triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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laufcultur 09.07.2007 20:58
[quote=DasOe;30258]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  2. Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  8. fras13: 30 km / Übertrag: 538,9 km
  9. JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
  10. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
  11. Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km
  12. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
  13. DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
  14. the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
  15. Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
  16. Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  17. Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
  18. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
  19. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  8. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  9. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  10. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+ km, endlich mal wieder flott :)

Müder Joe 09.07.2007 21:42
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  2. Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  8. fras13: 30 km / Übertrag: 538,9 km
  9. JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
  10. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
  11. Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km
  12. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
  13. DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
  14. the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
  15. Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
  16. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  18. Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
  19. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  8. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  9. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  10. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

30min locker - natürlich nass geworden, hat aber trotzdem Spass gemacht :-B-( (Reh gesehen:) )

Kampa 09.07.2007 22:46
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  2. Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. Kampa: 33km / Übertrag: 682,1km
  8. Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  9. fras13: 30 km / Übertrag: 538,9 km
  10. JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
  11. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
  12. Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km
  13. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
  14. DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
  15. the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
  16. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  18. Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
  19. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  8. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  9. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  10. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+20

Volkeree 10.07.2007 00:03
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  2. Volkeree: 50,7 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  7. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  8. Kampa: 33km / Übertrag: 682,1km
  9. Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  10. fras13: 30 km / Übertrag: 538,9 km
  11. JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
  12. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
  13. Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km
  14. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
  15. DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
  16. the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
  17. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
  19. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  8. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  9. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  10. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Ingo77 10.07.2007 11:57
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 69 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  3. Volkeree: 50,7 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  7. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  8. Kampa: 33km / Übertrag: 682,1km
  9. Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  10. fras13: 30 km / Übertrag: 538,9 km
  11. JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
  12. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
  13. Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km
  14. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
  15. DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
  16. the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
  17. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
  19. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  8. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  9. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  10. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

20km GA1

fras13 10.07.2007 20:36
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 69 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  3. Volkeree: 50,7 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. fras13: 43 km / Übertrag: 538,9 km
  7. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  8. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  9. Kampa: 33km / Übertrag: 682,1km
  10. Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  11. JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
  12. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
  13. Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km
  14. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
  15. DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
  16. the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
  17. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
  19. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  8. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  9. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  10. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

- 13km

the grip 10.07.2007 21:26
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 69 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  3. Volkeree: 50,7 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. fras13: 43 km / Übertrag: 538,9 km
  7. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  8. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  9. Kampa: 33km / Übertrag: 682,1km
  10. Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  11. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  12. JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
  13. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
  14. Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km
  15. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
  16. DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
  17. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
  19. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  8. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  9. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  10. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Rhing 10.07.2007 23:15
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 69 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  3. Volkeree: 50,7 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. fras13: 43 km / Übertrag: 538,9 km
  7. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  8. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  9. Kampa: 33km / Übertrag: 682,1km
  10. Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  11. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  12. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  13. JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
  14. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
  15. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
  16. DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
  17. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
  19. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  8. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  9. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  10. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Volkeree 11.07.2007 17:19
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ingo77: 69 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  4. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. fras13: 43 km / Übertrag: 538,9 km
  7. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  8. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  9. Kampa: 33km / Übertrag: 682,1km
  10. Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  11. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  12. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  13. JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
  14. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
  15. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
  16. DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
  17. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
  19. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  8. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  9. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  10. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Kampa 11.07.2007 21:39
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ingo77: 69 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  4. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. fras13: 43 km / Übertrag: 538,9 km
  7. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  8. Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
  9. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  10. Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  11. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  12. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  13. JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
  14. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
  15. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
  16. DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
  17. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
  19. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  8. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  9. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  10. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+flotte 8,5km

fras13 11.07.2007 21:52
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ingo77: 69 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  4. fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
  5. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  8. Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
  9. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  10. Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  11. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  12. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  13. JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
  14. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
  15. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
  16. DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
  17. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
  19. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  8. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  9. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  10. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

