Wie kommst du auf den Puffer von 40g?

Weil ich keine 80kg wiege und keine 5h fahre aber dafür kalkuliert habe.
Vielleicht sind es auch nur 30g. Ich hab es nicht genau ausgerechnet.

Falls es irgendwen da draußen in den Bussen interessiert... ich benutze im Wettkampf Powerbar Gel (am liebsten RedFruitPunch), aufgefüllt mit Wasser bis die Pulle voll ist (knapp 800ml)

ihr könnt doch nicht die gesamte verbrauchte Energie, die euch euer Powermeter ausspuckt mit KHs gleichsetzen....

die hier präsentierten Rechnungen lassen doch den Fettstoffwechsel komplett außen vor...

Beim ersten Mal funktioniert das alles sowie nicht zu 100% so wie man sich das vorstellt, ist wie im richtigen Leben. :Lachen2:

Daher: Üben ! Falls man nicht nur im Wettkampf üben will: Wettkampfnah trainieren, Empfehlung: lange Koppeleinheit, z.B. 120/130km Rad gefolgt von 20-22km Laufen.
Das kann man nur mit vernünftiger Ernährung schaffen, ansonsten wird man beim Laufen eingehen wie ne Primel, außerdem stellt man auch fest ob man das Zeug verträgt oder ob einem direkt die Kotze bei jedem Schluck am Zäpfchen steht.
Wer das nicht trainieren will, der muss sich weiterhin auf Schätzungen einlassen.

Danke, volle Zustimmung!