Ich hoffe mal, du hast die grünen Zweige mit Blättern nicht von einem gesunden Baum abgeschnitten... :dresche :)

How nice. :liebe053:

Enjoy life, :Huhu: so entspannt wie du draud bist machst du bestimmt dein Ding. :)

Fünf Menschenleben standen auf dem Spiel, davon 4 kleine Kinder, und du denkst an einem gesunden Baum? ;)
Herzloser Triathlet! Was glaubst du wieviele Bäume gefällt werden mussten um die Bedienungsanleitung der 910XT auf Papier zu drucken?;)

Ich bin froh das wir da mit einem blauen Auge davon gekommen sind. Das hätte ganz böse Enden können über 5km vom nächsten Aldi entfernt zu stranden.:Huhu:

Nach unserer Rettung haben wir die Äste natürlich artgerecht als Ableger wieder eingepflanzt.:Lachen2:

Ach, ihr Armen :)

Hauptsache es hat Spass gemacht... korrekt ist es allerdings nicht ;)

Hast schon recht!
Die Kids sollen es ja auch von klein an richtig lernen.
Werden beim nächsten Hausbau nach totem "Grünzeugs" suchen.

Verdammt, ich hab mir bisher eingeredet, dass man solche Zeiten nur schaffen kann, wenn man sonst nix zu tun hat im Leben.
Du nimmst mir gerade meine beste Ausrede...
Muss ich wohl doch mehr trainieren... :Lachanfall:

Aber es ist doch so, dass so ein Busch viel buschiger wird, wenn man ihn regelmäßig schneidet.

Was ist jetzt "richtig"? :Cheese:

Am besten wir verschieben die Frage ins Garten-Forum.:Lachen2:

Ich habe gerade gesehen das es aktuell nur 6 Slots in meiner AK bei über 400 Startern gibt.:(

50 Slots for the IRONMAN World Championship 2013

Das hört sich für mich schwer nach MISSION IMPOSSIBLE an.:(

Einen der 50 Slots haben sie zugunsten dieser Aktion gestrichen:

Kona slots in Copenhagen – win a slot for Best Support.
...Make the best supportive effort/gimmick on race day for an athlete, and the athlete with the best support will receive the Kona slot...

Zusammengefasst: der Finisher mit dem besten Support-Team, Aktion, etc. gewinnt den 50. Slot.

Vielleicht habe ich besser Chancen einen Slot zu bekommen wenn ich mir etwas Kreatives für diese Aktion einfallen lasse.
Z.B. ich lade das gesamte Forum nach Copenhagen ein und ihr macht dann eine Menschenkette die mir den Weg ins Ziel zeigt. Das wäre mal Support. :Cheese:

Vielleicht reichen ja auch ein paar hundert Foto's mit euren gedrückten Daumen oder 1000 Likes auf einer Support-Facebook-Seite.

Ach, Sch...ße, ich glaub ich muss einfach fleißig weiter trainieren und gaaaaanz viel Glück an dem Tag haben.

Heute Mittag bei 32°C 13,6km gelaufen. 4:44min/km @ 154bpm!!!

Das ging leider gar nicht so flüssig. Bin aber auch in den letzten 4 Wochen gerade mal 7x laufen gewesen.

Wenn der Lauf keinen 800 HM hatte, ist das nicht so doll für dich, oder?! Aber meiner Erfahrung nach ist Laufen viel Gefühlssache und das kommt bei regelmäßigem Training schnell wieder zurück. War da nicht auch was mit "umgeknickt" letztens?

Wenig Slots?! Naja, geht ja auch ums Ticket zur WM. Sagte nicht mal jemand: "Wenns einfach wäre wärs ja Fußball..." oder so ähnlich.

Mach Dich nicht irre. Sieh zu, dass Du wieder fit wirst! Wirst Du fit mach Dein Ding und zieh einfach voll durch. Wirst Du nicht fit und bleibt das Gefühl beschissen bleib daheim uns spar wenigstens die Fahrtkosten.

Verrückt machen hilft jetzt auch nix. Du wolltest es im Unterbewußtsein so spannend. Nun mußt Du damit leben :Lachen2:

Der Lauf war wirklich richtig schlecht. Hätte ca. 30s/km schneller sein müssen. Naja es war auch richtig warm heute.

Dafür rollt es auf dem Rad ganz OK.

Nö, verrückt mache ich mich nicht. Du hast schon recht, ich stehe auf die Herausforderung.

... und Deine LD ist grade mal 2 Wochen her.

Das stimmt schon. Aber 30s/km mehr ist ja schon brutal langsam.

Egal. Ich werde versuchen das wieder durch häufiges Laufen in den grünen Bereich zu bekommen.

14 Tage nach dem IM sind die Gelenke, Sehnen, Bänder noch nicht hundertprozentig regeneriert.
Harte und zu schnelle Läufe erhöhen jetzt die Verletzungsgefahr (Überlastung …).
Setzte lieber erstmal voll aufs Rad.

Hallo Aims,

ich hab mich ja zu dem Thema Laufen bei Hitze kürzlich schon mal gemeldet und hab das mal weiter beobachtet.

Ich hatte am Samstag um die Mittagszeit bei einem lockeren Lauf über 10km bei einer Pace von 5:15 einen durchschnittlichen Puls von 157. Ich konnte es kaum glauben, denn normal wäre dieser Puls bei ca. 4:40.

Bin dann gestern zu meinem langen Lauf erst um 21 Uhr los und hatte nach 26 km und einer Pace von 5:20 einen Durchschnittspuls von 141 so wie es bei dem Tempo für mich normal ist.

Beim Laufen in der Mittagssonne liegt mein Puls also gute 15 Schläge höher und so fühle ich mich dann auch.

Gruß Michael

Kann man aber schaffen. Auf Lanza war es bei mir ähnlich.
Ich hab FFM auch hingekriegt, dann wirst du in Kopenhagen auch ne super Zeit raushauen.
Sind zwar nur 6 Wochen zwischendrin und nicht 7 aber du bist ja auch 7 Jahre jünger. ;)
Ich freu mich schon dir morgens in Kona hinterherzuschauen, wie du durch den Ocean pflügst.
Ich paddel dann hinterher mit meinem Seepferdchen.


Mach dir um das Laufen keinen Kopp. Wenn es so brutal heiß ist, kostet das jede Menge Zeit.

Hi aims,
ich schrieb ein paar Seiten etwas von "Laufbeine zurück" die sind bei dir noch nicht zurück, also warten und nicht aus Trotz mehr und/oder mit der Brechstange Laufen...die Beinchen kommen wieder, versprochen...

Genauso ist es bei mir auch immer. Mach dir mal keinen Kopp, es kommt alles so wie es kommen soll. Du musst dich auch an die Hitze erst adaptieren.

Schau dir mal den vorletzten Greif-Newsletter dazu an.

Vielen Dank!!!:Blumen: Eure Antworten stimmen mich positiv.

Ich habe, angeregt durch Faul, mal in die Greif's Newsletter reingeblättert und da erstmalig von "Sommerregeneration" gelesen:

Was heisst eigentlich Regeneration?

Das ist fast genau mein Plan!

GEFÄLLT MIR!

Frühstück ist fertig!
 

Moin zusammen,

heute nochmal nüchtern zur Arbeit.:Cheese:

33km, 56m34s, 35.1km/h, 133bpm, 202W(np), -100hm

Gestern ebenfalls nüchtern zur Arbeit:

32km, 1h03m, 30.4km/h, 120bpm, 182W(np), -100hm

Gestern abend:

79km, 2h48m, 28.1km/h, 134bpm, 215W(np), 1144hm
(8x 2km Bergauf mit 40rpm Trittfrequenz, dazwischen sehr hohe TF)

Habe gestern Abend dann noch die Q-Rings von Position 4 auf 1 gewechselt. Bin jetzt über 400km in Pos. 4 damit gefahren. Allerdings außschließlich auf dem großen Blatt weil ich den Umwerfer nicht verstellen wollte. Ich kann kaum etwas Positives oder Negatives feststellen. Dazu müsste man einen sehr genauen Vergleichstest machen.
Heute morgen bin ich also in Pos. 1 gefahren was mit 133bpm und 35km/h eigentlich ganz gut rollte da auf der Strecke einige Stopps und Keuzungen sind.

So jetzt wird aber gefrühstückt::Cheese:

Nudeln vom Vorabend. Klasse. Ess ich auch oft zum Frühstück. Einfach Kühlschrank auf, Schüssel raus und los geht's. Kein lästiges, zeitfressendes Brote schmieren o.ä, sondern aufwachen und sofort mit dem Essen anfangen :Cheese:

Mahlzeit!

Wegen der 6 Plätze - denk dran, dass die guten fast alle schon ein Ticket haben. Du scheinst gut wieder im Training zu sein, dann musst Du nur noch die B-Klasse Agies verblasen ;)

Müsli oder Nudeln?

Ich glaube der Thread von Harry färbt immer mehr ab. :Lachanfall: Ich finds gut, lockert auf. Weiter so. :Blumen:

DELHAIZE fertig Carbonara für 2 Personen. (<2€ und saulecker.)
Kochendes Wasser drauf, 5min Mikro, fertig.

Der perfekte kleine Snack für zwischendurch. :Cheese:

Hab immer ein paar Packungen hier im Rollkontainer liegen.

