Schwimmen (500m, 25m Bahn):

Radfahren (200 Höhenmeter):

Laufen (5km, Puls ca. 85% HFmax):

21.09.2016 - 22:44 Minuten


Gewicht:

• Startgewicht am 21.09: 81,2 kg
• Zwischenziel 1: < 80,5 kg am 1.11.2016
• Zwischenziel 2: < 78,5 kg am 31.01.2017
• Zielgewicht am 31.03.2017: < 77 kg

Laufen (10 min)

Radfahren (CP20)

Schwimmen (500m / 25m Bahn)
21.09.16: 7:55 Minuten

Gewicht
21.09.16: xx kg

Zwischenziel I 31.11: -4 kg
Zwischenziel II 31.01.: -7 kg
Zielgewicht 31.03.17: -10 kg

neu dabei ...
 

Schwimmen, 500 m/50 m Bahn:
21.09.2016: 9:45

Radlen, 186 Hm:
01.10.2016: 11:19


Laufen, 10 min:
09.10.2016: 1.8 km (Achillessehne meckert)


Startgewicht 19.09.2016: 78.4 kg
10.10.2016: 77.5 kg

Zwischenziel 1, 01.11.2016: 75 kg
Zwischenziel 2, 01.02.2016: 73 kg

Zielgewicht 31.03.2017: 72 kg

Schwimmen (500m, 50m Bahn)


Radfahren (200hm)

16.09.2016: 10:51 Minuten (166 bpm)


Laufen (2km, Aschebahn)

22.09.2016: 8:23 Minuten



Gewicht:
Startgewicht: 86,0 kg
Zwischenziel 1 am 30.11.16: 84,0 kg
Zwischenziel 2 am 31.01.17: 82,0 kg
Zielgewicht am 31.03.17: 80,0 kg

Schwimmen (500m, 25m Bahn)

Radfahren

Laufen (2km)

22.09.2016: 9:07 Minuten (da ist sicher noch Luft nach oben :dresche )

Schwimmen 500m (25m Bahn):

22. September.2016 6:48


Laufen 2 Km Vollgas:

06. Oktober 6:31


Rad Oa20 Climb Strava (6,1Km 200HM):




Gewicht
20.09.16: 80kg
03.10.16: 79kg
07.10.16: 79kg
Zwischenziel I 31.11: 79kg

Zwischenziel II 31.01.: 78,5kg

Zielgewicht 31.03.17: 78kg

Schwimmen (500m, 25m Bahn)

23.09.2016 10:35 min :Maso: :Nee:

Radfahren

Laufen (2km)

22.09.2016: 9:07 min (da ist sicher noch Luft nach oben :dresche )

Laufen (2000m)
20.9. 7:22 min (auf Asphalt)


Schwimmen (25m-Becken)



Radfahren (3,5Km uphill bei 200 Hm)




Gewicht: 81,8 kg (Ziel 78,0)