ja, die zweiten 30 sec schon hehe...
ich wollte nur sagen, dass meine lange Wintereinheit 60 min bei 160W beträgt ;)

Ich glaub ihr habt den Threadtitel nicht richtig gelesen.
Wie ich 1h überstehe weiß ich.
Mir geht es um 3h oder sogar sagenhafte 4h und die Intensität dieser Aktion.

also ganz kurz - bei 3h fahr ich 70-75% von FTP (+ vielleicht ab und an nen kurzen 5-6sec Sprint)

Das ist viel, das wären ja so 210-220W bei mir.
Das ist mein LD Tempo bzw. die Leistung dafür.

Ich bin auch erstaunt, dass ich draussen 10 Stunden oder mehr auf dem Sattel aushalte, aber auf der Rolle nach 90min. das Gefühl habe ich krepiere jeden Moment.

Ich mach´s so:

Wenn irgendwie möglich dann draußen.

Wenn nicht draußen dann 2h Spinning mit ggf. 1h Koppellauf hinterher und ggf. 1h Schwimmen vorher.

1-2x pro Woche 1h... 1.5h auf der Rolle Intervalle. (30/30, 10x1min, 5x4min, 3x8min, ...)

Die Reallive Video´s motivieren mich nicht besonders. Dann eher gegen virtuelle Gegner fahren. Indoor Bike League würde mich auch interessieren.(Habe I-Magic T1901)

Über 3-4h auf der Rolle ist was für jemanden der Vater und Mutter erschlagen hat. Das hat für mich nichts mehr mit Spaß zu tun.

Ich fahre mit der Tacx Flow mit PC Upgrade Kit,

wie triduma schreibt fetzen die IBL Rennen.

Die fahre ich so mit 4,2W/kg.

Länger als 2h fahre ich selten auf der Rolle.

Wenn es kein IBL Rennen ist, fahre ich mit weit weniger Watt; da kommen auch oft nur 170W Ø raus.

Watt kann man allerdings nur in W/kg vergleichen.:Cheese:

Warum schreiben so Viele hier vom Spaß?
Muss Training auch noch Spaß machen?
Macht ein Lauf von 35km die letzte Stunde Spaß???

Der Threadersteller möchte 3-4h Rolle nur zum Spaß machen: