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dude 26.11.2007 12:07
Zitat:
Zitat von mauna_keas frau (Beitrag 52349)
die unteren bauchmuskeln trainiert man am besten, wenn man den po vom boden abhebt und sich von unten nach ober einrollt.

beispiel hier:
http://www.triathlon-szene.de/index....1&limitstart=1
die übung 4 doppelcrunches. die bewegung muss nicht groß sein.

wenn man über dem schambein mit den fingern kontrolliert, muss man die kontraktion dort spüren. der muskel wird hart wie kruppstahl :Cheese:
ich will ja nur schnell wie ein leder sein (oder wie das heisst), aber da zuckt ja gleich wieder der nazometer.

dennoch: danke! ich hatte befuerchtet, dass es diese uebung ist. leider habe ich genetisch bedingt eine verkuerzte hintere oberschenkelmuskulatur, so dass ich die uebung nicht sauber ausfuehren kann. gibt's ne alternative?

dude 26.11.2007 12:10
Zitat:
Zitat von Klugschnacker (Beitrag 52443)
Meine Güte, bin ich schlecht! Die Power-Bridge als Teil 1 des Werbepausenprogramms habe ich kaum 30 Sekunden geschafft.
Grüße,
Arne
das ist bitter. aber ich hab einen kollegen, der bricht nach 10s zusammen. es geht also noch schlimmer.

SuperBee 26.11.2007 12:25
Zitat:
Zitat von mauna_kea (Beitrag 52519)
die 3:10 Minuten wirst du doch wohl vorher noch übrig haben :Cheese:
3:10 Minuten? Hab irgendwie gedacht, dass es länger dauert.
Hab das Video auch noch nicht geschaut.
Also...dann werde ich trotz meinem neuen Tacx Flow vorher das Bauch-Program machen.
Das wird bestimmt hart...:Peitsche:

Gruß SuperBee

mauna_kea 26.11.2007 12:33
Zitat:
Zitat von SuperBee (Beitrag 52539)
3:10 Minuten? Hab irgendwie gedacht, dass es länger dauert.
Hab das Video auch noch nicht geschaut.
Also...dann werde ich trotz meinem neuen Tacx Flow vorher das Bauch-Program machen.
Das wird bestimmt hart...:Peitsche:

Gruß SuperBee
nunja, das video dauert 10 minuten. aber ich gebe dir
3:10 :Lachanfall: dann bist du tot

SuperBee 26.11.2007 12:50
Zitat:
Zitat von mauna_kea (Beitrag 52546)
nunja, das video dauert 10 minuten. aber ich gebe dir
3:10 :Lachanfall: dann bist du tot
:Lachen2: haha...danke.
Kann man denn danach noch Radfahren? Oder ist man danach wirklich total fertig...?
Naja, ich werde es mal ausprobieren.
Mal schauen ob ich die 3:10 Minuten überbiete...

Gruß Superbee

Hugo 26.11.2007 13:11
Zitat:
Zitat von dude (Beitrag 52531)
ich will ja nur schnell wie ein leder sein (oder wie das heisst), aber da zuckt ja gleich wieder der nazometer.
Hö?

wer unterstellt denn dem Lothar rechts zu sein??? :-((

barbossa 26.11.2007 13:15
Also hab mal diese Powerbridge ausprobiert. 2 Minuten is ja n büschen kurz, nech.:Huhu:

dude 26.11.2007 13:17
Zitat:
Zitat von Hugo (Beitrag 52558)
Hö?

wer unterstellt denn dem Lothar rechts zu sein??? :-((
naja, das war eine wohl nur fuer das triathletische auge verdaechtige kombination des alten nazi-dreierspruches als antwort auf das "hart wie kruppstahl" von frau mauna kea.


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