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Wahnsinn! (wie wenig manche Triathleten essen!)
Mein Essen heute: Früh: 4 St. Vollkorntoast, 2 x Erdbeeraufstrich, 1 x Nutella, 1 x Honig, + 1 Apfel + 1 Glas frisch gepreßter Bio-Orangensaft, 1 doppelter Espresso 2. Früh: 1 Proteinshake mit 0,5 Liter 1,5% Milch, sowie doppelter Espresso 3. In der "Stadt" gewesen: 1 Latte Macchiato m. doppeltem Espresso von Segafredo + 0,3l Wsser 4. 1 Banane, 1 Mandarine, Laufen gewesen (78 Minuten), danach sofort: 1 Glas Proteindrink (m. 0,5Liter Milch m. 1,5% Fettgehalt) + (nach dem duschen) ca. 200 Gramm Nudeln mit selbstgemachter Tomaten/Peperonisauce (quasi fettfrei) + Espresso + 0,2 l Wasser 21 Uhr: 1 Pizza 28cm, selbstgemacht, wenig fettreduzierter Käse, Tomatenscheiben, Thunfisch (in Wasser), Peperoni, + 0,5l Wasser jetzt: 1 Blaubeer-Fruchtjoghurt + 0.4l Coke über den Tag verteilt: 1/2 Tafel dunkle Chili Schokolade that's it, for today, vielleicht Morgen früh noch ein Läufchen und alles ist wieder verbraucht! |
Bei der Nahrung müsste ich ganz viiiiiel trainieren.
Kannst du bei der Menge Espresso überhaupt noch schlafen? |
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Gestern:
Frühstück: 1 Tasse Kaffee mit Milch und Zucker, 1Glas Orangensaft, 160g Yofu+1EL AMSport+100g Apfelmark+30g Haferflocken Mittag: 1 Pott Kaffee und 1Brötchen mit Schinken, Salatblatt, Tomate und Gurke Nachmittag: 60min Laufen, danach 0,3l Orangensaft mit 1EL AMSPort Abends: Putenkeule mit etwas Kartoffelsalat und viel grünen, Gurken- und Tomatensalat Bis dahin, alles sehr vorbildlich... Weggegangen: 2x0,5l Bier Nachts: 5 Gummifrösche und 4 Spekulatiuskekse als Mitternachtssnack :Cheese: |
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@ dude:
Was ist an einem Proteinshake lachhaft? |
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mit normaler ernährung kann man seinen eiweissbedarf locker decken. http://www.daskochrezept.de/bundesle...M713100_8.html aber ich mag die dinger auch gerne. |
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