triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Volkeree 30.06.2007 19:31
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
  2. felix__w: 201.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Ingo77: 158 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  6. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
  7. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  8. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  9. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  10. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  11. Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
  12. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  13. Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
  14. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  15. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  16. Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. fras13: 89,8 km / Übertrag: 440,5 km
  18. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  19. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
  20. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  21. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  22. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  23. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  24. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
  25. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  26. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  27. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  28. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  29. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  3. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  4. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  5. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Ingo77 30.06.2007 19:40
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
  2. felix__w: 201.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Ingo77: 178 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  6. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
  7. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  8. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  9. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  10. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  11. Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
  12. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  13. Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
  14. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  15. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  16. Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. fras13: 89,8 km / Übertrag: 440,5 km
  18. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  19. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
  20. Kampa: 71,5km / Übertrag: 597,6 km
  21. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  22. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  23. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  24. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
  25. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  26. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  27. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  28. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  29. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  3. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  4. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  5. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

20km GA1 in 1:38

Ingo

Kampa 30.06.2007 19:42
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
  2. felix__w: 201.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Ingo77: 178 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  6. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
  7. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  8. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  9. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  10. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  11. Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
  12. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  13. Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
  14. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  15. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  16. Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. fras13: 89,8 km / Übertrag: 440,5 km
  18. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  19. Kampa: 84,5km / Übertrag: 597,6 km
  20. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
  21. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  22. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  23. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  24. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
  25. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  26. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  27. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  28. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  29. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  3. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  4. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  5. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

fras13 01.07.2007 16:41
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
  2. felix__w: 201.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Ingo77: 178 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  6. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
  7. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  8. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  9. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  10. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  11. Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
  12. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  13. Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
  14. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  15. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  16. fras13: 98,4 km / Übertrag: 440,5 km
  17. Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  19. Kampa: 84,5km / Übertrag: 597,6 km
  20. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
  21. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  22. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  23. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  24. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
  25. strwd: 43,50km / Übertrag: 583,2
  26. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  27. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  28. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  29. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  3. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  4. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  5. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

- gestern 8,6km

Lecker Nudelsalat 01.07.2007 18:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
  2. felix__w: 201.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Ingo77: 178 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  6. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
  7. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  8. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  9. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  10. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  11. Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
  12. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  13. Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
  14. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  15. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  16. fras13: 98,4 km / Übertrag: 440,5 km
  17. Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  19. Kampa: 84,5km / Übertrag: 597,6 km
  20. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
  21. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  22. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  23. strwd: 50,00km / Übertrag: 583,2
  24. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  25. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
  26. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  27. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  28. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  29. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  3. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  4. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  5. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

+ 6,5

fras13 01.07.2007 21:16
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
  2. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
  2. felix__w: 201.5km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Ingo77: 178 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  6. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
  7. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  8. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  9. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  10. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  11. Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
  12. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  13. Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
  14. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  15. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  16. Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  18. Kampa: 84,5km / Übertrag: 597,6 km
  19. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
  20. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  22. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  23. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
  24. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  25. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  26. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  27. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  3. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  4. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  5. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

- 9km Koppellauf (nach 47km Rad)

felix__w 02.07.2007 09:08
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 10.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
  3. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
  2. Ingo77: 178 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  5. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
  6. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  7. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  8. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  9. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  10. Hendock: 112,3 km / Übertrag: 545,5 km
  11. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  12. Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
  13. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  14. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  15. Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  17. Kampa: 84,5km / Übertrag: 597,6 km
  18. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
  19. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  20. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  21. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  22. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
  23. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  24. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  25. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  26. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Am Samstag 4km Koppellauf und gestern der Sempachersee-Triathlon.

Felix

Hendock 02.07.2007 10:58
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 10.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Hendock: 10 km / Übertrag: 657,8 km
  3. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
  2. Ingo77: 178 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  5. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
  6. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  7. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  8. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  9. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  10. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  11. Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
  12. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  13. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  14. Müder Joe: 97 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  15. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  16. Kampa: 84,5km / Übertrag: 597,6 km
  17. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
  18. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  19. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  20. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  21. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
  22. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  23. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

10 km beim Triathlon in Saerbeck.

Müder Joe 02.07.2007 23:06
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 10.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Hendock: 10 km / Übertrag: 657,8 km
  3. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
  5. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
  2. Ingo77: 178 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  5. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
  6. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  7. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  8. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  9. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  10. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  11. Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
  12. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  13. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  14. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  15. Kampa: 84,5km / Übertrag: 597,6 km
  16. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
  17. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  18. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  19. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  20. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
  21. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  24. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

30min locker

Ingo77 03.07.2007 00:05
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 10.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Hendock: 10 km / Übertrag: 657,8 km
  4. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
  5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
  6. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
  2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  4. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
  5. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  6. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  7. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  8. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  9. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  10. Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
  11. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  12. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  13. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  14. Kampa: 84,5km / Übertrag: 597,6 km
  15. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
  16. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  17. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  18. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  19. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
  20. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  21. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  22. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  23. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

20km GA1.

felix__w 03.07.2007 08:41
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 14.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Hendock: 10 km / Übertrag: 657,8 km
  4. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
  5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
  6. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
  2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  4. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
  5. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  6. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  7. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  8. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  9. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  10. Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
  11. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  12. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  13. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  14. Kampa: 84,5km / Übertrag: 597,6 km
  15. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
  16. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  17. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  18. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  19. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
  20. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  21. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  22. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  23. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Gestern 4km um die Beine zwischen der OD am Sonntag und dem heutigen Sprint zu lockern.

Felix

Bärni 03.07.2007 22:07
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 14.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Bärni: 12,9 Km / Übertrag: 1013,7 Km
  4. Hendock: 10 km / Übertrag: 657,8 km
  5. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
  6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
  7. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
  2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  4. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
  5. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  6. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  7. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  8. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  9. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  10. Rhing: 111,2 km / Übertrag: 406,6 km
  11. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  12. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  13. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  14. Kampa: 84,5km / Übertrag: 597,6 km
  15. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
  16. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  17. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  18. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  19. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
  20. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  21. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  22. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  23. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

12,9 Km bei Regen!

Rhing 03.07.2007 22:08
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 14.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Bärni: 12,9 Km / Übertrag: 1013,7 Km
  4. Hendock: 10 km / Übertrag: 657,8 km
  5. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
  6. Rhing: 8 km / Übertrag: 717,8 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
  8. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
  2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  4. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
  5. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  6. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 648,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  7. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  8. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  9. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  10. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  11. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  12. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  13. Kampa: 84,5km / Übertrag: 597,6 km
  14. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
  15. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  16. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  17. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  18. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
  19. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  20. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  21. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  22. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Volkeree 03.07.2007 22:30
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 14.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Bärni: 12,9 Km / Übertrag: 1013,7 Km
  4. Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  5. Hendock: 10 km / Übertrag: 657,8 km
  6. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
  7. Rhing: 8 km / Übertrag: 717,8 km
  8. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
  9. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
  2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  4. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
  5. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  6. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  7. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  8. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  9. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  10. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  11. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  12. Kampa: 84,5km / Übertrag: 597,6 km
  13. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
  14. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  15. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  16. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  17. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
  18. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  19. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  20. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  21. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Kampa 03.07.2007 22:46
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 14.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
  4. Bärni: 12,9 Km / Übertrag: 1013,7 Km
  5. Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  6. Hendock: 10 km / Übertrag: 657,8 km
  7. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
  8. Rhing: 8 km / Übertrag: 717,8 km
  9. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
  10. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
  2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  4. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
  5. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  6. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  7. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  8. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  9. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  10. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  11. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  12. JoeSlowpoke: 75 km / Übertrag: 387 km
  13. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  14. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  15. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  16. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
  17. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  18. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  19. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  20. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+13

JoeSlowpoke 04.07.2007 00:09
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 14.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
  4. JoeSlowpoke: 13 km / Übertrag: 462 km
  5. Bärni: 12,9 Km / Übertrag: 1013,7 Km
  6. Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  7. Hendock: 10 km / Übertrag: 657,8 km
  8. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
  9. Rhing: 8 km / Übertrag: 717,8 km
  10. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
  11. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
  2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  4. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
  5. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  6. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  7. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  8. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  9. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  10. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  11. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  12. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  13. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  14. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  15. the grip: 44 km / Übertrag: 303 km
  16. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  17. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  18. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  19. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+13

the grip 04.07.2007 09:00
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 14.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
  4. Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
  5. JoeSlowpoke: 13 km / Übertrag: 462 km
  6. Bärni: 12,9 Km / Übertrag: 1013,7 Km
  7. Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  8. Hendock: 10 km / Übertrag: 657,8 km
  9. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
  10. Rhing: 8 km / Übertrag: 717,8 km
  11. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
  12. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
  2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  4. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
  5. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  6. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  7. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  8. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  9. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  10. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  11. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  12. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  13. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  14. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  15. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  16. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  17. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  18. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Bärni 04.07.2007 21:44
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Bärni: 24,7 km / Übertrag: 1025,5 Km
  2. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 14.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
  5. Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
  6. JoeSlowpoke: 13 km / Übertrag: 462 km
  7. Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  8. Hendock: 10 km / Übertrag: 657,8 km
  9. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
  10. Rhing: 8 km / Übertrag: 717,8 km
  11. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
  12. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
  2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  4. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
  5. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  6. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  7. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  8. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  9. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  10. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  11. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  12. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  13. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  14. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  15. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  16. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  17. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  18. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

11,8 Km nebst Gattin und Sohn.

Hendock 04.07.2007 21:57
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Bärni: 24,7 km / Übertrag: 1025,5 Km
  2. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
  3. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 14.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
  6. Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
  7. JoeSlowpoke: 13 km / Übertrag: 462 km
  8. Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  9. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
  10. Rhing: 8 km / Übertrag: 717,8 km
  11. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
  12. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
  2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  4. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
  5. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  6. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  7. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  8. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  9. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  10. Mark: 102 km / Übertrag: 986 km
  11. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  12. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  13. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  14. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  15. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  16. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  17. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  18. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+ 13,1 km.

@Bärni: Ich glaube du hast das Prinzip hier nicht so ganz verstanden. Der Übertrag ist die Summe der km bis zum 30. Juni und ändert sich nur monatlich. Und wenn du im Juli schon Lauf-km hast, fällst du aus der Juni-Auflistung raus. Dafür gibt's ja den Übertrag.

Überprüfe das bitte mal. Auch in den anderen Threads. :Huhu:

Mark 04.07.2007 22:22
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  2. Bärni: 24,7 km / Übertrag: 1025,5 Km
  3. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
  4. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. felix__w: 14.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
  7. Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
  8. JoeSlowpoke: 13 km / Übertrag: 462 km
  9. Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  10. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
  11. Rhing: 8 km / Übertrag: 717,8 km
  12. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
  13. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. Bärni: 212,6 km / Übertrag: 1000,8 km
  2. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  4. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
  5. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  6. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  7. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  8. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  9. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  10. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  11. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  12. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  13. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  14. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  15. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  16. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  17. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Am 01.07. in FFM :Schnecke: :Schnecke: :Schnecke:

Bärni 05.07.2007 00:14
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  2. Bärni: 24,7 km / Übertrag: 1000,8 Km
  3. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
  4. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. felix__w: 14.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
  7. Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
  8. JoeSlowpoke: 13 km / Übertrag: 462 km
  9. Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  10. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
  11. Rhing: 8 km / Übertrag: 717,8 km
  12. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
  13. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  3. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
  4. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  5. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  6. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  7. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  8. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  9. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  10. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  11. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  12. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  13. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  14. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  15. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  16. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Ingo77 05.07.2007 11:01
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  2. Ingo77: 30 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Bärni: 24,7 km / Übertrag: 1000,8 Km
  4. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
  5. felix__w: 14.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
  7. Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
  8. JoeSlowpoke: 13 km / Übertrag: 462 km
  9. Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  10. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
  11. Rhing: 8 km / Übertrag: 717,8 km
  12. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
  13. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  3. Fastforward: 146,7 km / Übertrag: 671 km
  4. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  5. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  6. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  7. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  8. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  9. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  10. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  11. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  12. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  13. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  14. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  15. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  16. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

10km Bahntraining. Irgendwie ging das aber gar nicht....:Gruebeln:

Ingo

Fastforward 05.07.2007 16:49
[quote=Ingo77;29388]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  2. Ingo77: 30 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Bärni: 24,7 km / Übertrag: 1000,8 Km
  4. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
  5. felix__w: 14.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
  7. Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
  8. Fastforward: 12 km / Übertrag: 817,7 km
  9. JoeSlowpoke: 13 km / Übertrag: 462 km
  10. Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
  12. Rhing: 8 km / Übertrag: 717,8 km
  13. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
  14. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  3. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  4. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  5. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  6. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  7. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  8. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  9. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  10. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  11. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  12. DasOe: 34 km / Übertrag: 388 km
  13. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  14. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  15. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

DasOe 06.07.2007 01:44
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  2. Ingo77: 30 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Bärni: 24,7 km / Übertrag: 1000,8 Km
  4. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
  5. felix__w: 14.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
  7. Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
  8. Fastforward: 12 km / Übertrag: 817,7 km
  9. JoeSlowpoke: 13 km / Übertrag: 462 km
  10. Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
  12. Rhing: 8 km / Übertrag: 717,8 km
  13. DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km
  14. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
  15. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  3. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  4. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  5. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  6. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  7. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  8. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  9. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  10. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  11. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  12. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  13. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  14. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

laufcultur 06.07.2007 10:10
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  2. Ingo77: 30 km / Übertrag: 1046 km(Ziel: 10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Bärni: 24,7 km / Übertrag: 1000,8 Km
  4. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
  5. felix__w: 14.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
  7. Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
  8. laufcultur: 13km / Übertrag 1434 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  9. Fastforward: 12 km / Übertrag: 817,7 km
  10. JoeSlowpoke: 13 km / Übertrag: 462 km
  11. Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
  13. Rhing: 8 km / Übertrag: 717,8 km
  14. DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km
  15. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
  16. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  2. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  3. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  4. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  5. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  6. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  7. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  8. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  9. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  10. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  11. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  12. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  13. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

felix__w 06.07.2007 10:28
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  2. Ingo77: 30 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Bärni: 24,7 km / Übertrag: 1000,8 Km
  4. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
  5. felix__w: 18km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
  7. Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
  8. Fastforward: 12 km / Übertrag: 817,7 km
  9. JoeSlowpoke: 13 km / Übertrag: 462 km
  10. Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  11. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
  12. Rhing: 8 km / Übertrag: 717,8 km
  13. DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km
  14. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
  15. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  3. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  4. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  5. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  6. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  7. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  8. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  9. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  10. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  11. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  12. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  13. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  14. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Am Dienstag 4km bei einem lokalen Sprint-Triathlon eines Turnvereins. Ich war vorher schon leicht erkältet und schlapp. Danach war ich total kaputt und bin seither am Erholen.

Felix

Ingo77 06.07.2007 19:52
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  3. Bärni: 24,7 km / Übertrag: 1000,8 Km
  4. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
  5. felix__w: 18km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
  7. Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
  8. Fastforward: 12 km / Übertrag: 817,7 km
  9. JoeSlowpoke: 13 km / Übertrag: 462 km
  10. Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  11. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
  12. Rhing: 8 km / Übertrag: 717,8 km
  13. DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km
  14. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
  15. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  3. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  4. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  5. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  6. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  7. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  8. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  9. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  10. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  11. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  12. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  13. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  14. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

19km progressiv.

Ingo

Bärni 06.07.2007 21:35
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  2. Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  4. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
  5. felix__w: 18km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
  7. Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
  8. Fastforward: 12 km / Übertrag: 817,7 km
  9. JoeSlowpoke: 13 km / Übertrag: 462 km
  10. Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  11. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
  12. Rhing: 8 km / Übertrag: 717,8 km
  13. DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km
  14. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
  15. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  3. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  4. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  5. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  6. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  7. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  8. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  9. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  10. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  11. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  12. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  13. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  14. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

28,2 Km GA 1

Rhing 06.07.2007 21:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  2. Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  4. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
  5. felix__w: 18km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. Rhing: 15,5 km / Übertrag: 717,8 km
  7. the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
  8. Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
  9. Fastforward: 12 km / Übertrag: 817,7 km
  10. JoeSlowpoke: 13 km / Übertrag: 462 km
  11. Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  12. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
  13. DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km
  14. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
  15. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  3. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  4. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  5. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  6. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  7. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  8. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  9. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  10. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  11. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  12. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  13. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  14. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

felix__w 06.07.2007 22:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  2. Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  4. felix__w: 28km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
  6. Rhing: 15,5 km / Übertrag: 717,8 km
  7. the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
  8. Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
  9. Fastforward: 12 km / Übertrag: 817,7 km
  10. JoeSlowpoke: 13 km / Übertrag: 462 km
  11. Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  12. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
  13. DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km
  14. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
  15. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  3. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  4. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  5. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  6. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  7. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  8. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  9. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  10. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  11. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  12. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  13. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  14. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Felix

JoeSlowpoke 06.07.2007 23:57
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  2. Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  4. felix__w: 28km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
  6. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
  7. Rhing: 15,5 km / Übertrag: 717,8 km
  8. the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
  9. Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
  10. Fastforward: 12 km / Übertrag: 817,7 km
  11. Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  12. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
  13. DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km
  14. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
  15. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  3. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  4. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  5. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  6. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  7. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  8. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  9. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  10. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  11. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  12. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  13. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  14. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+11km

Rhing 07.07.2007 21:12
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  2. Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  4. felix__w: 28km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
  6. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
  7. Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km
  8. the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
  9. Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
  10. Fastforward: 12 km / Übertrag: 817,7 km
  11. Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  12. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
  13. DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km
  14. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
  15. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  3. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  4. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  5. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  6. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  7. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  8. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  9. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  10. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  11. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  12. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  13. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  14. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Fastforward 08.07.2007 18:31
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  2. Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  4. felix__w: 28km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
  6. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
  7. Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km
  8. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
  9. the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
  10. Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
  11. Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  12. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
  13. DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km
  14. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
  15. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  3. wehaka: 144 km / Übertrag: 1534 km
  4. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  5. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  6. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  7. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  8. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  9. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  10. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  11. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  12. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  13. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  14. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Das erste leichte Koppeltraining nach Roth, läuft alles schon wieder richtig rund :) .

wehaka 08.07.2007 20:12
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  2. Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  5. felix__w: 28km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
  7. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
  8. Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km
  9. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
  10. the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
  11. Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
  12. Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  13. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
  14. DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km
  15. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
  16. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  3. Shamrock: 126,5 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  4. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  5. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  6. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  7. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  8. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  9. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  10. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  11. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  12. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  13. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Shamrock 08.07.2007 20:20
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  2. Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  5. Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  6. felix__w: 28km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
  8. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
  9. Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km
  10. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
  11. the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
  12. Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
  13. Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  14. fras13: 9 km / Übertrag: 538,9 km
  15. DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km
  16. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
  17. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  3. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  4. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  5. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  6. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  7. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  8. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  9. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  10. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  11. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  12. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

fras13 08.07.2007 21:17
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  2. Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  5. Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  6. fras13: 30 km / Übertrag: 538,9 km
  7. felix__w: 28km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
  9. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
  10. Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km
  11. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
  12. the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
  13. Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
  14. Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  15. DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km
  16. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
  17. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  3. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  4. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  5. Holly79: 102,7 km / Übertrag: 795,6 km
  6. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  7. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  8. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  9. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  10. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  11. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  12. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

- 21km an diesem Wochenende

holly79 08.07.2007 21:29
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  2. Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  5. Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  6. fras13: 30 km / Übertrag: 538,9 km
  7. felix__w: 28km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
  9. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
  10. Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km
  11. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
  12. the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
  13. Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
  14. Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  15. Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
  16. DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km
  17. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
  18. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 171km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  3. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  4. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  5. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  6. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  7. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  8. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  9. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  10. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  11. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

laufcultur 08.07.2007 22:24
[quote=holly79;30183]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  2. Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  5. laufcultur: 38 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  7. fras13: 30 km / Übertrag: 538,9 km
  8. felix__w: 28km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
  10. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
  11. Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km
  12. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
  13. the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
  14. Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
  15. Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  16. Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
  17. DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km
  18. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
  19. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  8. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  9. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  10. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

irgendwer hat falsch zitiert :Holzhammer:

felix__w 09.07.2007 09:06
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  2. Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  6. laufcultur: 38 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  7. Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  8. fras13: 30 km / Übertrag: 538,9 km
  9. JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
  10. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
  11. Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km
  12. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
  13. the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
  14. Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
  15. Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  16. Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
  17. DasOe: 8 km / Übertrag: 396 km
  18. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
  19. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  8. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  9. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  10. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Am Samstag 3km Koppellauf und gestern 12km in hügeligen Wald. Ab heute will ich nach der intensiven Wettkampfphase und einer Erkältung wieder richtig hart trainieren :)

Felix

DasOe 09.07.2007 10:09
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  2. Ingo77: 49 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km ~36min,
    HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 43km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  6. laufcultur: 38 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  7. Shamrock: 32,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  8. fras13: 30 km / Übertrag: 538,9 km
  9. JoeSlowpoke: 24 km / Übertrag: 462 km
  10. Hendock: 23,1 km / Übertrag: 657,8 km
  11. Rhing: 22,5 km / Übertrag: 717,8 km
  12. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 817,7 km
  13. DasOe: 18 km / Übertrag: 396 km
  14. the grip: 14 km / Übertrag: 347 km
  15. Kampa: 13km / Übertrag: 682,1km
  16. Volkeree: 11,1 km / Übertrag: 791,3 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  17. Holly79: 10 km / Übertrag: 898,3 km
  18. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
  19. Müder Joe: 6 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06. gepflegt / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, Ist 3:41:XX :cool: ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Triarugger: 112 km / Übertrag 564.5 km
  4. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  5. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  6. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  7. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  8. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  9. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  10. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km


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