Mist ! Jetzt sitze ich im Büro und hab Hunger, mein Rollkontainer ist voll mit Klamotten, aber nix zu futtern....:Nee:

aber unser wissenschaftler trinkt zu wenig bier!:Huhu:

Und wenn man alten Volksweisen glauben darf, dann wird sich das auch auf Hawaii nicht ändern:Lachen2:

Hau rein aims

Ich brauch mehr Infos bzgl. der Q-Rings.
Ist das Radfahren damit nun effektiber oder nicht?
Fährst du schneller oder nicht?

Ich kann es dir im Moment noch nicht beantworten. Ehrlich gesagt merke ich vom Fahrgefühl keinen Unterschied. Ob ich nun damit 1, 2 oder 3% schneller bin kann ich, wenn überhaupt, erst dann sagen wenn ich einen konkreten Vergleichstest gemacht habe. Aber du kennst es ja aus deinen Tests wie schwierig das ist solch kleine Optimierungen Messbar zu machen.

Ich warte noch auf die Osymetrics bei denen der Effekt aufgrund der augepägteren Form stärker sein sollte.

Mich wundern die Aussagen aus einem anderen Thread dazu das selbst die Winkeleinstellung (+1,+2,...) die ja nur ein paar Grad sind soviel ausmachen sollen. Vielleicht fehlt mir aber auch das Fahrgefühl um das zu "spüren".

Vielleicht merkt man den Unterschied auch erst beim Marathon nach 180km Rad?

Den Unterschied auf Scheibe mit Schlauchreifen habe ich allerdings deutlich gespürt. Als Hinweis an alle die Geld loswerden wollen.:Lachen2:

Was bist Du denn vorhin gefahren?

Quelle: http://www.osymetric.com/

Na ja deratige Erfolgsgeschichten von runden Kettenblättern aus den gleichen Jahren gibts zu Hauf.
Sowas sagt imho nicht aus.

Zipp 404 mit Schwalbe Ultremo Clincher

Stimmt. Weiß ich. War nur zur Information.

Bei mir scheint es zumindest dem ersten Anschein nach zu funktionieren. Vorne zwei Zähne mehr bei gleichen Zähnen hinten. Zumindest dem aktuellen Stand nach... Allout war gestern ca. 0.8kmh schneller als noch letzte Woche. Am Berg das selbe Bild.allerdings auch nicht Rotor sondern Osymetric.

YOU MADE MY DAY! :Blumen:

Wobei irgendeine Untersuchung größere Vorteile sah, je höher die Belastung. LD Speed ist davon und auch von der SchwellenLeistung nen Stück weg. Positiv stimmt mich allerdings auch mein in meinem Blog beschriebenes Bild am Berg, den ich gestern nach (!!) den IVs noch gefahren bin. Naja, berg... Rolling Hügel eher. ;-)

Wirklich aussagekräftig ist das ja nicht... etwas mehr Wind an der richtigen Stelle oder etwas weniger an einer anderen und schon bist Du etwas schneller... weniger Watt für mehr KM/h wäre da vermutlich die bessere Aussage...

Ich habe jedoch bemerkt, dass ich mit Q-Rings nach dem Radfahren viel besser Laufen kann... aber ob das wirklich so ist, oder ob mir mein Kopf das nur vorgaukelt ist ja auch die andere Frage.

Watt hin Watt her... Was zählt ist, dass ich im Rennen eher wieder in der WZ bin. Natürlich ist es subjektiv ohne Leistungsmesser. Was anderes würde ich mir nie anmaßen zu behaupten. Es ist sogar deshalb auch mit Wattwerten subjektiv, weil ich denke, dass es von Typ zu Typ unterschiedlich ist und von vielen Faktoren abhängt.

Mir fällt das Laufen heuer nach dem Radfahren auch erheblich leichter als die Jahre zuvor... Ob's an den runden Kettenblättern liegt? ;)

Ich bin ja skeptisch, was das Klump angeht. Weil das Ding erzeugt ja keine Watt. Wenn, wie der Captain schrub, der Effekt bei höheren Geschwindigkeiten größer ist, dann deutet das für mich darauf hin, dass die Dinger der menschlichen Anatomie so entgegen kommen, dass der Athlet länger mehr Watt aufs Pedal bringen kann. MMn sinnfrei für die LD, weil mit mehr Watt auch unweigerlich Puls + Energieverbrauch ansteigen muss. Dass bei den IVs vom Captain nochmal mehr geht bestätigt diese Theorie, weil halt Muskulatur ins Spiel kommt, die noch frischer ist! Insofern könnte das regelmäßige Wechseln zw rund und oval der Schlüssel sein ;)

Nik