triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Versorgung mit Kohlenhydraten unzureichend

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Zitat:

Zitat von MarionR (Beitrag 1040866)

Ich esse eh genug Fett: Avocados, Nüsse, Samen, Salatöl (bevorzugt Lein- und Kürbiskern-)... da muß nicht noch extra was in den Shake/Smoothie.

Kommt natürlich darauf an wofür man den Smoothie trinkt. Wenn man ihn nur als allgemeine Ernährung zu sich nimmt, ist es was anders als wenn man ihn vor einer 200>km Session auf dem Rad trinkt.

Ich würde was Kokos angeht, kein Kokosöl verwenden, sondern entweder Kokosflocken oder Kokosmilch aus Dosen/Tetrapacks:http://www.deli-kontor.de/WebRoot/St...y-D_500_ml.JPG

Zitat:

Zitat von Lui (Beitrag 1041027)

Kommt natürlich darauf an wofür man den Smoothie trinkt.

Hab ja oben geschrieben, dass ich nicht so viele kcal brauche, um extra Fett wo hinzufügen zu müssen.