Liegestützchallenge bis zum 31.12.
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JEDER darf mitmachen, denn jede Liegestütz zählt.
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1450+ 100 = 1550

Scheint ja ein lustiges Spiel zu sein. So ich habe mal ein paar (20) probiert, in versch. Ausführungen. Was fehlt ist die Definition einer Liegestütze, denn man kann ja viel machen und bildet sich ein, eine zu machen. Meine Favorisierten (wahrscheinlich nicht die Leichtesten;)):
Die Handstellung ist maximal eng (!), die Fingerspitzen nach vorne die Daumen parallel und berühren sich.
Handflächen unter der Brust (!).
Tiefster Punkt: Nasenspitze am Boden, höchster Punkt: Arme vollständig gestreckt.
Körper immer gerade, gestreckt, nur die Handflächen und Fußspitzen berühren den Boden.
Wenn man das so macht, kommt man sehr schnell an seine Grenzen.......bei mir 2 x 10 :)
Wie ist die Ausführung denn so bei euch?

Ich mache alle varianten. arme mal vorn, mal weiter hinten, breit, eng, ganz schnelle, ganz langsame, ringerliegestütz und was mir noch so einfällt.

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1550+22=1572
Eigentlich habe ich 45 gemacht, aber so richtig komme ich mit der Nase nicht auf den Boden, deshalb habe ich mal nur 22 eingetragen.

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1572+50 = 1622

Crossfit 3.2, Arme wie Gummi - et läuft :)

Das ist für mich auch die Standardliegestütze. Ist auch die schwerste bzw intensivste Variante (von einarmig oder sonstigen Variationen natürlich abgesehen). Sobald ich die Hände auf Schulterbreite oder sogar noch mehr auseinandernehme, schaffe ich ein Vielfaches. In meinem Standard-Rumpfstabi mache ich die enge Variante immer ganz langsam eine Minute lang. Am Ende muss ich meist zur verkürzten Version übergehen.

Rein trainingstechnisch gesehen, sind wohl langsame intensive Liegestütze auch sinnvoller als schnelle. Andererseits: Wer nicht variiert ... ;)

Ravistellus

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1622 + 30 = 1652


Crossfit-Level 1.2 ... besser als nichts :cool:

Ravistellus

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1652 + 60 = 1712

von 4.2 gestern abend

Super Aktionen hier, die ne Menge Spaß bringen:Blumen:

Gruß,
Nachtwandler