Das sind ganz schwierige Entscheidungen :(

Da ich nun wirklich erst anfange Ausdauersport als solchen zu praktizieren, fange ich da im Prinzip wirklich bei fast 0 an. Wenn mir da dann noch die GA fehlt, dann bringt mir das schnelle Laufen nichts oder?

Ich habe meinen Plan ähnlich dem Einsteigerplan hier aufgestellt, wobei meine Umfänge meist etwas höher sind. Natürlich machen mir meine Kumpels immer mal wieder einen Strich durch die Rechnung, durch Laufen vor dem Schwimmen, oder einfach mal ne extrem lange Radeinheit oder sonstigen Firlefanz. Naja, macht Spass, also mach ichs mit :Cheese:

train or not train
 

Da scheiden sich die Geister! Das klassische Triathlontraining sieht vor, dass man erst die Ausdauer trainiert, dann Kraftausdauer (glaube ich) und dann Schnelligkeit. Das erkennst Du auch im Trainingsplan an den Einheiten in den verschiedenen Phasen (Base, Build etc). Jedoch, wenn Du schneller werden möchtest musst Du auch schneller trainieren (aber dafür auch kürzer aufgrund der Verletzungsgefahr und um den Körper nicht total auszupowern).

Ich trainiere derzeit kürzer aber dafür intensiv. Das macht Spaß und man merkt, dass man schneller wird. Jedoch habe ich jetzt z.B. beim Schwimmen das Problem, dass ich die 500m Strecke nicht am Stück schwimmen kann. Deswegen werde ich das jetzt vermehrt üben, aber trotzdem auch immer wieder kurze schnelle Einheiten machen.

Ich denke das wichtigste ist zu variieren!!! Einseitigkeit ist zu vermeiden!

Ich finde es auch ganz interessant die Wochen nach Schwerpunkten zu planen (Rad-, Lauf- oder Schwimmwoche und Ruhewoche usw). Damit bringst du auch eine gewisse Abwechslung ins Training und Deine Muskeln werden nicht immer gleich belastet.

Schnelles Laufen bringt Dir Schnelligkeit und soll angeblich die Technik verbessern, jedoch sollte man dabei beachten, dass man entsprechend kürzer trainiert. Kurz und knackisch, ebend! Ich finde alle sollten auch Schnelligkeit üben.

Mach doch mal spaßes halber eine Einheit von dieser Seite
www.crossfitendurande.com
bevor Du aus Zeitgründen eine Rad- oder Laufeinheit ausfallen lassen müsstest.

Probier es mal aus!

lg,
grace

Hallo ihr Lieben,

ich und meine Dusseligkeit! Ich komme eben vom Schwimmen, alles wunderbar, 2000 m insgesamt geschwommen, danach noch kurz mit 2 anderen Schwimmern geplaudert (:Huhu: an die beiden vom Zirndorfer Bad, falls hier vertreten), raus aus dem Wasser und hab mich gewundert warum meine höchstschwangere Freundin auch erst jetzt aus dem Wasser kommt :Gruebeln: , ich Esel hätte noch 10 min Zeit gehabt :Maso:

zu den Laufeinheiten: ich versuche momentan in der Woche 2 lange, lockere Läufe zu machen und 1x kurz mit Gas zu laufen. Wenn das Wetter endlich wieder annehmbar ist will ich den kurzen Lauf in den Heidenberg verlegen, da gibts dann so richtig tolle Anstiege:Peitsche: zum "Rumtoben". Vielleicht bringt das ja auch bei mir was und ich werde schneller, wenn ich den Berg überhaupt laufend hochkomm :confused:

LG

Bine

Lauf
 

Ich bin am überlegen ob ich drei Laufeinheiten pro Woche machen soll z.B. in einer Laufwoche:

- kurz und knackisch
- mittellang und knackisch
- lang und gemütlich (die würde ich am ehesten streichen)

Haltet ihr euch an eine besondere Ernährung?

warum tust du es dann nicht ?
die zeit kannst du besser nutzen.

und weg . . .

Ich mache im moment eigentlich nur kurz und knackisch. Gestern habe ich eine Ausnahme gemacht, da ich mit einem Bekannten gelaufen bin. Das war mehr eine soziale Einheit.

hallo joschi,

soziale Einheit ist treffend:Lachanfall: auch ich habe vor am WE eine sozial Einheit auf dem Rad zu machen....aber nur wenn es nicht regnet:Nee:

gruss gabi