- 7km

Hendock 11.07.2007 21:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ingo77: 69 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  4. fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
  5. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  8. Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
  9. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  10. Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
  11. Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  12. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  13. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  14. JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
  15. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
  16. DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
  17. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
  19. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  8. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  9. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  10. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+ 11,7 km

Fastforward 11.07.2007 22:01
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ingo77: 69 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  4. fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
  5. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  8. Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
  9. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  10. Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
  11. Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  12. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  13. Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
  14. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  15. JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
  16. DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
  17. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
  19. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  8. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  9. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  10. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

holly79 11.07.2007 22:26
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ingo77: 69 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  4. fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
  5. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  8. Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
  9. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  10. Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
  11. Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  12. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  13. Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
  14. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  15. JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
  16. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  17. DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
  18. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  19. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  8. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  9. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  10. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Shamrock 11.07.2007 22:31
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ingo77: 69 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  4. fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
  5. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  6. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  7. felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  9. Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
  10. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  11. Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
  12. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  13. Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
  14. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  15. JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
  16. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  17. DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
  18. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  19. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  8. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  9. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  10. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Ingo77 12.07.2007 00:09
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 79 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  4. fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
  5. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  6. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  7. felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  9. Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
  10. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  11. Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
  12. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  13. Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
  14. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  15. JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
  16. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  17. DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
  18. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  19. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  8. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  9. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  10. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Lousberglauf in Aachen: 5555m in 20:08.
Alte Bestzeit um mehr als 30sec unterboten. YES!

+4.5km ein/auslaufen.

Ingo

JoeSlowpoke 12.07.2007 00:12
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 79 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  4. fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
  5. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  6. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  7. felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  9. Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
  10. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  11. JoeSlowpoke: 39 km / Übertrag: 462 km
  12. Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
  13. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  14. Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
  15. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  16. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  17. DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
  18. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  19. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  8. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  9. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  10. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km


+15km

felix__w 12.07.2007 08:18
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 79 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 78.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  5. fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
  6. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  7. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  8. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  9. Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
  10. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  11. JoeSlowpoke: 39 km / Übertrag: 462 km
  12. Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
  13. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  14. Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
  15. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  16. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  17. DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
  18. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  19. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  8. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  9. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  10. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Vorgestern 11.5km mit meiner Frau und gestern 24km. Leider gab es nach ca 15km wie ein Stich in den Rücken und die Rückenschmerzen (vorher ganz wenig am morgen) wurden viel stärker. Darum gab es heute morgen auch keinen Lauf :(

Felix

DasOe 12.07.2007 11:46
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 79 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 78.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  5. fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
  6. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  7. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  8. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  9. Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
  10. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  11. JoeSlowpoke: 39 km / Übertrag: 462 km
  12. Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
  13. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  14. Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
  15. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  16. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  17. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  18. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  19. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  8. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  9. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  10. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Superpimpf 13.07.2007 17:21
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 79 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 78.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 71,7 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  5. fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
  6. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  7. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  8. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  9. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  10. Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
  11. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  12. JoeSlowpoke: 39 km / Übertrag: 462 km
  13. Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
  14. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  15. Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
  16. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  17. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  18. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  19. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  20. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  8. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  9. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Volkeree 13.07.2007 18:30
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ingo77: 79 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 78.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  5. fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
  6. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  7. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  8. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  9. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  10. Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
  11. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  12. JoeSlowpoke: 39 km / Übertrag: 462 km
  13. Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
  14. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  15. Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
  16. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  17. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  18. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  19. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  20. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  8. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  9. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Ingo77 13.07.2007 18:34
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 100 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. felix__w: 78.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  5. fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
  6. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  7. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  8. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  9. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  10. Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
  11. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  12. JoeSlowpoke: 39 km / Übertrag: 462 km
  13. Hendock: 34,8 km / Übertrag: 657,8 km
  14. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  15. Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
  16. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  17. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  18. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  19. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  20. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  8. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  9. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

21km GA1.

Hendock 13.07.2007 21:20
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 100 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. felix__w: 78.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  5. fras13: 50 km / Übertrag: 538,9 km
  6. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  7. Hendock: 47,8 km / Übertrag: 657,8 km
  8. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  9. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  10. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  11. Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
  12. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  13. JoeSlowpoke: 39 km / Übertrag: 462 km
  14. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  15. Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
  16. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  17. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  18. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  19. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  20. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  8. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  9. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+ 13 km

fras13 13.07.2007 22:09
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 100 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. felix__w: 78.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. fras13: 55 km / Übertrag: 538,9 km
  5. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  6. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  7. Hendock: 47,8 km / Übertrag: 657,8 km
  8. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  9. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  10. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  11. Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
  12. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  13. JoeSlowpoke: 39 km / Übertrag: 462 km
  14. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  15. Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
  16. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  17. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  18. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  19. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  20. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  8. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  9. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

- 5km Waldlauf

JoeSlowpoke 14.07.2007 00:16
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 100 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. felix__w: 78.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. fras13: 55 km / Übertrag: 538,9 km
  5. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  6. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  7. Hendock: 47,8 km / Übertrag: 657,8 km
  8. JoeSlowpoke: 47,5 km / Übertrag: 462 km
  9. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  10. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  11. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  12. Kampa: 41,5km / Übertrag: 682,1km
  13. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  14. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  15. Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
  16. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  17. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  18. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  19. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  20. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  8. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  9. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+8,5km

Kampa 15.07.2007 19:00
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 100 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. felix__w: 78.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. fras13: 55 km / Übertrag: 538,9 km
  5. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  6. Kampa: 51,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  8. Hendock: 47,8 km / Übertrag: 657,8 km
  9. JoeSlowpoke: 47,5 km / Übertrag: 462 km
  10. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  11. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  12. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  13. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  14. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  15. Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
  16. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  17. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  18. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  19. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  20. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  8. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  9. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+10

JoeSlowpoke 15.07.2007 19:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 100 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. felix__w: 78.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. fras13: 55 km / Übertrag: 538,9 km
  5. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  6. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  7. Kampa: 51,5km / Übertrag: 682,1km
  8. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  9. Hendock: 47,8 km / Übertrag: 657,8 km
  10. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  11. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  12. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  13. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  14. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  15. Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
  16. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  17. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  18. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  19. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  20. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  8. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  9. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Sa 5km Koppellauf

fras13 15.07.2007 21:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 100 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. felix__w: 78.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  5. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  6. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  7. Kampa: 51,5km / Übertrag: 682,1km
  8. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  9. Hendock: 47,8 km / Übertrag: 657,8 km
  10. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  11. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  12. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  13. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  14. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  15. Fastforward: 28 km / Übertrag: 817,7 km
  16. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  17. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  18. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  19. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  20. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  8. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  9. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

- 14,6km - heute WK in Schwerin (OD), danach noch lockeres Auslaufen

Fastforward 15.07.2007 21:39
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 100 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. felix__w: 78.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  5. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  6. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  7. Kampa: 51,5km / Übertrag: 682,1km
  8. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  9. Hendock: 47,8 km / Übertrag: 657,8 km
  10. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  11. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  12. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  13. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  14. Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
  15. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  16. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  17. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  18. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  19. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  20. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  8. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  9. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

felix__w 16.07.2007 12:36
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 109km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 100 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  5. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  6. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  7. Kampa: 51,5km / Übertrag: 682,1km
  8. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  9. Hendock: 47,8 km / Übertrag: 657,8 km
  10. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  11. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  12. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  13. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  14. Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
  15. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  16. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  17. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  18. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  19. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  20. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  8. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  9. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Felix

