Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 2 x pro Woche

Einheiten Laufen:
02. Oktober: 16,8 km (- 133,2 km)
03. Oktober: 9,9 km (- 123,3 km)

Einheiten Schwimmen.
04.Oktober 2,5 km entspricht 1/2

Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag.
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 32 km
4. Oktober: 9 km (-141 km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)

Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Wochenende
Schwimmen 1-2x pro Woche

Pro Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2.10.: 21,1 km (-178,9km)
3.10.: 7,52km (-171,38km)
5.10.: 12,01 (-159,37km)
7.10.: 7,09 (-152,28)
8.10.: 19,01 (-133,27)
10.10.: 10,19 (-123,08)
12.10.: 12,08 (-111)
14.10.: 21,18 (-89,82)
17.10.: 6,09 (-83,73)
20.10.: 12,02 (-71,71)
21.10.: 22,16 (-49,55)
23.10.: 13,63 (-35,92)
25.10.: 9,73 (-26,19)
26.10.: 9,52 (-16,67)
28.10.: 11,48 (-5,19)
30.10.: 8,84 (+3,65)
31.10.: 6,13 (+9,78)

Pro Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 1-2x
1.10.
4.10.
11.10.
18.10.
25.10.

Persönliches Laufziel: 100 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Freitag
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 25 km
2. Oktober: 8,0 km (-92,0 km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)

1. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
2. Oktober: 55 Min.

Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Wochenende
Schwimmen 1-2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 60 km
2.10.: 16 km (-184 km)
4.10.: 8 km (-176 km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 1-2x
07.10.

Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Marathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 75 km
1. Oktober: 13 km (-137 km)
2. Oktober: 26 Km (-111 km)
4. Oktober: 12 Km (-99 Km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
folgt noch

Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Mitte Oktober, dann Laufpause und Verletzungen auskurieren

Langer Lauf: Wochenende
Schwimmen 1-2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 90 km
01.10.: 50,3 km (-99,7 km)
03.10.: 7,8 km (-91,9 km)
04.10.: 12,4 km (-79,5 km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 1-2x

Persönliches Laufziel: 180 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 8x bis Ende Oktober

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 21,1 km (-159,9 km)
4. Oktober: 9,8 km (-150,1 km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 1x
(Noch ohne Eintrag)