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Woche 1 / Swim 9 / Rad 105 / Lauf 52 SUMME / Swim 9 / Rad 105 / Lauf 52 Gremlin Woche 1/ Swim 5,6/ Rad 199/ Lauf 44 Summe / Swim 5,6/ Rad 199/ Lauf 44 TriKlausi Woche 1 / Swim 9,5 / Rad 201 / Lauf 41 SUMME / Swim 9,5 / Rad 201 / Lauf 41 flow rider Woche 1 / Swim 5 / Rad 90 / Lauf 47 SUMME / Swim 5 / Rad 90 / Lauf 47 |
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Woche 1 / Swim 5 / Rad 90 / Lauf 47 SUMME / Swim 5 / Rad 90 / Lauf 47 Gremlin Woche 1/ Swim 5,6/ Rad 199/ Lauf 44 Summe / Swim 5,6/ Rad 199/ Lauf 44 Läuftnix Woche 1 / Swim 7,9/ Rad 76 / Lauf 26 Summe / Swim 7,9/Rad 76 / Lauf 26 TriKlausi Woche 1 / Swim 9,5 / Rad 201 / Lauf 41 SUMME / Swim 9,5 / Rad 201 / Lauf 41 ulmerandy Woche 1 / Swim 9 / Rad 105 / Lauf 52 SUMME / Swim 9 / Rad 105 / Lauf 52 |
Ich habe die Liste mal alphabetisch sortiert, erleichtert später das Wiederfinden.
Ich bin jetzt schon beeindruckt, wieviel um mich herum trainiert wird. Ich komme mir ja nicht unfleissig vor, sass letzte Woche sechs Stunden auf dem Rad. OK, bin nur MTB und Trails gefahren, da kommen bei mir halt nur so wenig Kilometer raus. Aber wie schafft ihr das, jetzt schon im Schnee 200 km zu fahren? |
Wie schon auf Seite 3 diskutiert ist es unsinnig bei Rollentraining 0 einzutragen.
Ich bin gestern 3h MTB + 1h Rolle gefahren, und zwar am MTB durchgehend mit angezogener Bremse. Auch bergab durchgängig bremsend und kräftig weitertretend. Da halte ich es für schwer unsinnig die realen Kilometer einzutragen. Genauso wie auf der Rolle nehme ich einfach die Fahrzeit und den Wochen-km/h-Schnitt den ich sonst mit RR fahre. Die km-Zahlen müssen meiner Meinung nach mit der Wettkampfbedingungen (RR, Asphalt, Sommer) und mit dem Training im Sommer vergleichbar sein. Daher macht es meiner Meinung nach Sinn, einfach die Zeit zu nehmen und anhand dem fiktiven Schnitt eine km Zahl zu errechnen. Daher kommen meine 201 km. /edit: wäre ich bspw. die 4h auf der Rolle gefahren müsste ich ja auch was eintragen, und dann ist auch wieder nur der RR-Schnitt sinnvoll |
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Woche 1 / Swim 5 / Rad 90 / Lauf 47 SUMME / Swim 5 / Rad 90 / Lauf 47 Gremlin Woche 1/ Swim 5,6/ Rad 199/ Lauf 44 Summe / Swim 5,6/ Rad 199/ Lauf 44 Läuftnix Woche 1 / Swim 7,9/ Rad 76 / Lauf 26 Summe / Swim 7,9/Rad 76 / Lauf 26 lonerunner Woche 1 / Swim 5,0 / Rad 120 / Lauf 72 Summe / Swim 5,0 / Rad 120 / Lauf 72 TriKlausi Woche 1 / Swim 9,5 / Rad 201 / Lauf 41 SUMME / Swim 9,5 / Rad 201 / Lauf 41 ulmerandy Woche 1 / Swim 9 / Rad 105 / Lauf 52 SUMME / Swim 9 / Rad 105 / Lauf 52 |
Ich seh schon, ich bin hier der einzige der sich brav an die Laufeinheiten vom Trainingsplan hält, da werde ich diese Woche mal ne Schippe drauf legen :Lachen2:
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Zitat:
Das Grundgerüst habe ich jedoch verinnerlicht. Und die Key-Sessions langer Lauf, langes Radfahren und langes Schwimmen werde ich auf jeden Fall beherzigen. Mein Plan ist einfach. Von Januar bis Juni im Schnitt jede Woche die Ironman-Distanz abschrubben. Jetzt im Winter lauflastiger und schwimmlastiger, ab März/April dann deutlich mehr Rad. Macht dann zusammen ca. 110 km Schwimmen, ca. 5.000 km Rad und ca. 1.100 km Laufen bis zum 7.7.2013. Momentan geplante Zielzeit ist sub12. Ob ich mehr drauf hab werden die nächsten Monate zeigen. Aber für meine erste LD will ich das Zeitziel auch nicht bewusst agressiv wählen. Finishen reicht mir erst mal. Ich rechne die aktuellen Radkilometer so wie ich sie auch fahre. Bin Samstag 60km MTB gefahren mit über 1000hm und werde da keinen Multiplikator einbauen. |
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Woche 1 / Swim 5 / Rad 90 / Lauf 47 SUMME / Swim 5 / Rad 90 / Lauf 47 Gremlin Woche 1/ Swim 5,6/ Rad 199/ Lauf 44 Summe / Swim 5,6/ Rad 199/ Lauf 44 Läuftnix Woche 1 / Swim 7,9/ Rad 76 / Lauf 26 Summe / Swim 7,9/Rad 76 / Lauf 26 lonerunner Woche 1 / Swim 5,0 / Rad 120 / Lauf 72 Summe / Swim 5,0 / Rad 120 / Lauf 72 Sense- Woche 1 / Swim 8,5 / Rad 295 / Lauf 85 SUMME / Swim 8,5 / Rad 295 / Lauf 85 TriKlausi Woche 1 / Swim 9,5 / Rad 201 / Lauf 41 SUMME / Swim 9,5 / Rad 201 / Lauf 41 ulmerandy Woche 1 / Swim 9 / Rad 105 / Lauf 52 SUMME / Swim 9 / Rad 105 / Lauf 52 |
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