Es haengt von der disziplinispezifischen Fitness ab. Wenn ich lange nicht auf dem Rad war (so wie jetzt quasi Sep-Dec), dann dauert es mit dem Warmfahren weniger lang, denn es kommt ja kein richtiger Druck, ehe ich schon muede bin.

Aber 4min/k zum Einlaufen ist selbst fuer 99% der Elitelaeufer zu schnell. Die Kenianer jedenfalls fangen mit 6-7min/km an.

Natuerlich. Du kannst die Durchblutung und Erwaermung mit diversen Methoden beschleunigen, aber an Austricksen glaube ich nicht.

Das hat unser Coach (der mehrmals dort war) auch erzählt. Kann man sich kaum vorstellen, oder?

Ich fand' das Tempo das dann im weiteren Verlauf angeschlagen wurde weit weniger vorstellbar.

Ja auch DAVON sprach er :Cheese:

Stimmt, die 4 war natürlich etwas hochgegriffen, läufst du dich noch kenianisch ein? Und wie lange wurde dieses Tempo dort gelaufen, bevor es zur Sache ging?