hoho...krasses Ding!! :Cheese:

Oha - ich hab mal was Sinnvolles geschrieben? :Lachen2:

Gute Einheit - das Resultat im Wettkampf war ja dann auch entsprechend.

Angepeilte Zeit?

Das Wochenende mag ich, hart aber herzlich sozusagen.

bei dem IM WE?

3,8km Schwimmen: 1:09h
60km Rad: 1:35h

120km Rad: 3:12h
17km Laufen: 1:16:30h

25km Laufen: 1:52:30h
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9:05h

Starkes Programm


Das ist schön flott, aber langsamer als der Captain ;)

Wenn ich sowas machen würde, dann jeweils die erste Hälfte oder zwei Drittel davon locker und dann das Tempo etwas anziehen.
Aber du hast das David Scott Weekend wohl schon mehrfach gemacht oder nicht?

Mein Vereinskollege hat fürs LD Debüt viel Rad/Lauf gemacht als multi zB 3-4x (30Rad+8Lauf) oder ähnliches und fands deutlich abwechslungsreicher als zB 100+20

Ich mach aktuell im Urlaub auf Rügen gern diese Strecke hier in einigen Abwandlungen als SwimRunMulti
http://www.gpsies.com/mapOnly.do?fil...iwntrumybcpoqq
Laufen in nassen Schuhen zunächst gewöhnungsbedürftig genauso wie Schwimmen in Schuhen, geht aber beides. Beim Laufen mit Badekappe und Schwimmbrille jedoch sowie ggf. Neo schaut dich mancher Passant an, dass du siehst wie es in ihm arbeitet: Was zum .... ? Per Sprung in Sicherheit bringen? Notruf wählen und den Typen einliefern lassen? ... :Cheese:

SwimRun würde mich auch als Wettkampf reizen, als Training macht es Spass und ist abwechslungsreich

Welche Erkenntnisse kann man eigentlich aus dem Dave Scott IM Wochenende ziehen?

Möchte den Thread wieder ausgraben. Am Wochenende sieht das Wetter leider nicht allzu rosig aus und ich hatte daher an eine Multikoppel-Einheit gedacht. Zur Verfügung stehen Rolle, Laufband und maximal 4h Zeit. Ich möchte die Einheit gerne im Hinblick auf meinen Saisonstart am 26.05. über eine verkürzte KD (0.8/34/7.2) nutzen.

Würdet ihr aufgrund der kurzen Distanzen empfehlen eher öfters zu wechseln oder innerhalb der verfügbaren Zeit eine maximale Anzahl Wechsel (z.B. 3x) einplanen?

Ich tendiere eher zur ersten Variante und würde mal schauen, wieviele Wechsel mein Körper bei 20km Rad - 4km Run - 20km Rad - ... mitmacht :Lachen2: Wäre da aber auch für Tipps der alten Hasen und Trainingswissenschaftlern dankbar!