bin letzten Herbst in einer Marathonvorbereitung 1:19:57 gelaufen

Meine Solo-10er-Zeit ist aus dem letzten September (Alsterlauf in Hamburg) und liegt bei (bescheidenen) 46:xxmin.

Ich weiß; bin nicht gerade schnell auf der kürzeren Distanz ... und fragt jetzt bitte nicht nach meiner 5km Zeit .-(

Hat jemand Tipps ;-)


Gruss CT,
der dieses Jahr nicht in Hannover startet, da der Termin leider nicht passt

Lang lang ist es her...

Ich mein, wenn wir beiden uns im Allen-vs.-Scott-Style auf der Laufstrecke battlen, wirste auch ne 1:19 laufen müssen :Cheese:

Gibbet da mehrere Runden?

*plingpling* 5 Euro in die Schlechte-Witze-Box! :Lachen2:

Falls die Frage ernst gemeint war - ja, 2x 10,5km

@Jo: Darüber haben wir uns ja auch gestern schon unterhalten:

Meine Meinugn mölcht ich trotzdem nochmal kundtun:
Du hast ja schonmal ne Leistungsdiagnostik gemacht, und besitzt ja theoretisch auch nen Ergomo... daher wäre es meiner Meinung nach förderlich ein Tempo zu treten und auf den letzten Kilometern der Radstrecke ein paar Frequenzwechsel einzubaun... Den ich glaube Tempospitzen rächen sich beim laufen irgendwann ;)

Und zum angehen beim Lauf... Wie im trockenen.. den ersten Kilometer kann man immer schwer schätzen, dann 5 Sekunden langsamer als das angepeilte Tempo pro Kilometer, und dann ab Kilometer 5 bisschen drauflegen...

P.S.: Vergiss die Bends nicht / Hast du ne Eisensäge?

Was mir noch so einfällt:
Wie messt ihr denn die Pace im Wettkampf?

Mit KM-Schildern am Streckenrand oder so einem Fuß-Sensor?
Nur nach Gefühl fänd ich es eher schwierig die Geschwindigkeit im Sekundenbereich zu treffen.

das kann man ja üben, man läuft die Tempoläufe ja meist nach der angepeilten Laufzeit... und gewöhnt sich so auf Dauer an das Tempo nachdem die ersten 1 - 2 Kilometer rum sind...