Kampa 16.07.2007 22:44
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 109km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 100 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  5. Kampa: 56,5km / Übertrag: 682,1km
  6. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  7. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  8. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  9. Hendock: 47,8 km / Übertrag: 657,8 km
  10. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  11. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  12. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  13. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  14. Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
  15. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  16. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  17. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  18. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  19. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  20. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  8. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  9. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+5km

felix__w 17.07.2007 08:17
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 100 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  5. Kampa: 56,5km / Übertrag: 682,1km
  6. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  7. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  8. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  9. Hendock: 47,8 km / Übertrag: 657,8 km
  10. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  11. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  12. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  13. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  14. Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
  15. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  16. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  17. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  18. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  19. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  20. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  8. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  9. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Koppellauf nach Radausfahrt.

Felix

Triarugger 17.07.2007 10:04
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 100 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  5. Kampa: 56,5km / Übertrag: 682,1km
  6. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  7. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  8. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  9. Hendock: 47,8 km / Übertrag: 657,8 km
  10. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  11. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  12. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  13. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  14. Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
  15. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  16. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  17. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  18. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  19. Triarugger: 18 km / Übertrag 676.5 km
  20. Müder Joe: 12 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Müder Joe 17.07.2007 10:32
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 100 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  5. Kampa: 56,5km / Übertrag: 682,1km
  6. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  7. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  8. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  9. Hendock: 47,8 km / Übertrag: 657,8 km
  10. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  11. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  12. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  13. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  14. Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
  15. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  16. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  18. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  19. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  20. Triarugger: 18 km / Übertrag 676.5 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+17km inkl 8 kurzer Anstiege (3min schneller als bisher:) :-B-( )

Ingo77 17.07.2007 11:07
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 120 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  5. Kampa: 56,5km / Übertrag: 682,1km
  6. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  7. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  8. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  9. Hendock: 47,8 km / Übertrag: 657,8 km
  10. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  11. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  12. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  13. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  14. Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
  15. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  16. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  18. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  19. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  20. Triarugger: 18 km / Übertrag 676.5 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

20km GA1 bei sengender Hitze. :cool:

Ingo

Hendock 17.07.2007 20:38
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 120 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  5. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  6. Kampa: 56,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  8. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  9. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  10. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  11. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  12. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  13. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  14. Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
  15. the grip: 32 km / Übertrag: 347 km
  16. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  18. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  19. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  20. Triarugger: 18 km / Übertrag 676.5 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+ 10,3 km

the grip 17.07.2007 20:55
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 120 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  5. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  6. Kampa: 56,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  8. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  9. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  10. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  11. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  12. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  13. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  14. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  15. Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
  16. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  18. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  19. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  20. Triarugger: 18 km / Übertrag 676.5 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

1/2 H Warmlaufen, dann 1/2 H Lauf-ABC berghoch mit Sprints ...

Kampa 17.07.2007 21:12
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 120 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  5. Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
  6. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  7. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  8. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  9. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  10. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  11. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  12. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  13. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  14. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  15. Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
  16. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. Rhing: 27,5 km / Übertrag: 717,8 km
  18. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  19. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  20. Triarugger: 18 km / Übertrag 676.5 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

13km

Rhing 17.07.2007 23:09
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 120 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  5. Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
  6. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  7. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  8. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  9. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  10. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  11. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  12. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  13. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  14. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  15. Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
  16. Rhing: 34,1 km / Übertrag: 717,8 km
  17. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  19. Holly79: 19,7 km / Übertrag: 898,3 km
  20. Triarugger: 18 km / Übertrag 676.5 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

holly79 17.07.2007 23:36
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 120 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 118km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 85,2 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  5. Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
  6. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  7. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  8. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  9. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  10. laufcultur: 47 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  11. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  12. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  13. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  14. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  15. Fastforward: 40 km / Übertrag: 817,7 km
  16. Rhing: 34,1 km / Übertrag: 717,8 km
  17. Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
  18. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  19. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  20. Triarugger: 18 km / Übertrag 676.5 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km


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