Heute 2 Std. Rad mit anschließenden 105 min Koppellauf. Morgen Ruhetag ausser etwas planschen gehen:Huhu:

Ok, ich habe verstanden. Na dann lass mal krachen.

Ich steh Heiligabend um 4uhr morgens auf, laufe erstmal 4 Stunden, frühstücke kurz bevor ich mich 300km auf's Rad setze. Nach 3-4 Gels und 2 Powerbars, checke ich meine Garmin kurz und schwimme noch paar 100 Bahnen, meistens 50 x100m Sprints a sub 50 Sekunden als Cool-Down. Da es Heiligabend ist, trete ich kürzer als sonst:liebe053:

Ab Weihnachten trainiere ich dann richtig :cool: Oh, ich muß ja gleich schon los....

:Danke: