Was für ein Blödsinn!!!
Wer sich mit dem heute üblichen Essen ernährt, nimmt mehr als genügend Salz zu sich, da muß man sich doch nicht die Apfelschorle versalzen.
Bis man Salz substituieren muß, weil man es nicht über das normale Essen zu sich nimmt, bedarf es schon eines über mehrere Tage sehr heftigen Trainings (und extrem salzarmer Kost).

Mahlzeit: Michel

und wie sieht denn das beim wettkampf aus? ich dachte da sollte man salz zu sich nehmen,..aber bei dir hörts sich so an, als ob man eh immer genug salz verzehrt hat

Für VD und OD braucht man natürlich kein extra Salz.
Wer für ne MD länger als sechs, sieben Stunden benötigt und diese evtl. auch noch bei 40° stattfindet, der darf sich ein bißerl Salz fürs Laufen genehmigen (reichen aber auch ein paar Cracker).

Wirklich brauchen tut man Salz meiner Erfahrung nach erst bei der LD, aber auch da hängt es von den Umständen ab.
Immerhin ist man hier zwischen 9 und 14h unterwegs, so daß man tatsächlich im Bereich der von mir oben angesprochenen "heftigen" Belastung ist und schon die eine oder andere Salztablette ins Radgetränk reinpacken kann.
Beim Laufen des Marathons reichen dem einen das Salz in den Gels, der andere mag lieber Salzstangen oder Cracker.
Aber auch hier werden Muskelkrämpfe oft genug fälschlicherweise einem Salzmangel zugeschrieben, anstatt einer normalen muskulären Ermüdung oder einem Glykogenmangel.

Wie gesagt: Wer sich gesund und ausgewogen ernährt, sollte genügend Salze, Mineralien und Vitamine im Körper haben, um die normalen WKs (außerhalb der LDs) bestreiten zu können - es sei denn, man hat einen im Blutbild festgestellten Mangel. Aber dann muß man sowieso mit dem Arzt sprechen.

Gruß: Michel

ich kämpfe auch mit Krämpfen. Heute hat mir dann ein Insider gesagt: " es liegt am Brustschwimmen"........der Beinschlag wär wg Drebewegung nix gut und ich sollte nur noch kraulen.......(hab ihm verschwiegen, dass ich dann wohl über kurz oder lang das erste Studienobjekt in Wasserrettung für den Bademeister werde :Cheese: )

ja am beinschlag könnte es bei mir auch wie gesagt gelegen haben weil ich halt 1ma delfin probiert habe und dabei schon die beine deutlich mehr als sonst belastet habe.. :Lachanfall:

So morgen ist wieder mal der triathlon-mittwoch :D
wann soll ich denn mein magnesium nehmen? (ich brauche jetzt keine antworten wie "ernähre dich besser/anders")
also morgens 7.45-9.15 schulsport[mäßig anstrengend] dann 15-16h laufen[joa schon anstrengender] und 19-21h schwimmen[naja unterschiedlich].
ich würd mal denken, dass es dann am nachmittag irgendwann [("sinnvoll")] wäre?!warum ich das sag weiss ich auch nicht...männliche intuition oder so..

gar nicht, es liegt doch überhaupt nicht an einem Magnesiummangel. Und falls doch, dann bist Du krank und solltest grad lieber gar keinen Sport machen.

Na gut, dann eben so: gib mir das Geld, das Du sonst für die Pillen ausgegeben hättest.

Soso ... wieviel Salz enthält denn das "heute übliche Essen" so ? :cool:

Mehrere Stunden Sport, danach ausführlich in die Sauna und man hat mehrere Liter Schweiß verloren.
Also braucht man auch mehr Salz als sonst üblich ...

Ich war bisher auch der Meinung, dass ich mich ausgewogen und gut/gesund ernähre. Nach dem Trainingslager sehe ich das stellenweise anders.
Zuhause ernährte ich mich bisher tatsächlich salzarm, und das lässt sich auch gut kontrollieren, da wir keine Fertigprodukte nutzen.
Deswegen bekomme ich ja Montags eine Krise, wenn ich mal in der Kantine essen gehe. Alle um mich herum greifen zum Salzstreuer und ich finde das Essen versalzen. :( Ausserdem trinke ich viel (3 Liter auf jeden Fall, im Sommer auch 4) und das sind Angaben aus meinem normale Leben, ohne größere sportliche Belastungen.

Versuch macht kluch, ich schau einfach mal nach, was passiert, wenn ich diese Woche etwas mehr Salz zu mir nehme....