2km Intervalle in 4:00 Pace. :Maso:
In der Geschwindigkeit werde ich meine 1000er laufen.

Habe heute 5x 2km 3:37min/km Pace gemacht. Hat nicht weh getan. Anders hätte es bei +30° ausgesehen. Habe danach noch 2.5 Std. Rad gekoppelt :)

:Lachanfall: Klar! Du machst das ja auch schon 20 Jahre ... vor 10 Jahren hätte mir das auch nicht weh getan ... aber nach 8 Jahren Couchpotatoe-Dasein dauert es seine Zeit :Cheese: Komm´ Du erst mal in mein Alter! :dresche Du bist 79er-Jahrgang? :Huhu: :Huhu: :Blumen:

>> [...] geh raus und hau dir in die Fresse << ... Du gibst Dir da gleich so die Kante ... :Lachanfall: ... Reschbeggd!

Heutiger Plan: 10x 1000m;
Bin aber dann ins Studio gefahren weil es in strömen gepisst hat heute morgen.
Hol die Einheit dann heute Abend nach.

Und ja..... Es tut weh. Der erste Lauf nach Roth war wirklich eine Qual. Radfahren ging gut. Fürs Schwimmen muss ich mich allerdings schwer motivieren. Da ist die Luft raus derzeit. Aber da ich September noch eine OD und eine MD plane muss das auch noch erledigt werden.

Ohne Herausforderungen wäre das Leben ja langweilig. Also pack es an.

JA! :quaeldich: Kannst einen drauf lassen! :Cheese: Jetzt erst mal ab ins Freibad .... später dann Laufen! :Huhu:

Schuld ist mein Trainingsplan. ;)