So nach 7 Tagen Erkältungspause (nur am Sonntag ganz locker Laufen gewesen) habe ich gestern Keyrad auf der Rolle gemacht.
Meine Fr.... war das bitter, die ersten 8x20x20 gingen noch aber die zweiten ich dachte ich falle vom Bike.
Heute gehts mir aber erstaunlicher Weise sehr gut.
Werde heute laufen mal sehen was dabei rum kommt

Ich würde Dir aber empfehlen, heute keine Keysession zu laufen.
Den Fehler habe ich auch die ersten bieden Wochen gemacht. War
dann auch platt und kraftlos. Ein Tag Pause zwischen den Keysessions funktioniert besser.

Stimmt.
Ich muss leider auch immer Montag, Dienstag und Mittwoch die Key einheiten direkt nacheinander machen, sonst komm ich nicht hin. Mit einem Tag Pause dazwischen, oder nur lockerer längerer Belastung ist es deutlich angenehmer!

@ big_kruemel Da gebe ich Dir vollkommen recht werde mit Sicherheit heute nur einen GA1-Lauf machen. Morgen ist Keysession Schwimmen und Freitag Keysession Laufen. Ist zwar auch nicht optimal funktioniert bei mir aber eigentlich ganz gut.

Das ist doch mal ne Aussage. Ich habe sowieso vor noch einem HM zu laufen, und wenn der ordentlich läuft, dann kann ich davon die Zeit als Anhaltspunkt nehmen.

OD hab ich bisher eine gemacht und 2 SDs. Allerdings lief die damals nicht so gut, und die Vorbereitung war deutlich weniger systematisch, sodass ich nach Möglichkeit schon gerne etwas schneller sein würde, aber das wird man sehen.

Das Radfahren bereitet mir die größten Sorgen. Ich hab manchmal Tage, da kann ich anfangs sehr gut fahren und hab das Gefühl, es ist alles bestens, muss aber hinterher bitter für bezahlen. An anderen ist das Gefühl zu Beginn schlechter, und wenn ich daheim bin fühl ich mich kaum müde.
Hab bisher auch nicht viele lange Ausfahrten gemacht, und hoffe, dass das noch besser wird.

Könnte an mangelnder Energiezufuhr liegen. Das ist für die MD wichtig, anders als bei der OD.

Und viel trainieren hilft viel, besonders beim Radfahren.

Und, eigentlich logisch, ich schreibs aber dennoch: Der "Aufschlag" auf die reine Laufzeit hängt entscheidend von der Radform ab.

Mal ne kurze frage:
Bei der kerneinheit schwimmen, macht es da Sinn wenn man die Einheit verlängert, zb vor den Sprints noch 8x200 und 8x100 zb zu machen oder ist das kontraproduktiv?

Verlängern ja, würd ich aber NICHT VOR den Sprints machen. Du bist muskulär nicht so "ausgeruht" oder "explosiv":Cheese:
Ausser du machst das immer so und hast damit den 1:1 Vergleich.

Im Anschluß, je nach Schwimmfitness ne' gute Teileinheit.
Kann man ja auch im Tempo varieren.

:Huhu: