Wahnsinn! (wie wenig manche Triathleten essen!)
Mein Essen heute: Früh: 4 St. Vollkorntoast, 2 x Erdbeeraufstrich, 1 x Nutella, 1 x Honig, + 1 Apfel + 1 Glas frisch gepreßter Bio-Orangensaft, 1 doppelter Espresso
2. Früh: 1 Proteinshake mit 0,5 Liter 1,5% Milch, sowie doppelter Espresso
3. In der "Stadt" gewesen: 1 Latte Macchiato m. doppeltem Espresso von Segafredo + 0,3l Wsser
4. 1 Banane, 1 Mandarine,

Laufen gewesen (78 Minuten), danach sofort: 1 Glas Proteindrink (m. 0,5Liter Milch m. 1,5% Fettgehalt) + (nach dem duschen) ca. 200 Gramm Nudeln mit selbstgemachter Tomaten/Peperonisauce (quasi fettfrei) + Espresso + 0,2 l Wasser

21 Uhr: 1 Pizza 28cm, selbstgemacht, wenig fettreduzierter Käse, Tomatenscheiben, Thunfisch (in Wasser), Peperoni, + 0,5l Wasser
jetzt: 1 Blaubeer-Fruchtjoghurt + 0.4l Coke
über den Tag verteilt: 1/2 Tafel dunkle Chili Schokolade

that's it, for today, vielleicht Morgen früh noch ein Läufchen und alles ist wieder verbraucht!

Bei der Nahrung müsste ich ganz viiiiiel trainieren.
Kannst du bei der Menge Espresso überhaupt noch schlafen?

alles Gewöhnung, schlafen kein Problem! Vielleicht mach ich auch mal Koffein Entzug, aber die Maschine steht immer so schön bereit......

Gestern:
Frühstück:
1 Tasse Kaffee mit Milch und Zucker, 1Glas Orangensaft, 160g Yofu+1EL AMSport+100g Apfelmark+30g Haferflocken

Mittag:
1 Pott Kaffee und 1Brötchen mit Schinken, Salatblatt, Tomate und Gurke

Nachmittag:
60min Laufen, danach 0,3l Orangensaft mit 1EL AMSPort

Abends:
Putenkeule mit etwas Kartoffelsalat und viel grünen, Gurken- und Tomatensalat

Bis dahin, alles sehr vorbildlich...
Weggegangen:
2x0,5l Bier

Nachts: 5 Gummifrösche und 4 Spekulatiuskekse als Mitternachtssnack :Cheese:

warum tust du dir und all' die anderen sich hier das an? sorry, aber das finde ich schlicht lachhaft. :(

@ dude:
Was ist an einem Proteinshake lachhaft?

er meint, dass es unnötig ist und hat im grunde ja auch recht.
mit normaler ernährung kann man seinen eiweissbedarf locker decken.

http://www.daskochrezept.de/bundesle...M713100_8.html

aber ich mag die dinger auch gerne.

Na und! Wir sind sind Triathleten, das gehört zum Image :Lachanfall: wahlweise ersetzbar durch M-Dot, NEMs, Materialfetischismus u.ä. :Huhu: