Hier bist Du richtig: http://www.fast-twitch.de/

Willst du eigentlich auch Sport treiben? Du scheinst ja mit der Planung schon ganz schön ausgelastet zu sein. :Nee:

Das klingt sehr Interessant!
Nun werde es mal auf diese Weise ausprobieren.
Ich war früher viel im Fitnessbereich mit Gewichtstraining. Doch jetzt sehe ich, dass ich mehr Spaß und Erfolg im Ausdauerbereich habe. Demnach bin ich am Triathlon interessiert. Das Krafttraining darf natürlich nicht vergessen werden und mit intigriert werden.
So trainiere ich anhand des vorgeschlagenden Planes jede Disziplin des Triathlon 2 mal die WOche und 2 mal - 3 mal Krafteinheiten zur Kräftigung und FOrmung des Körpers.

Hoffe durch meine Ernährung meine gute Definition zu behalten!?

Möchtest du Triathlon machen oder Model werden :confused:

Na die Frage ist eigentlich ein Widerspruch in sich. Kein anderer Sportler ist so eitel und narzistisch, wie ein Triathlet.

aber sehen triathleten nicht immer so dünn und zerbrechlich aus?

ich glaube nicht. Je nach dem, wie man trainiert, oder?
Wenn nebenbei auch KRaftsport betrieben wird, wie ich es vor habe, dann müsste auch ein größerer Muskelquerschnitt vorhanden sein?!

Mehr Muskeln, bedeuten aber auch mehr Sauerstoffverbrauch...ich sprech da aus Erafhrung und kann sagen, dass zu viel Muskelmasse nicht gut ist in Bezug auf Ausdauersport...(gut bei mir waren auch noch einiges an Fett über den Muskeln:Cheese: )