Schau mal in mauna_keas blog

http://www.triathlon-szene.de/forum/...9984#post69984

der oldie :Cheese: trainiert danach (own-zone) irgendwo im blog ist es auch erklärt.

Own-index ist nicht so dolle, ist eher wie Wahrsagen.

Gruß strwd

Hallo strwd,
danke für den Tip. Vertiefe mich grade in mauna_keas blog. Bei der Menge an Beiträgen kommt mir meine langweilige Sonntags-Schicht grade recht.
Schöne Grüße,
Maix

So , die "Ruhewoche" ist rum , aber das WE noch nicht.
Nach 5,3 / 122 / 22 an 6 Tagen (zum vergleich letzte woche 4,8 / 173 / 41 ) stellt sich mir jetzt die Frage ob ich Morgen wieder normal Trainieren kann.

Die Ruhewoche kann doch auch kürzer sein als 7 Tage(zb.3 tage mit einem Ruhetag , je Schwimm Rad und Laufeinheit 2-30-6 oder 2-40-8).

Gruss Michael:Maso:

Wieso solltest du morgen nicht normal tarinieren können?

Klar ... is' ja auch gerade schönes Wetter ... :) ... nutz doch den Sonntag für 'ne ausführliche, lauflastige Koppeleinheit ... dann kommste auch schön wieder auf deine "normalen Umfänge" ... :Cheese:


Naja ... mußte selbst wissen ... "ein Tag früher wieder anfangen" kann schon in ok sein ... wenn ich die Umfänge ansehe, würde ich persönlich aber 'nen deutlicheren Unterschied zwischen Be- und Entlastung vorziehen ... aber vielleicht hast du die Entlastung ja auch stärker über die Intensität gesteuert ...


:Huhu:

Das sind fast 5h Wenniger , also jeden Tag ne Stunde.
Die läufe waren locker , beim Radeln waren keine tempoabschnitte drin, also alles gut. Nicht länger als 2h Rad und 1:15 laufen. Das sah letzte woche anders aus.

PS: Ich hatte auch 4 tage Frei.

Naja, ich habe, wie gesagt, nur deine Umfänge betrachtet und da eine Differenz von rund 50 km Rad und 20 km Laufen (=5h ?) gesehen ... und die könnteste eben morgen noch schaffen ... :Cheese:

Aber das sind alles nur Zahlen und die sind im Vergleich zu deinem Körper eher ziemlich belanglos ... es geht darum am Ende der Entlastung bereit und fit für den nächsten Belastungsblock zu sein ... das mußt du an Hand von Körpergefühl und Erfahrung entscheiden ... insofern würde ich vor allem auf's Herz hören und den Verstand ein wenig dazu einschalten ... ;)

Stimmt eher 4h , wenn überhaupt:Gruebeln: . Wirst wohl recht haben und ich ziehe morgen den 10KM lauf durch und dann war es das:Traurig: Aber dafür lass ich es in Base 3 Krachen !!!! :Maso: :quaeldich: