdauliche Kost, da halfen die zwei Bier davor und in der Halbzeit auch nicht drüber hinweg, das nächste Mal gehen wir lieber wieder in's Kino zu Transformers oder Expendables...) bei Frost und Raureif habe ich mehr Dammwild getroffen als es Autos auf der Straße gab.
Und am Samstag war ich mächtig froh, dass ich mich für diese augenkrebsfarbene, neonfarbene Radjacke zur dämmrigen Morgenstunde entschieden hatte, aktuell ist Drückjagdzeit und es ballerte rund um mich herum aus allen Rohren...

Neue Woche, neues Glück, Wecker steht auf 05:15 Uhr - bis dahin, Party on und schlaft gut!

Und wer noch nicht in's Bett geht, ich habe neben meinen eigenen Weisheiten im Blog mal wieder einen echten Laufschuhexperten - weil jahrelang im F&E-Zentrum der Dreistreifen forschend zum Wohle der Läufer aktiv - zu Wort kommen lassen, ist ein Zweiteiler zum Thema Laufschuhe geworden...

Kleiner Appetizer:
Frage:
In den Neunzigern gab es von den Laufschuhfirmen die große Technikschlacht, Air-System kontra Torsion vs. Gel, Energy Return Konzepte gegen Cell-Dämpfungssysteme und viele weitere dolle Sachen. Heute mit einigem Abstand und von Deiner neutralen Position aus betrachtet – welche Ideen hatten wirklich Substanz und was war reines (aber geiles) Marketing für ein wenig gut verpackten, aufgeschäumten Kunststoff?


Baffy:
Oh, das ist eine gute aber auch eine kompromittierende Frage.
Darüber könnte man einige Seiten schreiben und lange diskutieren…
Beispielsweise Laufschuhe, die einen „Energy Return“-Effekt aufweisen sollen, gibt es nicht.
Es kann nur versucht werden, den Energieverlust zu minimieren – eben durch entsprechende Zwischensohlenmaterialien, die eher elastische Eigenschaften aufweisen.
Aber das hat nichts mit „Energy Return“ zu tun.
Ein anderes Beispiel betrifft das Torsion-Konzept. Dieses wurde ursprünglich für „laterale Sportarten“ wie Tennis, Handball etc. entwickelt.
Da diese Sportarten aber nicht die „Cash Cows“ darstellen, wurde beschlossen, diese Technologie in die Laufschuhe einzubauen.
Während der ersten Testphase traten vermehrt Achillessehnenprobleme auf. Es wurde die Konstruktion (Verklebung des Torsionsstabes) überarbeitet.
In der zweiten Testphase wurden nunmehr weniger Beschwerden im Vergleich zu den alten Prototypen registriert, jedoch immer noch mehr als im Vergleich zu konventionellen Laufschuhen.
Das System wurde dennoch im Laufschuhbereich eingeführt, da man eine Antwort auf das AIR-System benötigte.
...
Wer Lust und Laune hat, kann ja mal seine Laufschuhe in Längsrichtung zerschneiden – das geht ziemlich easy mit einem Brotmesser – und schauen, was so an speziellen Dämpfungssystemen – die von der jeweiligen Firma propagiert und von Dir Läufer dicke bezahlt werden – tatsächlich in der Zwischensohle zu finden ist.
Bei manchen Firmen werden beispielsweise nur 1mm dicke Dämpfungsschnittchen in den Vorfußbereich eingesetzt…

http://www.triblogger.de/?p=1222