Danke euch!
Oje, das wird auf dem Ergo im Studio sicher nicht funktionieren (variable Wattzahl)...

Lg
michi

Doch das geht, wenn du etwas Erfahrung hast auch mit jedem Ergometer. Die meisten bieten verschiedene Programme an: z.B. ein normales Frequenzprogramm (d.h. du stellst den Frequenzkorridor fix ein (z.B. 85-90 U/min) und wenn du den Korridor nach oben verlässt erhöht der Ergometer den Widerstand.

Alternativ kannst du, wenn du deine ungefähre Leistung kennst, auch mit einer fixen Wattzahl (z.B. 270 Watt) beginnen, wenn du dich nach 5 Minuten noch nicht nach dem ende des Testes sehnst, erhöhst du um 10 Watt usw.

Hi Hafu!

Danke für die Tipps! Werde ich nächstes Wochenende mal versuchen.

Lg, Michi

Ich werde am Samstag einen Laufwertkampf über 4,2km bestreiten. Kann ich daraus einen brauchbaren Wert für den Puls herausbekommen den ich in die Tabelle der Trainingspläne für den CP20 Wert eingeben kann?

Gruß Nole

Hängt wohl davon ab wie lange du dafür brauchst.
Glaube aber nicht das ein paar Minuten auf oder ab wirklich etwas ausmachen. Generell glaub ich das Wettkämpfe zuverlässiger Werte liefern als wenn man das im Training probiert.

Ziel wäre ein 4er Schnitt. Also ca. 17 Minuten. Wobei nach Studium der Ergebnislisten aus dem Vorjahr wird das Rennen wohl eher etwas langsamer werden. :Cheese:

Hallo zusammen,

vorab, ich bin neu im Triathlon-Sport und habe zum CP30 (Rad-)Test noch drei Fragen.

Vorab, ich habe kein Wattmessgerät. Ich möchte aber mit meinem durchschnittlichen Puls während der letzten 20 Minuten des Tests meine Belastungszonen für das Training berechnen. So, wie es auch in den kostenlosen Trainingsplänen von Triathlon-Szene angeboten und geraten wird.

Nun meine Fragen:

1.)
Verstehe ich es richtig, dass ich die gesamte Rad-Strecke während einer MD im GA3 Pulsbereich fahren kann/sollte ohne Gefahr zu laufen, dass ich mich abschieße???? Eine gute Vorbereitung natürlich vorausgesetzt.

2.)
In welchem Pulsbereich fahre ich die Rad-Intervalle während meiner Vorbereitung. Auch im GA3 oder schneller?

3.) Wo liegt der Unterschied zwischen dem FTP und dem CP Test? Liegt der lediglich in der Bezeichnung oder gibt es auch einen inhaltlichen Unterschied?

Über ein paar Antworten würde ich mich sehr freuen. Vielen Dank!

CP20=20min all out
FTP= ein paar TF Übungen + 5min all out + 20min all out != CP20